改变你的人生，两分钟就够了 【摘要】这是一篇TED演讲。我们的身体姿态会改变我们分泌的荷尔蒙，而不同的荷尔蒙会改变我们的行为，我们的行为最终会改变结果。这不是你对待别人的方式，而是你与自己对话。用两分钟改变自己的身体姿态，最终改变人生。 在阅读这篇文章之前，请先留意一下你身体的姿势。你是在让自己的身体缩小，占用更少的空间，还是尽量延展自己的身体？读完这篇文章你就知道答案了。 身体语言是人与人之间沟通和相互关联的方式。你的身体语言在向别人传递特定的信息，反之亦然。社会科学家用了很多时间研究人们的身体语言是如何影响判断。我们自己也会受到我们的非语言行为，思想，感受和生理的影响。今天这个演讲就是关于强大和主导性的非语言表达。 什么是强大和主导性的非语言表达？在动物王国里，身体的扩张体现了强大和主导性，即动物使自己的体型变大，向外延展占有更多的空间，是最基本的开放。 人类也是一样的。人们伸展身躯，那一刻他们会感受到强大。与这种感觉相反的是当他们缩小身躯，包裹住自己，不希望撞到旁边的人。当强气场的人与弱气场的人在一起，双方都试图去完善对方的非语言行为，即遇弱则强，遇强则弱。人们不是镜像对方，而是做与之相反的行为。 我在教室里观察这个行为。我发现MBA的学生会真正地、最大化地通过非语言行为表达强大。他们会径直走到教室的中央，当他们坐下的时候，是那种延展的姿态。他们高高地举手。你会看到一些人进来像是把自己折叠起来一样，你从他们的脸上和身体上就可以读出这种感觉。他们缩着身体坐下来。你可能会奇怪，这似乎适合性别有关系，女性较之男性更容易产生后者的行为。 此外，还有一种情况，强大的身体姿态似乎还反应了学生的参与度。参与度对MBA非常重要，因为参与度占到一半的学分。因此商业学校试图缩小这种由于性别带来的分数差异。我在想如果人们走入教室时是那种强大的姿态，是否就可以更好地参与到教学活动中。也就是说是否有可能让人们假装强大，而这种强大又会导致他们更多地参与？ 我和我的同事Dana Carney致力于研究我们是否可以让自己假装强大而真的变得强大。我们有很多证据证明我们的非语言行为影响着别人对我们有怎样的印象和感受。那么，我们的非语言行为是否能够影响我们对自己的认知？ 有些证据可以证明这种影响是存在的。当我们心情愉悦的时候，我们会笑。同样，当我们强迫自己笑一笑，这会让我们感觉高兴。以此类推，当你感觉到自己强大时，你可能正这样做，但是也有可能当你假装强大时，你实际上也可能会认为自己强大。 既然我们的行为能够改变我们的身体，那么我们的身体是否可以改变我们的荷尔蒙？那么什么是有力量的荷尔蒙，什么又是缺少力量的荷尔蒙呢？前者是更加自信，乐观，甚至认为自己在机会游戏中都能赢。他们能够抽象地思考，愿意冒险。有力量和没有力量的人之间有很多不同。从生理上来说，这也是睾丸素和皮质醇这两种主要荷尔蒙的区别。前者是主导性荷尔蒙，后者是压力荷尔蒙。 通过一系列的实验证明两分钟的身体姿态会改变刺激你大脑的荷尔蒙，他们可以使你变得自信，舒适，或者只是应对压力，感觉到沮丧。因此，我们的非语言是能够控制我们如何认识自己，不仅仅是对方会如何看待我们。我们的身体姿态能够改变我们分泌的荷尔蒙。 这分别是有力量和缺乏力量的五种身体语言。 也许有人会说，“我不要这样做，感觉是假的。”“我不这样做，这不是我。”“我不想感觉像个冒牌货。”“我不想感觉是个骗子。”“我不希望这样做，只是我觉得自己不属于这里。”我想说的是假装强大不仅仅是直到你可以做到，而是要你真正变得强大。要做的更加彻底，直到你真正变成，而且内化为这样。 两分钟可以产生有意义的改变。下次再经历被评估的高压环境时，试图摆出有力量的姿势两分钟，可以在电梯，在盥洗室，在一扇紧关的门后面。这就是你要做的，配置你大脑，让他能够最好地适应环境。睾丸素升高，皮质醇降低。让你在高压环境下能够充分而真实地表现自己。 我们的身体姿态会改变我们分泌的荷尔蒙，而不同的荷尔蒙会改变我们的行为，我们的行为最终会改变结果。这不是你对待别人的方式，而是你与自己对话。与你们的朋友分享这个科学理论，用两分钟改变自己的身体姿态，最终改变人生。 （来自 知行软技能 微信号：zxrjn01） 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e40765667cd184254b35357d.html