—、体育课的医务监督 1•健康分组的依据 (1) 健康状况。 (2) 身体发育状况。 (3) 生理功能状况。 (4) 运动史和身体素质状况。 2•健康分组的组别与教学要求 根据学生的健康状况、身体发育水平、功能状况以及运动史，在体育教学 中一般可分为基本组、准备组和医疗体育组。 (1) 基本组。身体发育及健康状况无异营者，或者是身体发育和健康有轻微 异常(如驕齿、轻度扁平足等)而功能检查良好，且有一定锻炼基础者参加基本 组。凡参加此组的学生，应按体育教学大纲的要求进行锻炼，并要求他们在一 定的时间内，通过国家体育锻炼标准，也可从事专项训练和参加体育比赛。 (2) 准备组。身体发育和健康状况有轻微异常，功能状况虽无明显不良反 应，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者，可编人准备组。此组学生可 按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度应放慢，活动强度和运动负荷也要减 少，不宜参加运动训练和激烈的体育竞赛活动。在参加全面的体育锻炼，生理 功能和身体素质逐渐提高的基础上，可以参加国家体育锻炼标准达标测验。 (3) 医疗体育组。身体发育不良或健康状况明显异常(如病残者等)，虽能参 加文化学习，但不能按体育教学大纲的要求进行活动者，编入此组。参加医疗 体育组的学生，不能按正常的体育教学大纲内容进行锻炼，必须按特殊的体育 教学大纲进行医疗体育活动，以帮助其治疗疾病，恢复健康。 二、课外运动锻炼的医务监督 1 •早锻炼(早操)的医务监督 (1) 早锻炼的作用 早锻炼(早操)是在每天清晨起床后至上午第一节课前进行的体育活动。早 锻炼可以迅速消除大脑皮层因一夜睡眠而形成的抑制，活跃各器官系统的功 能，振奋精神，以充沛的精力和愉快的情绪开始新的一天的学习生活，从而提 高学习效率。同时，经常在清新的空气中进行适当的早锻炼，能増强体内的新 陈代谢，提高机体的工作能力，对増进健康和増强学生体质有显著的作用。 (2) 早锻炼的项目和内容 应根据不同的年龄性别、健康状况和季节而定，一般应以学生比较熟悉 的、简单易行的活动内容为主，如广播操、慢跑、拉韧带、武术基本功和套路 等。 (3) 早锻炼的运动量和时间 早锻炼的运动量不宜过大，一般以身体发热、微有出汗即止，并避免做剧 烈运动或比赛。时间不宜过长，以20-30分钟为宜。早晨跑步，脉率可控制在 150次/min以内，以免影响天的工作和学习。 (4) 注意事项早锻炼后应及时擦干出汗，以防感冒:冬天早晨气温较低，应配 备御寒用品雾天尘埃较多，要注意呼吸卫生;早锻炼后至早餐应有一定的时间间 隔。 2•大课间体育活动的医务监督 (1) 大课间体育活动的作用 大课间活动般在上午第二节课后或上、下午第二节课后各安排一次进行。 大课间的主要作用是通过身体活动这种积极性休息方式，帮助学生消除学习过 程中产生的疲劳，防止因长时间坐着或单一的身体姿势导致身体畸形发育，促 进身体的正常发育。同时，通过丰富多彩、生动活泼的大课间体育活动，可使 —天处于紧张学习状态中的大脑得到充分的放松，巩固和提高体育课所获得的 知识和技能，使学生养成自觉锻炼的习惯，増强体质。因此，大课间体育活动 是落实每天锻炼小时的最有效途径。 (2) 项目和内容 大课间应立足学校的实际情况和特色，严格按照学生身心发展的规律来设 计和选择活动内容，因此，在活动的项目和内容上，注意学生兴趣的培养与运 动动机的形成，突出学生的主体性，做到德育体育相结合，创造与实践相统 主导与主体相和谐。一般宜选择小型多样、快乐健康、寓教于乐、强身健 体、创新发展的项目，如广播操、韵律操、游戏或集体舞，也可安排篮球、排 球、羽毛球、跳绳、呼啦圈、武术、徒手操和轻器械练习。