登山注意事项 1.注意轻装出行 在爬山过程中小伙伴一定要注意轻装上阵，不要带不必要的东西。有小伙伴不知道爬山需要准备什么东西，推荐爬山应该准备以下物品： 白开水。爬山过程中一定及时补充水分，特别是气候炎热时期； 药品。在登山过程中很可能会遇到受伤等情况，准备一些简单的包扎药物是必须的； 毛巾。登山路上擦汗用。 2.合理分配体力 新手爬山时候一定要注意合理分配体力，不要一个劲猛冲。猛冲很容易造成体力流失。如出现爬不动的情况可以临时停下休息。或者把剩余的路分段，每走一段路再进行休息，切记不能半途而废。爬山一定要注意循序渐进。 3.尽量穿登高鞋 爬山要穿登高鞋而不是平底鞋，穿平底鞋爬山对脚后跟的磨损比较大，容易滑倒。小编提醒在登山的时候尽量要穿专业的鞋子，哪怕只是普通的登山运动，好鞋子可以帮助登山者节约体力，保护脚踝不受伤。 6.登山休闲开心为主 登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。 5.防物品 请必备防晒霜，虽然山上的太阳不是很强烈，但是在山上紫外线却是最强烈的。防晒帽，太阳镜。有时候阳光会很刺眼，爬山的时候最忌看不清事物。 6.电器 请必备手机，因为假如发生意外。手机是做好的求生工具。相机最好有个绳子。而且请确保所以的电器都充满电，遇到能充电的地方，请及时充电。 7.登山小技巧 向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结 漂流注意事项 漂流前的准备 1、衣服和随身物品 漂流时要注意防晒防寒，不要穿浅色或太薄的衣服，到时淋湿后会尴尬。在漂流时可以穿平底凉鞋、拖鞋，不穿鞋子亦可，但切忌不要穿高跟鞋或者皮鞋。最好也不要佩戴首饰漂流时最好着短裤凉鞋，女生不要穿浅色衣裤或裙子，另外最好携带一套干净舒服的衣服准备下船时更换；太名贵的服装鞋帽最好不要用于漂流。 2防水包 如果需要带一些必备的应急用品，可使用漂流专用的防水包，既能稳固在身上也能防水，最好在里面也包一层密封塑料袋就能万无一失。现金、手机、相机等贵重物品最好不要携带上船，很容易被打湿；带眼镜的朋友请找皮筋系上眼镜。若感觉机会难得一定要带相机的话，最好带价值不高的傻瓜机，事先用塑料袋包好，在平滩时打开，过险滩时包上，而且要作好随时可能掉入水中的思想准备； 3、通过险滩时应紧抓安全绳，收紧双脚，身体向船体中央倾斜；在下急流时，艇具请与艇身保持平衡，并抓住艇身内侧的扶手，后面一位身子略向后倾，双人保证艇身平衡并与河道平行，顺流而下。 4、若遇翻船，完全不用慌张，要沉着冷静，因为漂流都必须穿救生衣，正常情况都可以轻易脱险。 漂流常识 1、险滩的舌部：当河床向下倾斜，平静的水面出现白色的浪花，激流通常是在中心部分河床最深流速最快的地方。在两岸靠边喧和稍浅的地方，河水受阻而降低流速，这样便形成了中间水流较快的现象。并且，中心较快的水流力量较大，进一步冲走了石块泥沙，清除了阻力和障碍，并形成一个"V"形的舌部，"V"字的顶端通常指向最少障碍最小阻力的通道。 2、倒卷浪：完全露出水面的礁石容易发现，但有些藏在水下的礁石就暗藏玄机。当水流过礁石的顶部，汇入礁石后面的憩流（止水）时。河水形成反向的流动（向上游方向流动）。这种现象称作倒卷浪，出现在半隐半现礁石的下游处。如要是较大的潜藏较深的礁石，在其下游会有较大的倒卷浪，通常叫做"洞"。这种"洞"往往力量很大，可以轻易地把船掀翻。有些"洞"象抽水马桶一样，一旦误入其中，好象被引力吸住，如陀螺般旋转，很长时间陷在里面。因此，要不遗余力地避开。 温馨提示： 做父母须知：太小的孩子不要漂，会游泳也不行。山中河道情况复杂，到处是急流险滩，不懂事的孩子在船上乱动很危险。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/ec2067577ed184254b35eefdc8d376eeaeaa17c1.html