接纳情绪的方法 1. 合理调节情绪： （1）首先要学会放松，静心调整自己的情绪，释放无用的压力，保持内心的宁静。学会寻找自己的安乐点，直观的感受到自己的心情，在自己的安乐点调整自己的情绪，这样能够更有效的调节自己的情绪。 （2）其次要学会接纳情绪，把自己的情绪看得开一些，一切都是瞬息万变，烦躁心急不仅不能解决问题，反而可能会增加困难。在面对困难时要放宽心态，调整好自我情绪，才能更有效地处理问题。 2. 适当放松： （1）多多安排适当的放松，唱歌、跳舞、运动等都能有效地改变心情，让自己心情更加愉悦。 （2）多多进行思想放松活动，可以读读书，看看电视；练练手艺，做做园艺，进行自身的修养，使自己的情绪有一个释然的归宿。 3. 理智处理问题： （1）不论遇到什么困难，要学会理智处理，在认识到问题是有存在的，而不是逃避，面对它并及时解决。 （2）要学会换位思考，把自己站在他人的立场上去看问题，从另一个想法去解决问题，这有助于俯视自己的处境，看清自己的处境真相。 4. 与心灵有关的活动： （1）多参加心灵音乐会、心灵剧等活动，在这里可以感受到丰富的情绪，内心得到满足。 （2）多和亲友打打局、表演小剧本等，在此欢乐中用实际行动把自己情绪释放出来，这样可以改变心情，加深彼此之间的感情，不但变得开心起来，而且能够更好的控制自己的情绪。 总而言之，要想成功接纳自己的情绪，需要一定的精神素养，多学习如何正确接纳自己情绪，把它作为自己的助力，感受不但情绪给人带来的正能量，也试着将我们自身的情绪融入生活之中，形成一个健康向上的生命态度。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/f4ae914c084e767f5acfa1c7aa00b52acec79c6f.html