秋冬跑步穿秋裤吗-忘穿秋裤不怕秋冬抗冻指南

【#亲子教育# 导语】所谓“寒露不算冷，霜降变了天”，最近，你是否感受到深深的寒意呢?你是否听到秋裤在向你“召唤”秋末冬初，忘穿秋裤的你，打算以什么姿势来抗冻呢?来来来，这里有一份指南，让你优雅入冬。

-TO北方宝宝-

北方的宝宝们，还有一个月才开始供暖，所以这段时间，要靠一身正气。那这个所谓的正气，就是你的抗冻能力。可以从饮食上来下功夫，肉肉吃起来，身体暖起来~

温补荤食，抵抗寒气

没有肉肉的支持，怎么撑过冻手冻脚的日子。怕冷的宝宝记得多进食一些牛羊猪肉，大骨汤来一碗，瞬间变身不怕冷的雪地战士~

推荐菜谱：牛肉煎饼

步骤1：先将香菇泡发，剁碎。

步骤2：牛肉剁碎，胡萝卜刨成细丝。

步骤3：将香菇碎、牛肉碎和胡萝卜丝混合。

步骤4：加剁碎的葱花，鸡蛋，盐，糖拌匀。

步骤5：分次加入面粉，加到可以成团就可以了。取拌好的馅，揉成团再按扁。

步骤6：锅中加少许油，将馅饼入锅煎。

步骤7：等一面煎定型后再翻面，小火煎至两面金黄即可。

暖胃粥面，安心迎冬

肉肉吃多了，感觉太腻怎么破?来碗热腾腾的粥面，暖身也健胃，就算肉肉吃多了也不怕。

推荐食谱：鲍鱼粥

步骤1：将鲍鱼取出，去掉尾部，然后将鲍鱼片成片。

步骤2：将干贝洗干净，沥干水分。葱洗干净，切成葱花。

步骤3：将大米淘洗好，放入锅中，加入适量的水，放入干贝，将大米熬煮成粘稠的米粥。

步骤4：放入鲍鱼片，煮2分钟左右，调入盐，就可以关火。

步骤5：最后撒上葱花。

步骤6：将煮好的鲍鱼粥盛入碗中即可。

滋补甜品，暖身养颜

美味的花茶，在初冬之时，泡上一小壶，暖身养颜，是非常不错的暖身饮品。

推荐菜谱：蜂蜜红茶

步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。

步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。

步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。

步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

-TO南方宝宝-

南方的宝宝们，10-11月的天气，现在还说不上要抗冻，就是早晚温度比较低，要注意增减衣物，谨防秋季流行性感冒。

(1)增减衣物，注意防寒

注意早晚气温较低，要多穿一件外套防寒，中午温度慢慢升高再脱掉也不迟，千万不要觉得自己抗冻，穿得太少可是容易感冒的哦!

(2)适当运动，增强体质

俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。秋冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。手冷搓手，脚冷跺脚，充分利用摩擦生热的原理，自己给自己制作热量。

(3)热水泡脚，暖身保健

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

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