2021中考体育占多少分_2021内蒙古乌海中考体育多少分

【#中考# 导语】中考之前的体育考试是学生们必不可少的一项考试，也是检测同学们身体状况的一项考试，所以同学们需要提前重视起来。以下“2021内蒙古乌海中考体育多少分”由®文档大全网整理发布，欢迎阅读参考！更多相关讯息请关注®文档大全网！

2021内蒙古乌海中考体育多少分

　　由于2021年内蒙古乌海中考体育总分暂未公布，®文档大全网为大家整理了2020年的内蒙古乌海中考体育总分供大家参考！

　　（一）根据疫情防控要求和开学复课实际情况，考试项目为：男生1000米跑、立定跳远、掷实心球（2kg）；女生800m跑、立定跳远、掷实心球（2kg）。

　　（二）总分40分保持不变，电子测试，现场给分。掷实心球和立定跳远满分为13分；男生1000米、女生800米为免试项目计满分14分。

　　免试及缓考的学生，需持区级以上医院诊断书，经本人申请、家长签字、学校审核汇总后统一到市教育招生考试中心办理免试手续。免试学生成绩按32分、24分两类计入中考升学考试总分。

　　符合32分免试条件者：丧失运动能力的残疾学生（须持有国家颁发有效期内的残疾证书）。

　　符合24分免试条件者：肝炎、肾炎、癫痫、先天性心脏病、小儿麻痹等患者或因伤病长期免修体育课者（有学校证明和医院证明）和因伤病不能考试者（有医院证明）；在第1项考试中出现伤病事故，经医院诊断并证明其不能继续考试者。

　　考试中出现意外伤病时，可向考点的主考人员申请办理单项免试手续，主考人员视考生的情况给予办理单项免试手续，按50%的成绩计入总分。

　　因考前或考试中患病、受伤、女生月经期等特殊原因者，经本人申请，考场主任审核批准后，可获得一次缓考机会。缓考具体时间由市教育招生考试中心统一安排，成绩按总成绩的60%计算。缓考在正式考试后一周内完成。

中考体育考试前应注意什么

　　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。切记！

　　2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。

　　3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。

　　4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

中考体育跑步技巧

　　1.热身

　　跑步前需要先跑小半圈，记住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千万记住不要快跑，能多慢就多慢，毕竟等一下你还要跑八百呢，但是你也不要怕，这个是不会消耗你的体力的，只是让你的身体热起来，器官跟着复苏。当然如果你担心跑800米到时候没力气，你也可以先“热身小跑”在做“热身运动”休息一下

　　2.姿势

　　正确的800米姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要保持身体平衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。

　　3.步频和步长

　　增大步长和提高步频对加快速度，获得800米跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。

　　4.蹬摆送髋技巧

　　各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得效果。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快。

本文来源：https://www.wddqw.com/iTM.html