划重点啦!2023年浙江宁波市江北区小学期末考试和放暑假时间公布

【#少儿升学# 导语】小学生们注意啦！2023年浙江宁波市江北区小学期末考试和放暑假时间已经公布啦！©文档大全网了解到，2023年江北区中小学、幼儿园放暑假时间则是从7月5日开始。希望同学们能够认真备考，取得好成绩，也要记得在假期中合理安排时间，充分享受快乐的暑假时光哦！

　　日前，宁波市江北区教育局公布小学2022学年第二学期期末学业考试时间：

　　小学：

　　【毕业生学业水平监测】6月18日

　　【3-5年级期末学业水平监测】6月27日

　　此外，本学期初中、小学、幼儿园定于7月4日学期结束，7月5日放暑假。

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　　一、运动锻炼不可少，规律作息最重要。

　　坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时，形式多样，注意防晒、避免中暑和意外伤害。

　　合理作息，保证充足的睡眠时间，幼儿和小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时。

　　早睡早起不熬夜，保持健康身心状态。

　　二、科学用眼很必要，保护视力要做到。

　　坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。

　　中小学生应遵循“4010”法则，即近距离持续用眼30-40分钟，应休息10分钟。非学习目的使用电子产品时，每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。

　　学龄前儿童应遵循“2010”法则，即近距离持续用眼15-20分钟，应休息10分钟。尽量不接触电子产品。通过远眺、户外活动、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。

　　三、食品安全记心上，平衡膳食要做好。

　　不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，不吃“高油”、“高盐”、“高糖”等“三高”食品。

　　预防食物中毒，不采食不认识的野菜、野果和蘑菇等。

　　注意营养均衡，荤素搭配、种类多样，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食习惯。

　　适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物。

　　足量饮水，少喝或不喝饮料。

　　四、暑期生活乐趣多，不良情绪早疏导。

　　注重培养各种健康的兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，保持健康心态，多与家人和朋友沟通。

　　发现情绪与行为异常，及时告知家长、寻求专业帮助。

　　主动参加社会实践和家庭劳动，培养锻炼社交技能。

　　不吸烟（含电子烟）、不饮酒、不沉迷网络。

　　五、远离危险千万条，安全意识第一条。

　　加强个人安全意识与责任，不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水，预防溺水。

　　注意交通、消防、旅游安全，独自居家时加强自我保护，不玩火，严禁高空抛物，熟记各类急救求助电话，遇到危险，及时求助。

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