孕晚期最后一个月保健要点

【#婴幼儿# 导语】在怀孕最后一个月的时候，是比较关键的，很多孕妇在这个时期的时候会感觉很紧张，身体也越来越重，行动很不方便，稍不注意就可能产生很大的影响，所以在最后一个月孕妇自己要做好充分的准备，才能保证生产的安全性。下面是©文档大全网分享的孕晚期最后一个月保健要点。欢迎阅读参考！

1.孕晚期最后一个月保健要点

　　1、保证睡眠质量

　　生产最后一个月，保证充足的睡眠时间和睡眠治疗是非常重要的，只有保证睡眠时间和质量，在生产过程中才能保证精神充足。

　　2、储存体力

　　在生产的时候最重要的就是需要体力，体力不足孩子是很难生产出来的，如果体力不足晕过去，在生产过程中对孩子是很不利的。孕妇在平时生活中要多注意休息，不要过度劳累。多补充营养，保存充足的体力。适当地运动也是可以的，有利于增强体质。

　　3、平躺休息

　　在生产前最后一个月，孕妇的体重越来越重，腹部还会出现发硬、紧张等情况，这个时候需要平躺休息，才能缓解一下腹部发硬、紧张等情况。家人平时也要多陪伴在孕妇身边，最后一个月比较关键，随时都可能生产，这样可以保证孕妇在生产的时候有人在身边照顾，也能防止孕妇身体过重造成闪失。

　　4、检查待产包

　　最后一个月，待产包也要准备好，多次检查清楚，查看是否有遗漏的东西，有遗漏要及时补充，这样在生产的时候才不会手忙脚乱。

　　5、多次产检

　　最后一个月是关键时刻，产检时很重要的，虽然医生会预测好预产期，但是也有提前出身的情况，保持产检，时刻了解体内孩子的变化，有利于宝宝的健康检查，防止意外生产。同时，在检查的时候，也可以多跟医生交流一下，了解一下生产过程和分娩方式，方便在生产的时候积极配合医生，在必要的时候则需要采取剖腹生产。

　　6、保持心情愉快

　　生产最后时期，情绪紧张时在所难免的，但是过度紧张，会给肚子中的胎儿造成很大的压力，不利于生产。生产前要做好心理准备，放松心情。

　　生产最后一个月不仅要保持稳定的情绪，还要做好各个方面的准备，有利于孕妇生产的安全性，保证宝宝安全的诞生，防止危险出现。生产过程是非常艰难的，在生产的时候家人也要陪伴在孕妇身边，给孕妇鼓励，让孕妇有坚定的决心生下孩子。

2.孕晚期保健该怎么做呢？

　　1、饮食多样化

　　到了孕晚期的时候，饮食方面要特别注意，不能吃太多滋补品，以免摄入的营养过多，导致胎儿发育过快。如果胎儿太大了，到时候不利于分娩，增加难产的风险，最终无法顺产，只能剖腹产。

　　其中，建议饮食要多样化，蔬菜和水果、低脂肪的肉要多吃，才能确保摄入的营养均衡，但是又不会让体重快速增加。

　　2、控制热量摄入

　　进入孕晚期之后，需要严格控制热量，比如说远离油炸类、甜糕点类、糖果等食物，这些食物油脂高、糖分高，多吃容易导致身体发胖。一旦体重增加过多，不利于分娩。

　　到了孕晚期嘴馋的时候，可以选择吃一些低热量的食物，比如说红枣、开心果等。而且每次进食量要适当控制，不能把零食当正餐进食。

　　3、注意睡姿

　　到了孕晚期的时候，孕妇的水肿问题会变得更加明显，比如说小腿、双脚开始出现明显的浮肿，部分孕妇双手也出现了浮肿现象。水肿问题地出现，导致孕妇行动不便，而且晚上睡觉也比较不安稳。

　　提醒，孕妇睡眠不好，不利于胎儿健康。建议水肿严重的孕妇，睡觉时要注意睡姿。比如说腿部水肿比较严重的孕妇，侧躺躺下之后，再腿的下面放一个抱枕或者枕头，这样做有助将腿部抬高，促进腿部血液循环，帮助孕妇减轻疲劳感。

3.孕晚期保健饮食禁忌

　　1、不宜高蛋质饮食

　　孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加孕妈妈胃肠道的负担，而且，人体在摄入高蛋白之后，可能会产生大量的硫化氢、组织an等有害物质，这就容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　2、不宜高脂肪饮食

　　孕妇如果长期高脂肪膳食，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母体发生乳腺癌，不利于母婴健康。

　　3、不宜高钙饮食

　　孕妇很容易盲目地进行高钙饮食，如大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，其实这样对胎儿只是有害而无益的。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，这样的话，宝宝出世后可能会有囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等状况，这样是非常不利于宝宝健康生长发育的。

　　4、不宜高糖饮食

　　血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性是血糖偏低组孕妇的3倍；生出胎儿先天畸形的发生率是血糖偏低组孕妇的7倍；出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数是血糖偏低组孕妇的2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。因此，孕晚期饮食上，也要注意不宜高糖饮食。

3.孕晚期要注意的信号

　　1、宫缩频繁

　　胎儿出生，会经历宫缩变化的过程。从早期的没有规律的宫缩，到宫缩越来越有规律，越来越频繁，直到宫缩像浪潮一样，前浪推后浪的到来，胎儿很快就要娩出了。

　　孕晚期，孕妈还要多留意宫缩，观察宫缩的强度和时间，如果距预产期还早，宫缩早早的就比较明显，胎儿早出生的几率高，要早有心理准备。

　　2、腰酸背疼加重

　　越是临近分娩，孕妈腰酸背疼要比之前更明显。到了孕晚期，如果孕妈腰酸严重，可别不再当回事了，要留意这是不是胎儿要早到来的信号。

　　缓解孕期腰部酸痛的不适，孕妈还需要多注意休息，注重身体保暖。另外，别忽略了钙元素的补充。

　　3、肚子下坠感明显

　　孕晚期胎儿入盆后，腹部会向下去，孕妈会感觉到腹部下坠，胃部比较轻松。胎儿入盆后，距离分娩就很近了，孕妈们察觉到入盆后，要有随时分娩的心理准备了。

　　此时不要再出远门，更不要劳累，多细心观察分娩的其他信号，为平安分娩做准备。

　　4、胎动减少

　　有些孕妈有数胎动的好习惯，数到孕晚期时突然发现胎动明显减少了，此时别盲目担心。如果临近预产期，胎动明显减少了，可能是胎儿入盆引起的。

　　胎儿下降到孕妈的骨盆腔内，为顺利娩出做进一步准备，但骨盆腔内空间有限，胎儿活动范围变小，活动的次数减少属于正常。

　　5、见红

　　到了孕晚期若出现见红的症状，孕妈们要有心理准备了。见红是临产前的重要信号，一般情况下，见红后的一到两天内，胎儿即将娩出。孕妈还要尽快做好待产准备。

　　进入孕晚期，待产包要提前检查，需要的物品早准备好，以便分娩信号到来后，可以随时拎包到医院待产，预防临产前手忙脚乱的情况发生。

　　6、羊膜破裂

　　到了孕晚期，孕妈若出现有大量液体流出，该液体无色通明，没异味，从私密处流出又不受身体控制，孕妈要及时想到是不是羊膜破裂了。

　　羊膜破裂，羊水大量流出胎儿有缺氧的危险，破水是临产前的紧急危险信号。孕妈若遇到这种情况时，要尽快就医耽误不得。

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