保护眼睛，保护未来 眼睛是人类心灵的窗户，它能反映出人们心中 各种各样的情绪。它也是人类认识世界，获取知 识的重要工具。据相关调查显示，人类获取信息 的 90%以是通过我们的眼睛来实现的：读书、看报、 看电视每一项活动无不需要眼睛的参与。由此可 见，眼睛对于我们来说是无比重要的。但是，亲 爱的同学们，我们保护好我们的宝贝眼睛吗？ 如今随着数码时代的到来，人们生活水平显著 提高，人们空闲时间的娱乐方式也多种多样。如 手机、电脑可不知，超时的用眼，会对眼睛创成 极大的伤害。有些同学沉迷于网络和手机游戏， 有时一玩就是一个通宵，甚至没日没夜，时间颠 倒这仲行为不仅影响了我们的作息规律，导致学 习效率的下降，更严重破坏了我们的身心健康， 特别对眼睛的伤害更大。长时间得看电子屏幕， 不仅用眼疲劳，屏幕上放射出的光线，使眼球产 生的痛感。周围环境较黑，如果屏幕过于光亮， 则有可能导致瞳孔放大，短时间内会引起眼干、 眼涩等症状，长期以往很有可能导致视网膜的作 文黄斑病变，引起更严重的眼部疾病。 除了这个因素，加之同学们写字姿势的歪曲， 用眼的时间不当，在光线暗时读书使得眼球中的 晶状体变形而带上了厚厚的镜片。 保护眼睛应从细节做起。首先要保持端正的写 字姿势，不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易 造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。其次合理 安排作息时间，作息有规律。保证每天 7 到 8 小时 的睡眠时间，控制合理的上网时间，阅读时间勿 太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以 每三十分钟休息片刻为佳。再次多做户外运动： 经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多 接触青山绿野，有益于眼睛的健康。当然还要注 意营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生 素 B 类食物的摄取这些细节都有助于保持我们保持 良好的用眼卫生。给自己的眼睛足够的休息时间。 为了我们能更清晰地体会到世界的丰富多彩； 为了阳光不在被厚重的玻璃遮挡；为了我们能获 取更多的知识财富。爱护眼睛，就是保护我们明 亮的未来。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/ef393419a11614791711cc7931b765ce05087a43.html