孕前须知怀孕小知识大全

【#婴幼儿# 导语】在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。下面是©文档大全网分享的孕前须知怀孕小知识大全。欢迎阅读参考！

1.孕前须知怀孕小知识大全

　　1：补充叶酸

　　即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生。

　　补充蛋白锌、蛋白硒和核苷酸

　　无论是男性还是女性，孕前准备都是比较重要的事项。核苷酸是如此的重要：尚未添加辅食的孩子无法从食物中获得足够的核苷酸，需要从母乳或配方奶中获得核苷酸，在对母乳研究的过程中雅培首先发现母乳中含有TPAN四种核苷酸(72mg/L)。

　　2：告别烟酒及药物

　　如果你想要有宝宝，那你就在备孕时不要再喝酒吸烟了。一些研究表明，吸烟、喝酒会对孕妇有很大的影响，会使孕妇生出一些不健康的宝宝。还有一些研究显示，长时间的吸烟可能会对男性的精子数量和生育能力造成影响。在一定的程度上，二手烟对女性也会有影响，会使女性怀孕概率降低。因此，在备孕期间禁止喝酒抽烟，避免影响后代与威胁自身健康。

　　3：拒绝咖啡因

　　研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。

　　4：控制体重

　　如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前能够把你的体重指数控制在20～30之间。

　　5：选择健康食品

　　当你有怀孕的打算时，就要在饮食方面多加注意了，在日常生活中要多吃一些健康有营养的食物，可以为将来宝宝提供一个优质的孕育环境。每天多吃蔬菜、水果、大量的粗粮和含有丰富钙质的食物。还可以适当的吃一些鱼类，但是还有一些鱼不要多吃，例如旗鱼、鲭鱼等油性鱼，因为它们中含有非常高的汞，要是吃多了。会多胎儿造成伤害。

　　6：考查家族健康史

　　你和你丈夫可以给双方父母和其他亲戚打电话了解情况，重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前检查时，医生也会询问这方面的问题，以便确定你是否需要做遗传方面的检查。

　　7：做孕前检查

　　这一点还是很重要的，做孕检可以帮助我们发现身体的一些问题，如果有问题可以及时治疗，把我们的身体可以调整到最 佳的状态，让身体以最 好的状态去迎接宝宝的到来。还可以在医生的指导下避免宝宝出现身体缺陷，让孕妇可以安全的度过怀孕期。要是有没有做过婚前检查的，一定要去做孕前检查哦，这对以后宝宝是否健康非常重要。

　　8：远离不安全环境

　　一些工作对孕妇和胎儿存在一定危险。如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质，你能改变或离开这个环境。还有，记住一些清洁剂、杀虫剂和溶剂都可能会对胎儿发育有害。如果你对自己的生活和工作环境不太确定，一定要咨询医生。

　　9：计算出排卵日

　　你可以使用我们的排卵期计算器算出你大约的排卵日，也可以通过跟踪基础体温和宫颈粘液变化的方式计算排卵，如果想更精确些的话，可以用妈咪快孕仪观测你的唾液测排卵日，这个准确率非常高。从月经到排卵前的这段时间，你的体温会比较低。等你开始排卵后，你的体温会迅速升高0.3～0.5℃左右，宫颈粘液的分泌也会变得旺盛。

2.孕前饮食营养知识

　　第一、孕前期妇女膳食指南

　　1、千万不要长期吃白米饭，高糖、高热量、低蛋白质、低维生素、低矿物质、低纤维，长期食用对于孕妇血糖调控不利，还会加重孕期便秘。

　　2、多摄入富含叶酸的食物和补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，避免由于孕期贫血造成胎儿发育不良。

　　3、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入，妇女在孕前期和孕早期的碘缺乏，均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。

　　4、戒烟、禁酒，烟酒对人的危害，已成为人所共知的常识。酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，孕妇吸烟酗酒，不但危害自身健康，也会危害腹中的胎儿。

　　第二、孕前宜吃的食物

　　1、新鲜蔬菜、水果，补充足够的叶酸，每天最 好保持一份用亚麻油凉拌生的新鲜蔬菜，叶酸就有了，补脑还补血。

　　2、坚果，如核桃，含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进胎儿大脑皮质的发育。此外，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

　　3、动物内脏增加铁的摄入量，海产品增加钙、碘、磷、铁，不仅宝宝的发育需要铁的支持，分娩过程可能造成血液流失，预防产后贫血，同样也需要铁的补充。

　　4、芝麻，可以补充VE，尤其是黑芝麻更好些，不仅可以美容养颜，还有利于腹中胎儿。

　　5、大豆和牛奶，提供足够的钙和优质蛋白。尤其晚上睡觉前喝杯牛奶，其中的钙可缓慢被血液吸收，一整晚都得到了补充，也可以有效预防骨质疏松。

　　第三、孕前忌吃的食物

　　1、过多的糖：虽然说糖不是怀孕的禁忌食物，但糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。而且，糖摄入过多会造成孕妇超重。

　　准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其它咖啡因的饮料和食品

　　2、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍，还是少吃点好些。

　　3、含咖啡因的食品：准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其它咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

　　4、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收怀孕不能吃的食物，不利于胎儿神经系统的发育。

　　5、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝 酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。应该尽量选用新鲜的天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用容易怀孕的食物，以避免农药残留。

3.孕前必知营养建议

　　1.合理使用避孕药物。准备怀孕前3个月合理使用避孕药，避孕药不当服用容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏，因此大家应该慎重服用。

　　2.增加精子和卵子的活力。为了增加精子和卵子的活力，建议在备孕期间多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及海产品，同时还需要多吃新鲜的水果和蔬菜，这样就可以改善精子和卵子的质量，帮助提高受孕概率。

　　3.要注意补水。身体充足水分帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，备孕期间应该多喝水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　4.饮食要回归自然。备孕前、怀孕之后应该选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，多吃一些野菜和野生食用菌，日常饮食上避免含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，这样的饮食就是有助于形成优良的胚胎。

　　5.饮食上要多样化。备孕期间日常饮食上应该注意饮食上要多样化，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，特别是五谷杂粮应该注意多吃一些。

　　6.注意在体内储存钙和铁。孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，这些食物注意在体内储存钙和铁。

4.孕前必知注意事项

　　1、孕前不要抽烟喝酒

　　烟中的尼古丁和酒中的乙醇可以损害精细胞和卵细胞。经常吸烟、饮酒的妇女，等戒掉烟酒2～3个月后再怀孕。丈夫在妻子怀孕前1个月也戒掉烟酒。

　　2、孕前不要养猫、狗等宠物

　　猫、狗等宠物可能使妇女感染上各种病菌，如弓形体感染，可直接传染给胎儿，使胎儿畸形。因此，孕前不要养猫、狗等宠物。

　　3、不要在停用避孕药后立即怀孕

　　至少在停药3个月后才可怀孕，是停药半年后再怀孕;放置避孕环的妇女在取环后，应等来过2～3次正常月经后再怀孕，这样可以使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程，以利于受精卵生长发育。

　　4、不要在早产、流产和葡萄胎刮宫手术后立即受孕

　　妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，如果立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产，所以首次流产或早产后至少要过半年后再受孕。葡萄胎手术治疗后，原已隐蔽在静脉丛中的滋养层细胞，经过一段时间后(多在1～2年)，可重新活跃甚至发生恶性变化。

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