【#能力训练# 导语】要知道控制好尺度的锻炼对身体有利而无害,而且能促进孩子的发育,减少生病的几率。但是小孩子毕竟发育不完全,很容易在强度较大的锻炼中受伤,所以让孩子做什么运动,怎么锻炼有效而不会阻碍正常发育,这就是®文档大全网今天要告诉大家的,欢迎阅读!
儿童最适合的锻炼
慢跑
慢跑可以提高睡眠质量,充足的睡眠对一个孩子来说是非常重要的。提高心脏的功能,经常的慢跑可以减少运动损伤的几率,跑步可以消除体内很多的病毒和细菌,还可以锻炼小孩子的意志。
游泳
去游泳馆随处都可以看到小孩子在父母的陪同下练习游泳,为什么如此?游泳可以增强抵抗力,使人新陈代谢加快,可以加强肺部功能,还能健美形体,有助于孩子的长高,最重要的是安全。要知道美国要求学生一定要会游泳。
跆拳道
大家可能认为踢踢打打的运动只适合青少年,其实不然,科学家发现儿童学习的好处更多。儿童学习跆拳道可以通过训练使力量,肌肉,韧带的弹性得到提高。跆拳道可以给大脑良好的刺激,非常利于发展儿童的空间转换、和右脑功能。儿童学习跆拳道还可以培养勇敢的精神,并学习相互礼让的习惯。
儿童不宜做的运动
力量锻炼
儿童生长发育时都是先长身高,后长体重,而且他们的肌肉力量弱,极易疲劳。也就是说,身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育。
长跑、负重跑
长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时,对关节冲击力更大,骨骺容易出现炎症,从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动,儿童过早进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。
小区健身器材
目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多,甚至出现了重伤、残疾的现象。据了解,小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的,目前还没有安装适合儿童的健身器材。
俗话说,健身要从娃娃抓起,谁说小孩子就不能健身的,少年强,则国强!
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