立冬吃什么水果养生:2016立冬吃什么养生

2016立冬过后就是冬天啦，冬天是人体抵抗力最薄弱的季节，所以很多人都注重冬季养生。那么2016立冬吃什么养生呢?还不清楚2016立冬吃什么养生的你们赶紧来看看吧!
　　2016立冬吃什么养生
　　1、甜菜
　　甜菜被称为人体清道夫，这种神奇的蔬菜可以有效地净化机体和血液。甜菜根不仅有利于心理健康，还为我们提供了能量的丰富来源。甜菜中还含有多种维生素和矿物质，包括钾、锰、叶酸和纤维。
　　2、大蒜
　　2016立冬吃什么养生？大蒜是当之无愧的健康食物，因为它含有大量的硫化合物——大蒜素。大蒜素对健康十分有益。
　　此外，28克大蒜就可以满足一日所需的23%的锰、17%的维生素B6、15%的维生素C以及6%的硒，除此之外还包括1克纤维和9克的碳水化合物。
　　3、洋葱
　　洋葱含有丰富的多酚和黄酮类物质，这些物质可以降低应激水平和患癌症的风险。此外，洋葱中的硫化合物有助于预防糖尿病，并防止心脏疾病。
　　4、卷心菜
　　卷心菜含有大量的维生素C，可以增强免疫系统，消除毒素。
　　5、香蕉
　　想拥有健康的心脏需要常食用香蕉，香蕉内含有大量的钾、镁、纤维、维生素C和维生素B6。把香蕉当做零食可以调节肠道、缓解胃灼热，降低患肾脏癌症及糖尿病和骨质疏松症的风险。
　　6、糙米
　　硒是甲状腺健康代谢和免疫系统必不可少的营养元素。糙米就富含硒元素，同时它还具有低脂肪和高纤维含量的益处。

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