2021桂林中考体育成绩对照表:2021广西桂林中考体育考什么项目

【#中考# 导语】中考之前的中考体育考试是学生们必不可少的一项考试，也是检测同学们身体状况的一项考试，所以同学们需要提前重视起来。以下是©文档大全网整理的2021广西桂林中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！

2021广西桂林中考体育项目

　　在考试内容方面，取消了必考项目50米跑（男、女）和1000米跑（男）、800米跑（女）。每位考生只须考一项，即男生从立定跳远、掷实心球、引体向上、1分钟跳绳等4个项目中任选1项；女生从立定跳远、掷实心球、1分钟仰卧起坐、1分钟跳绳等4个项目中任选1项。

　　分值设定方面，体育中考的总分值由原来的60分调整为20分，并计入中考总成绩。今年考生的体育成绩等级划分由原来的按照全市考生人数的大致比例和成绩从高到低分别划分为：A等（40%），B等（35%）、C等（20%）、D等（5%），调整为按照考生的得分从高到低分别划分为：A等（20-19分）、B等（18-14分）、C等（13-7分）、D等（6分及以下）。

　　各学校具体参加考试时间由各考区统一抽签安排。

　　今年桂林市中考体育难度相比往年简单很多，考生可以根据自己的擅长选择一项进行专项练习，希望每位考生考出自己的水平。

中考体育跑步技巧

　　1.热身

　　跑步前需要先跑小半圈，记住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千万记住不要快跑，能多慢就多慢，毕竟等一下你还要跑八百呢，但是你也不要怕，这个是不会消耗你的体力的，只是让你的身体热起来，器官跟着复苏。当然如果你担心跑800米到时候没力气，你也可以先“热身小跑”在做“热身运动”休息一下

　　2.姿势

　　正确的800米姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要保持身体平衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。

　　3.步频和步长

　　增大步长和提高步频对加快速度，获得800米跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。

　　4.蹬摆送髋技巧

　　各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得效果。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快。

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