1.孕晚期保健措施
1、保证睡眠质量
生产最后一个月,保证充足的睡眠时间和睡眠治疗是非常重要的,只有保证睡眠时间和质量,在生产过程中才能保证精神充足。
2、储存体力
在生产的时候最重要的就是需要体力,体力不足孩子是很难生产出来的,如果体力不足晕过去,在生产过程中对孩子是很不利的。孕妇在平时生活中要多注意休息,不要过度劳累。多补充营养,保存充足的体力。适当地运动也是可以的,有利于增强体质。
3、平躺休息
在生产前最后一个月,孕妇的体重越来越重,腹部还会出现发硬、紧张等情况,这个时候需要平躺休息,才能缓解一下腹部发硬、紧张等情况。家人平时也要多陪伴在孕妇身边,最后一个月比较关键,随时都可能生产,这样可以保证孕妇在生产的时候有人在身边照顾,也能防止孕妇身体过重造成闪失。
4、检查待产包
最后一个月,待产包也要准备好,多次检查清楚,查看是否有遗漏的东西,有遗漏要及时补充,这样在生产的时候才不会手忙脚乱。
5、多次产检
最后一个月是关键时刻,产检时很重要的,虽然医生会预测好预产期,但是也有提前出身的情况,保持产检,时刻了解体内孩子的变化,有利于宝宝的健康检查,防止意外生产。同时,在检查的时候,也可以多跟医生交流一下,了解一下生产过程和分娩方式,方便在生产的时候积极配合医生,在必要的时候则需要采取剖腹生产。
6、保持心情愉快
生产最后时期,情绪紧张时在所难免的,但是过度紧张,会给肚子中的胎儿造成很大的压力,不利于生产。生产前要做好心理准备,放松心情。
生产最后一个月不仅要保持稳定的情绪,还要做好各个方面的准备,有利于孕妇生产的安全性,保证宝宝安全的诞生,防止危险出现。生产过程是非常艰难的,在生产的时候家人也要陪伴在孕妇身边,给孕妇鼓励,让孕妇有坚定的决心生下孩子。
2.孕晚期保健常识
1.营养均衡
孕晚期饮食上要格外的注意,增加蛋白质以及钙的摄入量,比如说豆腐或者是豆浆,多吃一些海产品,比如说海带,紫菜坚果类。一定要注意控制盐分和水分的摄入量,避免发生一些消肿的情况。
2.体检要准时
在怀孕晚期的时候每周都要查体一次,观察血压和体重的变化,预防妊娠期糖尿病,高复原压等并发症的出现对于孕妇和宝贝来说是很重要的。
3.生活规律
在孕妇晚期的时候是很容易劳累的,一定要做到睡眠充足,中午可以休息一下,养成午睡的习惯,到了孕晚期的时候睡眠应该采取左侧卧位,休息的时候自然盘腿坐,减轻下肢的疲劳,增加下肢循环也可以为分娩做好准备。
4.做胎教
每天轻轻的抚摸腹中的小宝宝,并且定时的给宝宝说说话,也可以讲一些有趣的小故事,儿歌或者是将生活过程中有趣的内容讲给孩子听,听一些舒缓轻柔的音乐并且给孕妇丰富的联想,这样可以帮助孕妇仿佛走进美丽的大自然中,感觉到无比的愉快。
5.做孕妇操
孕妇在怀孕期间一定要准时的锻炼身体,定时的去母婴健康中心或者是在家做一些适量的孕妇体操,训练腹直肌以及盆底肌肉力量,帮助生产的时候好生产,这样对于孕妇是有很大的帮助的。
6.待产包准备好
孕妇在孕晚期的时候一定要准备好待产包,准妈妈一定要准备好需要的物品,比如说孕期的检查单子,分娩的时候需要穿到的衣服,使用的产品,以及婴儿的衣物用品等,以免到时候手忙脚乱。
7.饮食
孕妇到晚期的时候一定要吃的清淡,不可以吃一些辛辣刺激的食物,海鲜也不能多吃,而且平时的时候注意多多的锻炼身体,提高免疫力和抵抗力,当然也可以吃一些有助于提前免疫力的食物。
除了以上的介绍外,其实日常生活中还应该多多的走动,这样有利于生产,其次,生活要规律,饮食要营养均衡等等,这些都是孕晚期需要注意的一些重要的问题,家人们也要格外的上心了,身边一定要有人,以免哪天要分娩的时候身边没有人,那么是很危险。
3.孕晚期有什么症状
孕妇在孕晚期主要有易感疲惫,情绪易波动、便秘等不适,具体如下:
1.便秘
很多准妈妈都会有便秘的烦恼,特别是到孕晚期便秘会更加严重。在孕晚期,随着孕妇自身活动减少,肠胃的活动也相对之前减少,食物不能及时被消化掉,在肠胃中堆积,久而久之便造成便秘的症状。如果便秘严重,需要及时去医院就诊。
2.水肿
在孕晚期,孕妇的脚或者小腿开始会出现明显的浮肿,有的甚至在手部也会出现浮肿。孕晚期下肢水肿是由于子宫压迫盆腔,肢体内水钠堆积引起的正常生理现象。需要注意的是,倘若腿部水肿超过膝盖,就需要立即去医院检查。
3.胃口差
孕晚期有些准妈妈会感觉饭量明显变小,这是由于子宫变大压迫到胃部,导致吃一点就有饱腹感。建议少吃多餐,保证必要的营养补充。
4.腹痛
孕晚期会有假宫缩现象,但这不是临盆的表现,只是这些没有实质作用的宫缩会导致阵阵腹痛。建议准妈妈平时多注意休息,可有效缓解。
5.黄褐斑
孕晚期的孕妇面部会出现黄褐斑,深浅因人而异。这是由于妊娠期孕妇体内黑色素分泌过多,沉淀而来,一般可自行消退。
6.胃灼热
孕晚期的准妈妈在吃过饭后会感觉胃不舒服,有灼热感,尤其晚上,会影响睡眠。这是由于受子宫压迫,胃液长时间停留在胃中,或者胃液倒流导致胃部灼烧感。
7.尿频
孕晚期尿频又开始困扰准妈妈们,而且情况也较为严重。这是由于胎儿头部下沉,压迫到膀胱,属于正常的生理现象。建议及时解尿,不要憋尿,晚上睡觉前1~2小时不要喝水。
4.孕晚期保健注意事项
一、自测胎动,加强胎监,按时做产检。
每天测胎动至少三次,每小时不少于三次胎动;
孕32-34周开始做胎心监测(NST),两周一次。孕36周后每周一次;
每次产检需要做尿检。
二、做好分娩准备
选择一家合适的医院,首要考虑交通方便程度和医疗卫生条件都不错的医院;
提前联系医院安排好住院事宜,以便准备生产时可以方便的随时入院待产;
提前准备好待产包:
1)包括孕期保健本、化验单、
2)B超单、准生证、身份证、
3)医保卡(有生育保险)、
4)宝宝衣服包被、卫生纸、
5)小口杯、小调羹、
6)孕妇洗漱用品
三、做好分娩的思想准备
孕晚期的孕妇应适当了解一下临产的表现及分娩过程,做到心中有数,对于初生婴儿的养育知识也要适当提前储备一些。
四、警惕孕晚期病理情况
1)见红与异常流血的鉴别
2)分泌物增多与胎膜早破的鉴别
3)孕晚期负担加重与心肺疾患的鉴别
4)临产与胎盘早剥的鉴别
5)警惕孕晚期的消化道症状
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