孕中期保健的知识

【#婴幼儿# 导语】孕中期是孕妇怀孕期间的一个重要阶段，也是胎儿发育的关键时期。孕妇在这个时期需要注意饮食、运动、心理等方面的保健，以确保胎儿的健康发育。®文档大全网为大家整理了孕中期保健的知识，从饮食、运动、心理等方面为孕妇提供科学的保健指导。希望孕妇们在孕期保持良好的身体和心理状态，顺利度过孕期。

1.孕中期保健的知识

　　1、饮食方面，在孕早期的时候大多都是没有食欲，到中期开始食欲变大，这时候好多的孕妈可能都大量的进补，这也是不明智的做法，要注意营养搭配，多吃富含铁和钙的食物，合理进食，这时候胎儿吸收的并不是很多，进补太多只是增加自己的脂肪而已，要关注每周自己的体重变化，不要短时间内剧增。

　　2、生活习惯方面，在孕中期可以早晚适当的做些运动，比如散步或者体操等，避免剧烈运动或者做家务，不要熬夜，养成规律作息的习惯，保证睡眠质量和时间，这样才可以促进胎儿的健康发育。

　　3、定期产检，产检是比较重要的，能够随时掌握胎儿的发育情况和孕妇自身的身体状况，如有意外也可以及时的进行治疗。

　　4、睡姿方面，到了孕中期之后也已经显怀，睡觉的时候要注意不要趴卧，采取侧卧的方式，尤其是左侧卧，对于胎儿的生长发育是有很大好处的。

　　5、胎教，孕中期的胎教是很重要的，这时候胎儿已经有听力，多和宝宝说说话、放些音乐，是可以刺激宝宝大脑的发育。

2.孕中期保健补充营养

　　1、蛋白质：

　　增加蛋白质，有助于建造胎儿器官组织，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。

　　含蛋白质较多的食品主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕妇要以动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用为佳，其中动物性蛋白应摄入更多的。

　　2、脂肪：

　　摄取脂肪，不仅可以补充胎儿大脑发育必需营养，同时也是在为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。

　　准妈妈每日做饭时使用植物油2—3匙，这样有助于摄入脂肪，其他坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，妈妈不用担心自己长胖了，为了宝宝，妈妈就先小小忍一下。

　　3、微量元素：

　　补充微量元素，膳食营养才能均衡的，孕中期的妈妈尤其要注意钙、铁、锌、碘等的补充。

　　铁--如果铁摄入不足或吸收不良则会发生缺铁性贫血，贫血严重时可能引起胎儿发育迟缓、早产甚至死胎；

　　孕妇可以多吃动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。

　　钙--孕期缺钙，母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症，胎儿也易得软骨病；

　　钙营养可从奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入，每天保证要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

　　锌--如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓，免疫力也会下降；

　　准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。

　　碘--孕中期对碘的需要量也增加了，准妈妈可多食海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。

　　4、维生素：

　　孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，这个时候，妈妈应增加这些维生素的摄入。

3.孕中期胎儿发育特点

　　1.胎儿的视、听等神经系统开始陆续发育

　　孕中期，随着胎儿视听等神经系统的发展，胎宝宝对于外界的单刺激，包括光线、声音、律动等变得比较敏感。所以，此时如果能给予胎儿感官方面的各种刺激，能够很好地促进其神经系统的发育及成熟。

　　2.胎儿脑细胞增殖的关键时期

　　孕中期，胎儿脑细胞的神经元细胞开始快速增长，这时候如果能给予其适当的刺激，能促进胎儿神经回路的良性发展，进而促进其大脑的健康发育。

　　3.胎动增加明显，幅度大

　　孕中期的胎儿身高、体重等各方面的身体机能都得到很大程度的发展。随着胎儿的逐步增大，子宫这一有限的空间对于他们来说也不那么“宽敞”了，加上这一时期胎儿神经系统的生长发育，使得他们不再那么“老实”了，总想伸伸胳膊、踢踢小腿或者是翻个身，而宝宝的这些动作很容易就会碰到子宫壁，这就产生了我们经常说的“胎动”。所以，孕中期是胎动比较频繁、幅度比较大的时期。

4.孕中期胎教的注意事项

　　孕中期胎教的注意事项主要是针对在采取具体的胎教方式上需要注意一些问题。

　　1.在进行音乐胎教时，比较适宜播放一些比较轻柔、欢快的音乐，对于摇滚这类音乐应慎重播放；另外播放音乐时声音也不宜太大。

　　2.在进行抚摸胎教时动作要温柔并充满感情，动作力度不能太大；另外，抚摸胎教要坚持长期进行，才能收到效果。

　　3.运动胎教要根据孕妇自身状况酌情采用，动作幅度、运动强度都不宜太大，患有妊娠期各样疾病的孕妇更要慎重采用。

　　4.胎教方式的选择因人而异，孕妇要充分考虑自身特点选择适宜的胎教方式；

　　5.各种类型的胎教方式都需要循序渐进地进行，千万不能急于求成，否则很可能会适得其反，给孕妇及胎儿带来不良影响;

　　6.胎教贵在坚持，采用适宜的胎教方式持之以恒的进行才能收到较好的成效。

　　7.胎教要紧密结合胎儿的发育特定进行，只有这样才能达到事半功倍的效果，比如说孕中期胎动增加那就把握这一特点进行适宜的胎教。

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