中国梦，青春行，快乐心 心理抑郁是人类一种正常的情绪体验，每个人在生活中都会体验到不同程度的抑郁情绪。但需要注意的是,如果抑郁情绪一旦蔓延时间较长的话，就会严重影响人正常的生活、学习和工作，即转化为抑郁症。据世界卫生组织估测，抑郁症在人群中的患病率为3%，全球抑郁症患者有3.5亿，中国的患病率为6.9%。在我国每年28.7万起的自杀案例中，有 80% 的自杀者患有抑郁症，到2020年抑郁症将成为仅次于心血管疾病的第二大疾病。抑郁症患者逐年增多，并且呈现低龄化，在校大学生这一特殊群体因自身特点极易受到侵扰，是抑郁症的易发人群。据相关调查报告，当前在校大学生10%以上有不同程度的抑郁倾向，教育工作者必须对这一现象给予足够的重视。 1抑郁症对大学生健康的危害 大学生情绪抑郁问题己引起我国医学、心理学、教育等领域的重视，各个领域的学者从不同的角度对抑郁症进行研究。有抑郁症的大学生，一般来说在认识上表现为自我评价比较低，而且抑郁症患者的自卑总是隐含着追求目标或标准太高，而“理想”的追求实际上是不自量力和自我估计过高。在情绪上表现为沮丧悲伤、情绪低落，整日忧心忡忡、愁眉不展，重则忧郁沮丧、悲观绝望，以致感到生活或生命本身没有意义，在行为上表现为悲观羞怯、烦躁不安，丧失学习和工作的兴趣及动力，拒绝交往，入睡困难、早醒或嗜睡，反应迟钝，乏力或精神衰竭；少数性格内向孤僻、自尊心过强、怀疑心强且承受能力低的学生容易长期陷入抑郁状态，导致抑郁症的发生。 2大学生抑郁症产生的原因 2.1自我同一性危机 社会治疗学家认为，人类对“自我”的深刻误解是造成当代社会中人的孤独与痛苦的主要根源。现实生活中，自我可以被看作一个由“真实我”、“现实我”、“理想我”组成的多维复合体。“真实我”、“现实我”与“理想我”相互之间是有距离的，距离表示着自我的张力程度，而自我张力的变化又决定着个体精神状态的变化与转换。首先是过度看重与强调“现实我”；其次是“理想我”过度分离于“现实我”，这种对自我的误解使他们有了深刻的孤独无助感，抑郁由此而生。 2.2不能正确认知客观现实 抑郁大学生对“看待周围世界、看待别人、看待自己及自身前途”的认知往往过度偏离客观事实。以主观代替客观，以歪曲、偏面的眼光来判断事物，对自身不能进行客观全面的评价。判断事物时常以自己的意愿为出发点，预料事情的发展或苛求事情的发展，一旦客观事物不能按自己意志运转或预想的目标无法实现，就会产生严重的悲观情绪。面对失败时，仅以自己行为的结果来评价自己、否定自己，从而陷入痛苦绝望之中，产生沉重的情绪压力。 2.3不适应大学的学习生活 中学和大学的学习方法不同，中学的教学往往是灌输式的，学生处于被动的学习环境。而大学的学习主要依靠个人，自学能力强的学生脱颖而出，而有些中学时的佼佼者，由于对大学学习方法一时难以适应，加之优秀的同学较为集中，使自己从高中的“尖子生”变为大学的普通学生，这种强烈的反差会使此类学生在心理上导致强烈的失落感。另外，有的学生不喜欢所学专业，加之大学生活的众多诱惑，不努力学习，导致考试成绩不佳，受到退学等警告时，终日忐忑不安，也会产生抑郁心理。 2.4人际交往的困惑 大学的同学来自于四面八方，有不同的城乡背景、不同的家庭背景、不同的性格。个性较强的同学常常以我为中心，不为别人着想，容易遭到孤立。而性格内向的学生少言寡语，难以融于其他同学中间，也为此苦恼。长此以往，大学生就会产生抑郁心理。 2.5沉重的经济、学习和就业压力 首先，目前大学生每年须缴纳的各种费用加上生活费是很多家庭承担不起的，尽管国家和学校采取各种措施扶助贫困学生，但也只能解决部分学生的部分学费，很多大学生经济仍然十分窘迫，生活压力很大。加上学生家庭的经济条件两极分化严重，很多家庭富裕的大学生在人际交往中看不起家庭贫困的大学生，贫困大学生对贫富差距悬殊不理解，认为自己生来就不如别人，容易产生自卑心理，心理上的长期不平衡容易导致抑郁症。 其次，大学教育采取的是自主学习为主课堂教育为辅的方式，失去了中学时期老师的管束，让有些大学生茫然无措，加上一系列等级证书考试和考研考公务员等，无形的压力接踵而至，容易产生抑郁情绪。 另外，由于高校持续扩招，全国每年有大批的毕业生成为就业大军。面对僧多粥少的状况，大学生面临着巨大的就业压力。还有些学生不能端正自己，造成就业过程中四处碰壁，而他们又大多数没有承受挫折的心理准备和很好的自我调节能力，遭到否定后，造成心情上的焦虑、不安，久而久之则演化成抑郁症。 3大学生抑郁症的预防 3.1防御 一些大学生在出现抑郁的各种症状时,为避免被他人轻视、嘲笑，常常掩盖自己的症状，装的若无其事，而实际上却陷入了更深的焦虑之中。这就需要老师及辅导员多留心，多了解同学，尤其是对那些心胸较为狭窄、内向和自视较高的同学,更应及早防止出现心理异常。及早发现抑郁症的益处是不可估量的。 加强心理健康教育，消除对抑郁症的偏见。让学生尽早认识和了解有关心理卫生知识是减少、减缓抑郁症的根本措施，这正是目前我国高校预防心理疾病的薄弱环节。高校应通过开设心理健康教育课程系统地讲述心理卫生保健知识，增强大学生自我调节、自我防御和自我完善的能力，增强大学生对心理问题的免疫能力；还可以邀请有关专家、学者和精神科医生开展心理健康教育专题讲座，有针对性地进行心理健康教育，提高大学生自立、自强及在学习、人际交往、社会适应及抗挫折等方面的能力。 3.2加强中学教育与大学教育的衔接 中学教育要适当调整教育目标和内容，注重培养学生的健康心理，加强心理教育，提高学生的社会适应能力和挫折承受能力；大学则要加强新生的适应教育，采取座谈、交流、讲座等活动，帮助学生熟悉大学生活，了解学生的思想动态、心理状况和现实困难，以减少学生孤独寂寞感，加强人际交往方面的训练，培养大学生的集体荣誉感与团队精神，使学生们能较快地适应大学生活。 3.3大学生自身应建立起有效的自我调节机制 患有抑郁症的大学生可以从以下五个方面着手，以尽快摆脱抑郁症的困扰。①加强学习，客观评价自我。有抑郁症倾向的大学生，应积极主动地学习心理卫生保健知识，不断提高理性思维水平和抗挫折能力，从歪曲的认知结构中摆脱出来，客观公正地评价自我，正确地认识与接纳自我。②养成良好的生活习惯。良 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/f96e7e25b207e87101f69e3143323968011cf4e1.html