需要准备的物品： 泳装装备：1-2件的泳衣、泳镜、泳帽、浴巾， 日常衣物:换洗的内衣裤最少2套。 防晒用品:SPF指数和PA值都比较高的防水防晒霜；抵抗紫外线的遮阳伞；晒后修复面膜和补水精华；UV400太阳镜，宽檐太阳帽。 必备药品:藿香正气防中暑；风油精防蚊虫；黄连素防腹泻；创可贴防受伤； 海边游泳注意事项： 1、不要在非游泳区游泳、游泳前勿喝酒、上岸后要防止暴晒、忌剧烈运动后游泳。 2、忌月经期游泳、忌长时间曝晒游泳、忌游泳后马上进食、忌游泳时间过久、忌高血压患者游泳、忌心脏病者游泳、忌患中耳炎游泳、忌患急性眼结膜炎游泳。 3、到了海边，换好游泳衣后（一般有换衣间的有的收费有的免费），喝点水，吃点东西，切记不可吃得过饱，八分饱就好,不然你入水后会很难受的。 4、入水前轻微活动全身各关节是为了防止你入水后突然抽筋。 5、水性一般的人最好不要太往里走,海和游泳池不同，海有潮涨潮落之分，一旦涨潮，你离海边距离变远，体力消耗过大极其危险，游深海区不管你会不会游最好多人一起下水,同伴中至少一人带一只救生圈，不要在水中过分嬉戏防止呛水，如果身边东西被水流带走追不上就千万别追. 吃海鲜应注意: 1、吃海鲜的时候最好配上大蒜、醋、白酒，因为海鲜属于阴性食物，多吃容易引起消化系统的不适，例如腹泻、呕吐。 2、吃海鲜不宜喝啤酒。食用海鲜时最好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛风。 3、关节炎患者少吃海鲜。因海参、海龟、海带、海菜等含有教多的尿酸,被人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶，使关节炎症状加重 4、海鲜忌与某些水果同吃。海鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，这种物质刺激肠胃，会引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。所以,海鲜大餐之后最好不要马上吃水果。海鲜与这些水果同吃，至少应间隔2小时。 5、如果体质弱的人，或者易过敏的人,最后不要喝当地的水,可以用矿泉水或者纯净水来代替，如果水土不服者，可能会出现皮肤不适。 需要注意的问题: 1、带些零钱放到小包里，避免露财后被小偷惦记（几十元即可). 2、外出吃东西时候注意卫生，尤其是小吃,以品尝味道为主，不要贪 吃.正餐主食要吃好,保持体力。 3、外出会很辛苦，要保持乐观心态. 4、现在物流很便利，除非是只有当地才有的东西，否则不必购买。轻松旅行。 5、不要跟他人争吵,让一步海阔天空.如果生气也不要随意离队，要保持队伍团结. 6、把包中留下自己的联系方式，假如丢失可以让别人能够顺利找到你。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/f607cc056f85ec3a87c24028915f804d2b16876e.html