[怎么才能让自己长高]怎么才能让孩子长高？这两个“黄金期”一定不要错过！

【#教育# 导语】孩子的身高总是爸爸妈妈们最关心的问题之一，尤其是男女双方个头都不高的父母，更担心自己的宝宝长得不够高，那今天我们就来说说，怎样判断自己的孩子个头高不高呢？要想让孩子长得高，有没有什么办法呢？以下内容是©文档大全网教育频道为大家准备的相关内容。

　　1、孩子个头高矮的判断依据是什么？

　　有些妈妈问了，每次逛公园的时候，总觉得儿子没有其他小朋友长得高，这是为什么呢？其实孩子高不高，不是跟几个小朋友比较就能得出结论的。

　　首先你要跟与自己孩子相同种族、相同年龄以及相同性别的大多数正常儿童的身高作为参考标准，而不是与个别人群比较。

　　其次，还可以参考世界卫生组织推出的儿童身高和体重标准，一般来讲，3岁以下的宝宝，每年的身高增长大概为7cm／年，而3岁到青春期的儿童身高大约增长4-5cm／年，青春期的孩子大概增长5.5-6cm／年，这些只是一个平均身高的增长范围，仅作为参考。

　　2、想让孩子长高，有什么方法吗？

　　孩子的身高是常染色体显性遗传，也就是说，父母身高都高的孩子，往往也是大高个，但是如果父母双方有一方为高个子，那么孩子也有可能是高个子，但如果父母双方都矮，那就只能靠后天因素长高了。

　　首先孩子的营养一定要跟上，主食要做到粗细搭配，蔬菜、水果占的比重要比肉类高，且每天保证豆类、奶制品的摄入。其次，孩子要经常做运动。最后，睡眠有保障，因为夜晚是分泌生长激素的关键时期，必须要有充足的睡眠才能长大个。

　　3、孩子长高的两个“黄金期”，一定不要错过：

　　第一个，婴幼儿时期。婴幼儿时期的孩子，是生长速度最快的，也是变化的，今天一个样儿，明天一个样儿，爸爸妈妈们一定要抓住宝宝这个时期，不要让宝宝输在“起跑线”上。

　　第二个，青春期。也就是女孩在10-12岁开始，男孩在12-14岁开始，这个时期是孩子长高的第二个黄金期，年增长速度仅低于婴幼儿时期，有些孩子长得快，有可能一年就长十几厘米。这个时期仅仅持续两三年，所以一定要引起重视。

　　睡得饱

　　儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1～4小时内达到高峰。一般晚上10点到半夜2点是生长激素分泌最旺盛的时间，所以推荐孩子们在晚上10点前上床睡觉。

　　3岁以下的儿童，白天也要保证3个小时左右的睡眠。频繁的夜醒、吃奶会干扰宝宝的睡眠，抑制生长激素的分泌。

　　所以建议宝宝在8个月之前，尽量要断掉夜奶。另外，很多妈妈问到的关于规律睡眠的问题，如果宝宝入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。

　　充足的睡眠的确是长高的前提，妈妈们千万不要忽视。

　　动得多

　　多运动的好处很多妈妈们一定都知道了，但并不是所有的运动都适合孩子。对宝宝们的长高有帮助的主要是纵向的运动。爸爸妈妈们可以多带孩子进行跳绳、蹦床、引体向上、单杆、游泳等带拉伸性质的纵向运动，而哑铃、举重、健美等负压运动反而会压制孩子的身高。

　　当然，也是因为前面提到的维生素D对钙吸收的问题。阳光中还有大量的维生素D，所以多参加户外的运动，远比让孩子跟大人一起进健身房更有利于孩子的成长

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