冬天减肥？这几种室内运动，简单又能帮助燃脂，不妨一试哦 冬天是一个长膘的季节，因为天气变冷了，大家终于找到了赖在床上不出门的理由。而且冬天人的食欲也会变得比较好，户外运动又不方便，想减肥就更加难了。其实这些都是借口，室外太冷了懒得出去，但是室内还有很多有氧运动，可以帮助我们减肥呀。下面我们介绍一些简单又方便的室内运动，这样就不能再为自己的停止运动找借口了哦。 1、滑冰 冬天滑冰刚刚好，不仅可以作为一项娱乐项目来玩，还可以减肥，帮助燃烧脂肪。在玩的过程中起到减肥的效果，岂不是两全其美。滑冰一小时可以消耗掉420卡的热量。 2、健美操 健美操既可以在室外做，也可以在室内，我们可以在电脑上下载一些简单的健美操教程，边看边学，然后跟着音乐跳。而且健美操减肥效果特别明显，轻轻松松就能帮助消耗掉卡路里。健身操每小时可以消耗300卡的热量。 3、压椅子 运动无论是在家里还是在办公室都可以做，如果办公室条件允许的话。可以找一把椅子，人坐在上面挺直背部，手放在扶手上，脚平放在地面上，保持这个姿势，将自己的身体慢慢的向上拉。慢慢地数到十，然后再恢复原始坐姿，反复重复这个动作，可以有效锻炼后背部的肌肉。 4、仰卧起坐 在家里仰卧起坐随时都可以做，睡前做几个还可以有效瘦肚子。但是减肥最忌讳不坚持，不要做几天就不做了，那样肯定是没有什么效果的。一个小时的仰卧起坐可以消耗掉432卡的热量。 5、跳绳 跳绳大部分人都会，而且一点都不难，只要买根跳绳就可以随时随地的跳了，一个小时跳绳可以消耗掉448卡的热量。 这些方法没有好坏之分，只有适合不适合，适合自己的，能坚持下去的才是最好的。坚持就一定能取得一个好的结果。如果大家有其他好的方法，欢迎在评论区留言分享。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/7e6ea44d4873f242336c1eb91a37f111f1850d29.html