[中考饮食应该注意什么]中考有什么良好的饮食习惯

【#中考# 导语】中考是每一个孩子都会经历的一场考试，而在这场考试中，各位同学在考试前期要平和一下自己的心态，控制自己的情绪，以平常心态应考。那考生们知道中考有什么良好的饮食习惯吗？如果还不清楚，®文档大全网为考生整理了中考有什么良好的饮食习惯的资讯，欢迎阅读！

中考良好的饮食习惯

　　问：中考有什么良好的饮食习惯

　　答：1.均衡营养，重视主食，粗细粮搭配

　　大脑的主要能量来源是葡萄糖，葡萄糖主要由主食和水果提供，健康主食可以为大脑提供基本的能量来源。所以三餐一定要保证充足的主食供应，尤其早餐一定要有主食，有些考生因为不吃早餐或者进食不足，上午易出现饥饿感，反应迟钝，注意力不集中，记忆力下降，主食可以是粥、面食、米饭、面包等，粥可以是杂粮粥，如小米、黑米、薏米、花生等与大米搭配煮粥或饭，粗杂粮中有丰富的维生素B1和膳食纤维，能增进食欲。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。

　　午餐和晚餐的食物要多样，如富含蛋白质的鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等食物，深海鱼类还含有DHA，可以提高大脑功能，增强记忆。晚餐准备的要丰富一些，晚餐后4小时加餐，一点水果、一杯酸奶、一小碗馄饨、几个饺子、一点点心，量不要过多，以免影响睡眠。

　　2.新鲜蔬果要多吃

　　新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，又可增加脑组织对氧的利用，这类食物还可帮助消化，增加食欲。

　　3.清淡饮食，足量饮水

　　考前天气逐渐变热，加上考生压力大，往往导致消化功能下降，油炸、油腻、辛辣的食物不易消化，容易导致便秘和腹泻等症状，降低食欲，油脂高的食物会加重消化负担，导致大脑的血液供应减少，影响大脑的工作效率，所以，应不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

　　天气转暖，出汗多，体内缺水，容易出现头昏、头疼等症状，所以要多喝水，少喝饮料，有研究表明，带一瓶水进考场与学生的考试成绩提高有关，有一种理论认为当脑细胞不缺水的时候，信息在它们之间流动更顺畅，注意力更容易集中，喝水还可以让人放松神经，因此要督促孩子喝足水。

　　中考注意事项

　　答卷开始后，考生在答题时可按照个人的答题习惯先易后难，答题时要注意稳扎稳打，对绝对有把握的题目要确保拿满分；对有一定难度的题目要争取拿高分；对把握不大的题目则可暂时跳过，待做完其他题目后再作答，说不定解其他题后，有可能受到启发发现解答难题的途径。

　　①要特别重视前40分钟的高效、合理使用考生的思维状态和能力、头脑的灵敏度和计算的准确率；

　　②建议前40分钟不可在自己一时感到困难的试题上冥思苦想，一定要暂时放下，而应以可能的高速度，把有把握、较熟悉、解法思路明确的试题，不论顺序一口气写完，这段时间保证顺利解题，失误必然最少，得分最多。

中考答题注意事项

　　1、按题目要求答题考生在看到熟悉的题目时容易疏忽，如数学考试中要求写概念和运算，而考生只写了结果而不写简要的过程。

　　2、还有在英语考试的改错题中也容易出现此类问题，不按照试题的要求正确标出错误内容，这样就算答对了也不能得全分。

　　3、解题格式要规范考生解题格式一定要按课本要求，否则会因不规范答题失分。建议考生在答题时一定要学会用学科术语答题，不能随心所欲地用口语作答。

本文来源：https://www.wddqw.com/klV.html