秋季衣食起居的注意事项有哪些 到了秋季天气一下子就凉了下来，大家一定要注意自己的衣食起居，保护好自己的身体，以下就是秋季衣食起居需注意的事项。 秋季衣食起居需注意的事项 穿衣：适当地“冻一冻” 我国自古流传“春捂秋冻”的养生保健谚语。立秋之后，温差逐渐加大，一定要注意增减衣服，并适当地“冻一冻”。但“秋冻”并不是说冷了也不多加衣，而是指以感觉凉而不寒为宜，要以身体的接受为限度。同时，老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖。 俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养*”的原则，此时进补十分必要。但是，秋季适合进补并不意味着可以乱补，应注意“九忌”。 一忌无病乱补 无病乱补，既增加开支又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。 二忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补*，虚症又有*虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服*才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。 保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不分寒热妄投*膳，容易导致“火上加油”。 秋季衣食起居需注意的事项 饮食：别急着“贴秋膘” 立秋虽然预示着秋季到来，但暑气还在延续，所以立秋后、秋分前，还应遵循夏季的养生方法，避暑热、忌生冷，饮食上要以清淡为主，“少*多*”，尽量不吃*辣温燥的食物。可吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺*，并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等，使身体得到充足的水分和营养。 民间素有立秋“贴秋膘”的习俗，但经过一夏的高温闷热，脾胃尚未恢复正常功能，此时如果突然大量进补，会使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。食用牛羊肉进补一定要控制量，以免加重胃肠道负担。 俗话说“秋瓜坏肚”，立秋不宜继续生吃大量瓜果，否则容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢*胃肠道疾病。尤其脾胃虚寒者更应慎食瓜类和水果。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，别急着进补。 秋季衣食起居需注意的事项 起居：早点睡早点起 立秋时节的起居，适宜“早卧早起，与鸡俱兴”，这样作息适合秋天的收敛之气。秋天适当早起，可减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病的发病有一定作用。同时，秋季天气日渐清爽，正是调节睡眠的好时机。 秋季最佳的起居时间是晚上十点之前入睡，早晨五六点钟起床。 秋季衣食起居需注意的事项 防病：不“悲秋”心情好 秋季容易使人情志郁闷、悲忧伤感，尤其更年期妇女更为明显。高血压患者由于肝经不畅，加上天气渐凉，血压也易产生波动。因此，立秋不“悲秋”，神志安宁、心情舒畅、收敛神气，才是秋季养生之道。 慢*支气管炎及哮喘患者进入秋季后，由于秋敛之气会加重病情，很易导致疾病复发。因此，一定要避免外感寒凉，少吃*辣上火食物，保持大便通畅，特别要忌食黄花鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉和生冷食品，戒*酒。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/fba45843a11614791711cc7931b765ce05087aba.html