【#中考# 导语】中考是每一个孩子都会经历的一场考试,而在这场考试中,各位同学在考试前期要平和一下自己的心态,控制自己的情绪,以平常心态应考。那考生们知道中考有什么良好的饮食习惯吗?如果还不清楚,®文档大全网为考生整理了中考有什么良好的饮食习惯的资讯,欢迎阅读!
答:1.均衡营养,重视主食,粗细粮搭配
大脑的主要能量来源是葡萄糖,葡萄糖主要由主食和水果提供,健康主食可以为大脑提供基本的能量来源。所以三餐一定要保证充足的主食供应,尤其早餐一定要有主食,有些考生因为不吃早餐或者进食不足,上午易出现饥饿感,反应迟钝,注意力不集中,记忆力下降,主食可以是粥、面食、米饭、面包等,粥可以是杂粮粥,如小米、黑米、薏米、花生等与大米搭配煮粥或饭,粗杂粮中有丰富的维生素B1和膳食纤维,能增进食欲。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。
午餐和晚餐的食物要多样,如富含蛋白质的鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等食物,深海鱼类还含有DHA,可以提高大脑功能,增强记忆。晚餐准备的要丰富一些,晚餐后4小时加餐,一点水果、一杯酸奶、一小碗馄饨、几个饺子、一点点心,量不要过多,以免影响睡眠。
2.新鲜蔬果要多吃
新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,又可增加脑组织对氧的利用,这类食物还可帮助消化,增加食欲。
3.清淡饮食,足量饮水
考前天气逐渐变热,加上考生压力大,往往导致消化功能下降,油炸、油腻、辛辣的食物不易消化,容易导致便秘和腹泻等症状,降低食欲,油脂高的食物会加重消化负担,导致大脑的血液供应减少,影响大脑的工作效率,所以,应不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。
天气转暖,出汗多,体内缺水,容易出现头昏、头疼等症状,所以要多喝水,少喝饮料,有研究表明,带一瓶水进考场与学生的考试成绩提高有关,有一种理论认为当脑细胞不缺水的时候,信息在它们之间流动更顺畅,注意力更容易集中,喝水还可以让人放松神经,因此要督促孩子喝足水。
中考注意事项
答卷开始后,考生在答题时可按照个人的答题习惯先易后难,答题时要注意稳扎稳打,对绝对有把握的题目要确保拿满分;对有一定难度的题目要争取拿高分;对把握不大的题目则可暂时跳过,待做完其他题目后再作答,说不定解其他题后,有可能受到启发发现解答难题的途径。
①要特别重视前40分钟的高效、合理使用考生的思维状态和能力、头脑的灵敏度和计算的准确率;
②建议前40分钟不可在自己一时感到困难的试题上冥思苦想,一定要暂时放下,而应以可能的高速度,把有把握、较熟悉、解法思路明确的试题,不论顺序一口气写完,这段时间保证顺利解题,失误必然最少,得分最多。
中考答题注意事项
1、按题目要求答题考生在看到熟悉的题目时容易疏忽,如数学考试中要求写概念和运算,而考生只写了结果而不写简要的过程。
2、还有在英语考试的改错题中也容易出现此类问题,不按照试题的要求正确标出错误内容,这样就算答对了也不能得全分。
3、解题格式要规范考生解题格式一定要按课本要求,否则会因不规范答题失分。建议考生在答题时一定要学会用学科术语答题,不能随心所欲地用口语作答。
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