减肥掌握3+6秘诀,从此减肥变得如此简单!

时间:2024-04-03 16:36:23 阅读: 最新文章 文档下载
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减肥掌握3+6秘诀,从此减肥变得如此简单!

〖减肥掌握3+6秘诀〗运动3大纪律:①每天保证有氧运动30分钟以上。②午餐和晚餐之后半小时内绝不能坐下或躺下。③三站路以内不坐车,尽量步行。六大饮食原则:1不吃任何油炸和油腻食物。2早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。3不喝饮料,不吃甜点。4餐以杂粮粥代饭。5多吃蔬菜。6炒菜少放油。


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