倾听内心的声音 作者：刘佳颖 来源：《江苏教育．心理健康》 2020年第4期 刘佳颖 高中阶段，学生的身心经历着巨大的变化，加上繁重的学业压力，学生更容易出现心理问题。在梳理了开学到现在的个案后，我发现很多学生的问题存在共性。其实，只要我们走进学生的心里，倾听他们内心的声音，很多问题或许就能迎刃而解。 活在当下才能征服焦虑 有一位来访者，每次考试基本都是第一名。但有一次考到了第五名，她崩溃了，她哭着说：“其实每次考到第一名，我一点都不开心，反而更加焦虑。如果下次不是第一名，我该怎么办？别人会怎么看我？我看着堆积如山的书本和练习不知所措。努力了一个月，考试排名反而落后，我这个月的努力还有没有意义？” 不少学生内心都有这样的声音：“我们究竟为了什么而努力学习？”“当努力看不到回报的时候，怎么让很累的自己坚持下去？”很多时候他们感到迷茫。 很多学生对自己的未来没有目标，尤其是一些平时成绩优秀的学生，他们只盯着分数和排名，在乎别人的看法，即使考了很好的名次，依旧很焦虑。长期的压力和焦虑会在某次成绩下滑时爆发，让他们崩溃。如果一直用分数和排名这样的动机和结果来衡量“努力”的意义，就很容易陷入迷茫和沮丧当中。 推动学生在压力下前进的动力，一是对未来目标的憧憬，目标不应该仅仅是成绩，而是对未来美好生活的向往，对自己生涯的规划。二是要享受当下奋斗的时光。很多人有过这样的体验，当沉浸在一件既有挑战性又能胜任的事情里面时，会保持兴奋和充实的体验，会忘掉时间的流逝，在结束的时候长舒一口气，感到疲惫而有成就感。这就是生活里“发光”的时刻，它来自内在的快乐，不仰仗别人的评价，不依赖环境和物质，无关分数和排名。它会让你觉得，这一天没有白活，现在的你比昨天又有新的收获。这种感觉才是让我们坚持努力的动力。 每一次情绪波动都隐含着成长动力 情绪问题一直是学生心理问题最普遍、最直接的反映。处在情绪当中的人容易失控，甚至做出一些伤害自己或他人的事情。 一位表面上看起来很乐观的学生，来到咨询室给我看她伤痕累累的手臂。她说每次情绪失控时就会伤害自己，事后又很后悔，但是没人能够理解她的心情，反而一味地责备她不懂事。她讨厌这样的自己。 情绪其实没有绝对的对错，喜、怒、哀、乐都是人类作为高级动物所具有的情绪，要真诚面对自己的内心。特别是当悲伤、愤怒、焦虑等负面情绪扑面而来时，不能认为它们不好，一味地压制它们，试图消除它们，过分的压抑最终只会导致失控。 当学生处于情绪当中时，教师要先帮助学生处理好情绪，再解决问题。这时候需要理解和共情，可以对学生说：“我明白你的难过，不会对你指手画脚。我愿意陪着你，但是我不急于把你变成我所期待的样子。”有时候，让学生宣泄出自己的情绪，接纳自己，其实就是一种疗愈。 最重要的还是要看到行为和情绪背后的真正心理需求。如，悲伤是社会链接功能（求助他人），愤怒有时是为了自我保护而攻击他人，恐惧是为了自我保护而回避危险。当一种负面情绪或者不良行为反复出现时，试着去探寻一下真正的心理需求。要学会觉察它们，然后沉浸其中慢慢体会，看看是什么事情引起了自己的这些负面情绪，为什么自己会有这些负面情绪。就如那位伤害自己的学生，我在咨询过程中“听”到了她内心的声音：渴望被理解、被接纳、被肯定。等弄清原因后再去调整心情，这些负面情绪会慢慢消失或者转化成正面情绪。 负面情绪如洪水。我们不能“堵”，而应该去“感受”，去“疏导”。让它们自然地流动，最终慢慢消失。 身体是心灵的镜子 有位班主任问我：“我们班有个学生一到考试就各种不舒服，做了各种检查，根本没什么问题。你说他是不是装的？” 有些学生经常会出现身体上的不适，如一上学就头晕、头痛、胸闷、恶心，但没有器质上的病变。他并不是装的，是真的感到不适，这是心理问题躯体化的表现。 身体是心灵的镜子，身体和内在会通过各种方式与我们沟通，如情绪和疾病。有些问题无法表述，有些情绪未被处理，在压力或外界刺激下通过身体问题表达出来。如，内心的冲突可能是害怕达不到父母的期望，不允许自己失败，不许自己有退路。一旦身体出现问题，父母不会责备，反而会更加关心，这样，自己的失败也有了一个借口。教师可以让学生多注意自己的身体感受，培养身体的感受力，学会和自己的身体建立深度联结。可以和学生做这样的练习：“当身体出现一个症状，这个症状里有没有藏着一个想法？你可以问问它，如果它可以说话，它会说什么？身体的每个部位都有自己不同的语言，当它用不适提醒你的时候，记得一定要问问它想对你说什么。”对于反复出现躯体问题的学生，建议家长寻求专业的帮助。 每个学生都渴望“被看见” 每个人都有“被看见”的需求，最渴望被自己的权威人士看见。对于学生来说，权威人士就是父母、老师、自己崇拜和尊敬的人。 每个班都会有一些各方面都很一般的“小透明”，他们很努力但成绩平平。如果他们的努力不被看见，慢慢地，他们可能会越来越没有信心。所以，我们要看见成绩的进步，更要看见默默的努力。每个班也有些所谓的“问题”学生，他们的问题可能就是内心需求未“被看见”，我们要做的是“看见”学生，“倾听”他们内心的声音。 我们一生的“修行”都在寻求被理解、被看见，教育就是让每个孩子最大可能地被看见。 （作者单位：江苏省常熟市浒浦高级中学） 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e876c7c64a2fb4daa58da0116c175f0e7dd11940.html