跳大绳的训练技巧

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跳大绳训练技巧

1•应先站在中间跳，关键要看准绳子的起落，在绳子落下，要接进地皮时跳起,这样反复练，开始可能掌握不准，会踩到绳子，多练几次就好了 . 2•站在中间跳练一阶段后，可大胆试着从外跑向里跳，同样也是要看准绳子的起落，在绳子要摆上去时开始往里跑，刚好跑到时绳子要落地就跳起就成功了 .

3.不要看绳子跳，看绳子会慌的。是听声音跳的，听着绳子落地时，发出的节奏，向里面冲。

4•如果可以，甩绳的人，个子高点，跳的人，个子矮点，且乐感要好。最主要是甩绳的人，个子要高点。高个子的手臂长，这样甩起时，绳的高度就会很高。

5•绳子落地时，最好少沾地，甚至不沾地。因为绳子打地时，会短时变形，使跳的人很难逃。而且有阻力，也甩不快了。这就更需要甩绳的人, 个子要高了。因为绳如果不沾到地，那么甩起的高度也会相应地低一点。如果甩绳的人个子高，而跳的人矮，就可以补一下绳被甩起时的高度，方便跳的人逃。

本文来源：https://www.wddqw.com/doc/fb5f6bff82c758f5f61fb7360b4c2e3f572725ce.html

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