根据季节变化或实 际需要，也可安排一些简单易行的活动，如冬季可以进行慢跑、跳绳、拔河、 踢犍子、游戏等活动。对有生理缺陷、患有慢性病或体质很弱的学生，可以利 用大课间体育活动时间，在专人指导下进行医疗体育活动，以改善其健康水 平。 (3) 运动量和时间 大课间的时间一般是30-45分钟。由于大课间是在两节课之间，运动量过 大机体难以恢复，因此要适当控制运动量，以免影响后面的文化课学习。 (4) 注意事项 大课间体育活动应集体进行，并在班主任和体育教师参与下进行。由于参 加大课间体育活动的学生人数多，内容多，如安排不当，容易发生伤害事故， 造成不良影响。所以为保证大课间体育活动有条不紊、安全实效地进行，事先 应做周密安排，做到定时间、定内容、定场地器材和定辅导人员。体育教师应 事先检查场地器材的安全程度，做器械练习时，要安排人员保护帮助并做好自 我保护。在运动前做好充分的准备活动，运动后还要做好放松，和整理活动， 以利于身体的恢复。教育学生遵守纪律，预防运动伤害事故的发生。 三、 肥胖判定的方法 体重指数(BMI)法 体质指数(BMI)=体重(公斤)[身高咪)]2。 四、 运动性疲劳与疲劳消除 1 •运动性疲劳概念 运动性使劳是指机体生理过程不能持续其机能在特定水平上和/或各器官不 能维持预定的运动强度。曰前我们可以理解为是运动本身引起的机体工作能力 的暂时性降低，经过适当的休息和调整以后可以恢复到原有机能水半的种生理 现象。 2•运动性疲劳机制 运动性疲劳的机制很复杂，不同领城的学者从不同角度、不同侧面对其进 行了研究和探索，目前主要有以下学说： (1) 能量耗竭学说 该学说认为，疲劳是由于运动过程中体内能源物质的大量消耗并且得不到 及时补充而产生的。例如，在低于最大耗氧量强度运动时，糖原首先在慢肌纤 维中消耗，在3小时运动结束时，慢肌纤维中糖原耗竭，而快肌纤维中尚有糖 原。在超过最大耗氧量强度运动时，则快肌纤维中糖原消耗更加明显。 (2) 代谢产物堆积学说 该学说认为，运动过程中某些代谢产物在体内大量堆积而又不能及时清 除，从而造成运动能力的下降。例如，乳酸、氢离子与氧自由基等物质在肌肉 组织中堆积。 ⑶疲劳链学说 该学说认为，运动中肌肉做功能力的下降是运动疲劳的表现。在此过程中 从大脑到肌肉存在一系列可以引发疲劳的环节。如神经冲动单位募集的降低、 神经肌肉间转换的损害、离子平衡的紊乱、能量供应的减少及肌肉受损等，任 何一个环节的阻断，均可引起疲劳。 (4)突变理论 该理论认为，由于运动性疲劳是多因素的综合，一个或同时几个因素的变 化相互作用，导致疲劳出现，故把运动时细胞内能量物质的消耗、肌肉力量下 降、肌肉兴奋性和活动性改变等综合起来，当这些因素变化达到定程度时，以 保护机体免于衰竭，以疲劳的形式表现出来。 此外，还有从内环境稳定状态失调、神经一内分泌调节机能下降、氧自由 基一脂质过氧化、保护性抑制等方面对运动性疲劳进行解释。目前已有越来越 多的人认识到在进行各种类型的活动时，疲劳的产生往往很难完全分开，常是 种或多种机制共同引起的。 3•运动性疲劳程度评估 运动性疲劳主要采用主观感觉、客观检查以及运动者的经验等方法进评 价。 4.运动性疲劳的消除 (1) 改善代谢法 ① 整理活动 ② 温水浴和局部热敷 ③ 桑拿浴 ④ 按摩 (2) 调节神经系统法 ① 充足的睡眠 ② 心理恢复 ③ 放松练习 (3) 物质补充法 ① 营养物质补充 ② 中医药调理 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/ea5c33effd00bed5b9f3f90f76c66137ef064f2d.html