课程名称 克服拖延 教 学 对 象 教 学 时 间 高二 45分钟 任 课 老 师 通过这堂课帮助学生了解他们在学习生活中常见的拖延行为，理解拖延行为的定义和类设 计 理 念 型，掌握克服拖延行为的技巧，培养良好习惯，从而增强同学们战胜拖延的信心，使同学们告别拖延这个生活中的老朋友，健康积极的生活、成长。 1.激情参与，树立正确的对待拖延行为的观念。 教 学 目 标 2.通过自主学习，老师引导，正确理解拖延行为的定义和类型。 3.掌握克服拖延行为的技巧，培养良好的学习生活习惯。 教 学 重 点 掌握克服拖延行为的10个技巧。 教 学 难 点 如何引导学生正确理解拖延行为以及扎实掌握克服拖延行为的技巧。 教 学 准 备 PPT 教 学 方 法 课堂讲授、师生互动 教 学 流 程 主题 暖心时刻： 设计意图 流程（步骤） 建议 一、 观看幻灯片上三幅漫画。 吸引学生注意观看三幅漫画，根据学生的反应由此引入本节课的主题， 力，引入这堂带领大家正确认识和对待拖延行为。 课的主题。 二、 本堂课需要攻克的三个关卡。 小故事：肖华的一天。 星期天的上午，肖华同学待在家里，准备按照昨 天晚上制定的计划复习功课，他的一天是这么开始的： 刚看第一道题目，肖华就为自己冲了一杯咖啡想更集中 精力，然后他又到洗手间弄了弄自己的发型，然后他决（内容比较抽让学生把本堂定只听一首歌放松一下，但一曲结束后他又继续听下去象，用肖华的故课当成一场游了……在父母的敦促下，他又看了一遍第一道题的题事举例说明，有戏，需要攻克目，突然又想看手机，没有短信，他忍不住打开了助于学生拖延三个关卡，从QQ…… 行为的定义。） 而帮助学生理 终于，太阳落山了！肖华趴在书桌上开始后 解拖延行为的悔…… 定义、拖延行 为的类型。 掌关卡1：拖延行为的定义。 握克服拖延行 为的技巧。 拖延行为是指一个人在面临一项必须完成的活动时，不 能立刻、持久投入，而去从事无关活动的一种行为现象。 课外小知识： 拖延行为和拖延症的区别： 单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延行为”，（补充了解，扩 也仅是一种坏习惯，改正它并不难。 大知识面，区分 合作探究： 当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强拖延行为和拖烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑延症） 郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。 关卡2：拖延行为的类型。 （1）明日复明日拖延。 把应该在学校里完成的作业带回家，可第二天，又把应 该在家里完成的功课带到学校。 （2）谈条件拖延。 （拖延类型较 为了掩饰自己对将要面对的事物的“恐惧”,而对其设为专业化，为帮置了一项项的先决条件,这样他就可以把注意力从解决实质助学生理解，需性问题转移到一些次要问题上,从而实现对实质性问题的拖耐心讲解，结合延。这种拖延还会给当事人一种虚假的满足感——即今天的日常生活中的问题到了明天或在未来某个时候会比较完满的解决,实际上例子帮助学生大部分情况是贻误了解决实质性问题的时机。 理解。） （3）月亮式拖延。 给自己改变拖延提出完全不可能的要求。 关卡3：克服拖延行为的技巧。 提问：在日常生活中你们遇到拖延行为是用什么方法克（结合自身服的呢？结合自己的亲身经验来分享一下。 经验，加深对克1.保持一个好心情。 服拖延行为的2.制定计划，给自己定时。 技巧的体验） （1）培养意志力，桌子上放个钟，看钟点学习。 （2） 明确执行力，一个钟点就做一件事情。 3.消除所有干扰，保持自己的节奏。 （1）告诉自己，即使有点累，也不要离开写字桌。 （2）发现自己开始拖延了，大声对自己说“找什么借口，（重点掌握，需快看书”。 要讲解每个技（3）把手机、游戏机等放到别的房间，或者请父母保管。 巧背后隐藏的（4）发现自己在担心成绩、担心周围人，就快点提醒自能够带给学生己：又多虑了，徒增烦恼完全没有用，不如安心做题目。 的帮助，加深他4.学会鼓励自己，每当自己有进步，就给自己加加油。 们对这些技巧5.排除不合理信念。 的信赖度，促使（1）告诉自己，感到害怕紧张是正常的，其实别人都这他们在学习生样，如果你认为别人都不紧张害怕，这是不可能的。 活中能够运（2）不要总是期待自己的最佳状态，你更应该看到每个用。） 月的每一天，你都需要学习。 三、小结。 对知识进行梳 关卡1：拖延行为的定义。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/d8741577e73a580216fc700abb68a98270feac31.html