孕妇食谱前三个月食谱:孕妇食谱:孕妇也可以吃的这么丰盛

副标题:孕妇食谱:孕妇也可以吃的这么丰盛

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1、孕妇禁忌的食品较多,最要禁忌的就是家常做菜的大料,孕妇要以清淡为主。

  2、油炸食品也要少吃,因为油炸食品作为垃圾食品对孕妇没有好处,有大量的致癌物。

  3、烟熏食品,如烧烤,腊肉等,因为这些食品里同样含有高致癌物质,并且容易导致婴儿畸形。

  4、孕期不能喝酒、喝浓茶、咖啡等,会导致孕妇贫血及胎儿发育。

  5、在忌嘴的同时孕妇可以每天食用一个鸡蛋来保障自己的蛋白质,早餐吃个鸡蛋在搭配蔬菜,简单又有营养。

  6、喜欢喝牛奶的准妈妈也可以喝一些低脂酸奶,酸奶是富含钙和蛋白质的,同时也有助于你的肠道健康。

  孕妇早餐食谱

  特色温拌面

  本品咸香爽口;含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、锌及多种维生素,孕妇宜常食,尤其对厌食、食欲不振的孕妇有一定疗效。

  摊鸡蛋

  烹饪时注意,在鸡蛋倒入锅中后要随手晃动,以防粘着锅底起焦;在锅中形成的圆片要和盘子大小一样。

  炸鲜奶

  炸鲜奶营养全,对胎儿发育好,里面白,外面酥脆,不能和豆浆等同食。

  板栗核桃粥

  吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻。板栗核桃粥,准妈妈们在食用的时候,一次不宜多吃,否则易伤脾胃。

  猪肝粥

  猪肝是补铁的好东西,孕期多食可以预防缺铁性贫血。

猪肝是补铁的好东西
  吃什么好

  孕妇优质早餐一

  全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

  孕妇优质早餐二

  奶、豆制品怀孕的时候,准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙,大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择,均富含钙和蛋白质,满足准妈妈所需。此外,睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。

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