孕期饮食怀孕早期应该如何选择饮食
原则一:选择食物以促进食欲食物为主
怀孕早期,许多孕妈妈会出现没食欲,或者饮食口味出现变化等问题。这是孕妈妈们要遵循自己的需求,哪种食物,哪种口味比较符合自己的喜好就选择吃哪种。不宜因为忌口,而减少进食的量。这一时期的孕妈妈们要做到保证营养供给的充足。
原则二:选择食物以易消化食物为主
怀孕早期,许多孕妈妈都会被孕吐这一梦魇折磨,吃多少吐多少,真是一件很难受的事情。因此这一时期的孕妈妈们,在食物的选择上可青睐于一些易消化的食物,如粥、馒头等。易消化的食物可以帮孕妈妈们减轻孕吐症状。
原则三:选择少食多餐的进食方式
有些孕妈妈们的妊娠反应较为严重,这时不应该再限制自己的进餐时间,拘泥于一日三餐的形式,而是应该选择少食多餐,想吃就吃的进食方式。这种进食方式在一定的程度上可以帮助孕妈妈们缓解妊娠反应,还能起到补充营养的效果。
原则四:注意补充叶酸
妈妈体内的叶酸不足不利于宝宝的健康成长,因此,孕妈妈们在怀孕前三个月及怀孕初始三个月要注重对叶酸的补充,防止胎儿出现神经管畸形症状。
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