儿童怎样保护眼睛（一） 眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑 暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起： 1 •预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要 保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车 走路时不看书。 2.读写时间不宜过长。每隔 50分钟左右要放松休息一下，或是做做 眼保健操，或是到窗前眺望远处。 3 •不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 4•注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。 5•不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 6•不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。 7.患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。 儿童如何保护眼睛，保护眼睛要遵守以下十点： 护眼一、光线须充足：光线要充足舒适 ，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光 要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。阅读时间勿太长： 无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。 护眼二、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进 而造成近视。看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以 每30分钟必须休息片刻。 睡眠不可太少，作息有规律： 易造成假性近视。 护眼三、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌， 防止近视，向大自然多接触青山绿野， 有益于眼睛的健康。营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素 B类（胚芽米、麦片 酵母）之摄取。定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检 查。 护眼四、当会看图认字和上学以后， 要预防近视。要做到“二要二不要”和“三个一”， 即：看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻 ；不要在光线暗弱及直射阳光下看书， 不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳， 食指距离笔尖一寸， 眼睛距离书桌一尺。 注意眼睛卫生，用专用手帕、毛巾和脸盆 ；不用手揉眼或用不清洁的东西擦眼。 30公分为准，且桌椅的高度也应 睡眠不足身体容易疲劳， 与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六 八倍距离，综上所述，儿童保护好眼睛，在生活中要注意很多事项， 例如光线须充足、坐姿要端正、 多做户外运动等等。 、忌时间过长 儿童正处在身心迅速发展时期， 每天长时间地看电视， 容易使孩子神经系统与机体产生 疲劳， 影响身心健康发展， 影响学习等其它活动的正常进行。 学龄前儿童每天看电视时间最 好控制在 40 分钟之内为好。 二、忌距离过近 学龄前儿童看电视总喜欢往前面坐。 这样，孩子的眼睛在屏幕发出的强光的长时间刺激 下，不仅容易使孩子视觉的敏锐度与适应性降低，而且容易造成眼睫状肌调节功能的降低， 晶状体逐渐变凸，导致近视出现。一般来说，看电视时，把孩子的座位安放在距离电视机 2.5〜4米处为宜。 三、忌音量过高 学龄前儿童看电视时， 长时间在较高音量的刺激下， 不仅容易使听觉的感受性降低， 形 成不良的听觉习惯， 而且容易导致视觉等感受性的下降。 相反，采用相对小的音量，对孩子 的听力、视力、注意力等的发展均有很大的促进作用。 四、忌光线过暗 看电视时，室内光线过暗，则影响孩子视觉功能的发展，也容易导致近视现象的出现。 晚上和孩子一起看电视时， 不要把照明灯都关闭， 在电视机后方安上一盏小红灯， 可起到保 护视力的作用。 五、忌坐姿不正 孩子看电视时， 歪歪斜斜地就坐，如靠在被子上、躺在父母怀里， 都容易使孩子未定型 的脊柱发生变形与弯曲等，养成不良的坐姿习惯。 六、忌饭后即看 饭后孩子即看电视， 容易使孩子的大脑兴奋中心转移， 注意力高度集中于电视内容， 形 成消化液分泌的停滞与食物的沉积现象， 影响肠胃的消化。 饭后，让孩子轻微活动一会儿后， 再看电视为宜。 七、忌边吃边看 孩子边看电视边吃饭或糖果、 瓜子等， 嘴里的食物往往咀嚼不够， 容易加重孩子的消化 负担，影响消化功能。长期如此，还容易养成吃零食的不良习惯。 八、忌看武打凶杀内容的电视 学龄前儿童常常看武打凶杀片， 不仅容易使孩子长时间处于紧张、 恐惧状态， 影响身心 健康发育， 而且容易使孩子产生好奇心， 进行模仿， 导致孩子对打架斗殴等不良社会现象适 应性的提高。攻击与冒险行为增多。 九、忌患电视孤独症 电视和电视游戏机对儿童的吸引力极大。儿童思维分析力差，模仿性很强，长此下去， 儿童只对电视节目感兴趣， 对周围事物漠不关心， 性格变得孤独， 严重的可出现反常的心理 状态。 十、忌让孩子躺着看电视 一些父母让小孩躺着看电视， 以为孩子舒服， 其实适得其反， 这对孩子的健康颇为不利。 有些人喜欢躺在床上或沙发上看电视， 觉得这样看电视舒服自在又省劲。 他们的孩子也跟着 学，躺着看电视。 其实， 躺着看电视害处是很多的。 这是因为躺着看电视时， 不但要仰着头， 侧着身，而且需要歪着脖子和偏转眼睛。 这样， 眼睛的视线与电视机屏幕就不能保持在同一水平线上， 目流泪，甚至出现眼压增高，视觉模糊和视力下降等现象。 如果经常躺在床上或沙发上看电视， 还会使眼球内外直肌和上下斜肌重度疲劳， 收缩失 调，从而造成眼睛斜视等疾病。青少年的身体正处在发育时期，不但容易使眼睛感到疲劳， 而且还容易造成眼睛散光等疾病。 另外，躺着看电视，由于身体的大部分肌肉已经放松，人体内的呼吸和血液循环减慢， 大脑中枢神经系统逐渐进入抑制状态， 大脑的思维和记忆能力也大大减弱， 从而造成抑制和 兴奋的严重失调， 这样不但达不到欣赏电视节目的目的， 而且还会引起失眠、 神经衰弱和腰 背酸痛等不良后果。所以，为了保证身体健康，预防发生疾病，最好不要躺着看电视，尤其 是儿童。 可以给宝宝吃哪些“养眼”食品？ 胡萝卜素可在体内转变成维生素 A,含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、 蕃茄、各种绿色蔬菜， 这就需要用眼睛来进行调 节，时间长了会引起眼球外肌和眼球内的睫状肌发生痉挛收缩， 从而造成眼球胀疼、 结膜充 血、双以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。维生素 生素C,则从各种新鲜的蔬菜、水果中获得。 B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种 豆类中摄取。维生素 B2、 B6 的天然食物来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜等。 至于维 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/b43170d33868011ca300a6c30c2259010202f3b0.html