瑜伽老师要具备的教学素养
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瑜伽老师要具备的教学素养 一针对不同个体的不同做法。 瑜伽体式没有统一的标准，不同的个体因为身体的差异，在进入体式后，就会有不同的表现 。比如，脊柱的伸展性，骨盆的灵活性，腿型等等各有不同。那么作为瑜伽老师，就不能用单纯的口令模式去要求练习者做成什么样子了。此时，要学会观察练习者的身体状况，调整体式伸展角度，顺应练习者的呼吸，帮练习者做安全的体会和引导。 比如山式站姿，由于骨盆的倾斜，会引起膝关节，脚踝关节，髋部关节，以及脊柱各个关节的位置发生变化。你就不能用仅在课堂中学习的口令让会员练习了。你得根据他的身体特点进行修正，引导他们体会各个关节的位置关系。 二个别体式有禁忌，您了解过吗? 很多老师对人体生理特点根本不了解，就敢上课讲解体式，这是比较危险的做法。 比如，头向下低于心脏位置的体式对于心脑血管是有压力的。如果教练不了解体式的特点，也不了解会员的身体状况，在课堂中就容易出现问题了。另外有些会员腰椎，颈椎不好，在练习体式时，就需要老师做出相对指导的。 听说过不少人因为练习瑜伽，出现身体伤害问题的报道。不了解瑜伽真相的人，会认为是因为练习瑜伽出现了问题，却不清楚，实际上是滥用瑜伽体式的老师做出了错误指导。有的教练仅仅跟着其他老师上了一段时间会员课，被稍作指导，就敢走上讲台去教授别人上课。想想都让人捏一把汗! 三体式练习运用的功效，您真的清楚吗? 听过一些老师的课程，比如讲解到战士一式。老师会说：这个体式有瘦腿，紧致臀部的效果，请大家保持! 其实这个体式的功效可不仅仅是单纯瘦身，紧致肌肉那么简单哦!那么这个体式都有哪些功效呢? 1：培养腿部力量，稳定身体根基。 2：气血下沉，运行于髋部和骨盆，滋养生殖器官。 3：加强骨盆基底周围的力量，改善因为气血虚弱，引起的脏器下垂，腰部酸软无力，尿频，甚至小便失禁等问题。 4：修正骨盆，并且矫正骨盆倾斜引起的脊柱侧弯。 5：扩张胸廓，增加胸椎弹性，并且改善因为胸椎强直或者侧弯引起的呼吸短促。 6：改善肩颈周围血液循环，灵活肩部关节。 7：培养自我意志和信念，打开内心空间。 您可能会说，这些好说啊，教材书上都有，多看几遍，多体会不就清楚了吗? 可是，具体怎么运用呢?不同体质的会员需要怎么练习呢? 一个体式里面不仅仅有身体的姿势的，只有通过呼吸，意识，内心觉知等结合起来，最终形成一个整体的“式”。不同的呼吸，不同的心态不同的身体特点，形成的体式是不一样的。 我们要通过体式去观察会员的身心状况，并且通过体式帮其进行调整和改善。这哪是单纯的口令语言就能解决的问题呢? 不同的会员练习同样的体式，会形成不同的姿势形态，以及出现不同的身体反应。 依然用战士一式举例： 1：有的人练习完，会出现头晕，是因为颈椎超伸或者呼吸憋气了。 2：出现心慌，是因为刻意模仿较劲了。 3：出现肩膀酸痛，是因为肩膀没有放松，而代偿脊柱伸展了。 4：出现腰部疼痛，是因为塌腰，或者骨盆倾斜了。 5：出现身体发晃，是因为没有培养好双腿根基，调整好双脚之间的距离，或者心不在当下，不自信了。 或者很多时候不是单纯身体的问题，更是内心和呼吸的问题。而做为瑜伽老师，就需要做出相应解答，并且给予合理建议和指导了。 语言是和内心相通的流动渠道，是关系交往和谐相处的工具。而生硬一致性的语言，就会形成空洞的套词和单调的命令。此时，你的课程会越来越缺乏生机的!估计长久下去，您自己都讲烦了! 有引导力的老师，能瞬间调动起会员练习的积极性，顺其自然地把会员引导进练习状态。能让体式在身体和内心里发挥出强大的作用，而不会觉得累和疲惫。 比如引导战士一式，有的老师只是干巴巴地讲出体式的名称，练习步骤，细节，功效等等，这些语言一点也不少，却让人练得不舒服。中间缺乏了什么呢? 就是不够生动的灵魂!你只是教他摆出了一个姿势框架。 那什么是体式的灵魂呢? 就是内心的醒觉力与意念的带动力。 我们是通过身体来体验每个姿势的，是每个姿势的见证者和观照者。而观照的人，应该具有正念正觉的。而这个正，则是不求不争的心!所以做为课堂的引导者，就要拥有一颗正念的醒觉之心。那一刻，你会因为不同的会员不同的状况，做出有针对的指导和调整。 信心，不是通过背背口令，能够大胆上课就有的。我认为，信心，应该是对课程的热情，是对生活的爱与担当，是对每个会员的慈悲与温暖。 如果，你没有一颗万般热爱瑜伽的心，你是很难读懂瑜伽知识的;没有一颗慈悲为怀的心，你是不会站在会员的位置上，想会员所想，急会员所急的;没有一颗对生活有爱的心，你是不知道怎么处理与会员之间微妙的关系的。 一些没信心能量的老师，很容易就会被会员的质疑打垮，或者不敢和会员有技术层面的交流，总是被在意别人的想法牵着鼻子走，而丢了自己的原则。这就是对自己不够信任，对瑜伽知识不够深入，对会员不够了解的原因。 我想说，你自己都不敢肯定自己，又怎么能驾驭住整节课的节奏和氛围呢?又怎么能引导大家有新的体验和获得身心能量呢? 我曾经在一次引导战士一式的时候，大家觉得浑身都充满了能量，浑身的毛孔都打开，甚至热泪弥漫的体会。他们说，就在练习的那一刻，觉得自己瞬间好强大，就像一个顶天立地的英雄一样，有了责任感，担当感。那时，他们放下了恐惧，失望，害怕的东西，而在体式中，寻回了一股“自信”的勇气和力量! 瑜伽老师仅有知识含量还不够，还要有心胸，有气度，有德行。这些是人之本。 在八支分法第一支是“制戒”，让我们不暴力，不说谎，不贪婪，不偷盗，不淫欲。当我们在爱中觉知的时候，那颗善之种子便逐渐被唤醒了。于是，你会从发心做事，由此结善缘，结善人。 一个心怀善念的人，也自然能吸引有善心的人。这样整体环境便优雅和谐了! 这时你的课程就会形成太阳一样的气场，能普照他人，给予他人，也能让他人获得信念与改变! 感谢您的阅读，祝您生活愉快。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e3c86661940590c69ec3d5bbfd0a79563d1ed493.html