夏日里的好心情 作者：暂无 来源：《糖尿病新世界》 2012年第7期 人的一生中，会遇到很多不同的困境。在困境面前，我们的心态就很重要。整日忧心忡忡也无济于事，还不如将自己的心态调整好，拥有一个好的心情。 被确诊为糖尿病之后，的确会给人带来一系列情感上的影响，如恐惧、悲伤等等。糖友可能要经过很长一段时间才能接受这样的现实，即糖尿病虽然是一种严重的疾病，但它并不是死刑判决。糖尿病对糖友来说，可能是伴随终身的一种挑战，另一方面它也是糖友必须承受的负担。所以在这炎热的夏季，希望糖友们的心情都能像阳光一样明媚。 那么，糖友如何做才能拥有一个好心情呢？ 自信是好心情的前提 自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。“自信人生二百年，会当击水三千里。”怎样才能使自己自信起来呢？其实很简单，还是让我们多看自己的优点、长处，多发现、发掘自己的潜能。俗话说的好：尺有所短，寸有所长。每个人各有所长，各有所短，每个人都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处和现在，而要学会欣赏自己，多看自己的优点、长处和未来。糖友们想想，自己虽然患有糖尿病，可是糖尿病让自己的生活变得规律了，让自己的饮食变得健康了，这不就是糖尿病带来的好处吗？世界上没有一成不变的人与事，发展变化才是永恒的。一定要学会赏识自己，悦纳自己，勉励自己。如果做不到这样，可以想办法，比如，积累自己的成功体验和经验，坚持写日记，写摘抄；把自己的优点罗列在纸上，同时写一两句能激励自己的名言警句或是自己的座右铭，贴在墙上等随处可见的地方，天天看到它们，激励自己。总之，要想办法让自己自信，自信就能快乐，快乐就能发掘潜能，就能高效。所谓快乐，越快越乐，越乐越快。形成一个良性循环，就不难拥有良好的心态。 学会调节 生活是千变万化的，悲欢离合都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语，今天低血糖了，明天发现视力下降了，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。怎样调节呢？最简单有效的做法——用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错”等等。平时要养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行”，“太好了”。所以，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。冬天到了，春天还会远吗？黑夜的尽头是黎明。糖尿病虽然是终身性疾病，可也是慢性疾病，只要控制得好，和常人一样。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？ “海纳百川” “海纳百川，有容乃大”。这八个字语出民族英雄林则徐题于书室的一副自勉联：“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。” 寓意为要像大海能容纳无数江河水一样的胸襟宽广，以容纳和融合来形成超常大气。而糖友们也正是需要这样宽广的胸怀。现实生活中，人们常常遇到别人对不起自己或有损于自己的事情，对此不要耿耿于怀，不要过分计较在意，能够笑一笑就过去，这就是宽容。宽容是人的一种美德，是做人的一种风度和境界。宽容能使人性情和蔼，能使心灵有回旋的余地，能使人消除许多无谓的矛盾，化干戈为玉帛。宽容的人，时时处处都会受到人们的拥戴，因此他们能够处理好各种人际关系，能够很快地适应各种不同的环境，能够融洽地与人合作，充分实现自己的潜能。 好的心情是血糖稳定的保证，但是现在人们的生活压力比较大，糖友们每天吃药、用的血糖仪、试纸、胰岛素等等都需要一定的花费，因此很多糖友常常会感觉到压力十足。如果你有压力负担，你可能会吃饭不定时或者忘了吃药，这会影响你的血糖水平。那么糖友应如何面对压力呢？ 虽然你不可能把压力完全从你的生活中去除，但是以下的几种方法可以帮助你减轻压力。而通过学习应对压力的方法，你可以从中获益来控制你的血糖。 乐观向上 当遇到不顺利的事情时，人们总是更易于看到问题的阴暗面而不是它的积极方面。从生活的各个方面寻找一些亮点：工作、家庭、朋友和健康。乐观积极地看问题可以帮助糖友度过难关和压力。 善待自己 你的天分、才能和目标是什么？你是不是对自己期望太高了？不要把自己期望值定得超过自己的能力限度。接受你所不能改变的东西。对那些无法改变的压力事件或者情况，你可以简单地应对。问问你自己以下的问题：“几年之后这个问题还有这么重要吗？”“我需要控制这种情况的发生吗？” 向别人倾诉你的压力 不要把所有的问题都埋藏在心里。如果你不想跟你的家人或者朋友谈论你的问题，有一些咨询机构和热线电话可以为你提供一些帮助和见解。如果你想进行心理咨询的话可以去一些心理门诊咨询医生，听听医生的建议。 多运动 众所周知，运动是控制糖尿病病情的“五驾马车”之一。运动还可以帮助我们减轻压力，特别是对糖尿病人来说。运动能使糖友们感觉良好并缓解压力所造成的症状。 听听轻音乐 音乐能让人翩翩起舞，也能让人浮想联翩。很多糖友在发现糖尿病后，觉得自己被糖尿病压得喘不过气来。这时糖友们就要多听听轻音乐，放松心情，在舒缓的音乐中联想快乐的画面，心理的压力会减少很多。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/f7ad8f02f505cc1755270722192e453611665b28.html