孕晚期保健指导内容:有关于孕晚期保健内容

【#婴幼儿# 导语】十月怀胎，一朝分娩，胎儿平安健康出生是极大的期待。所以到了孕晚期，准妈妈更是粗心大意不得。下面是©文档大全网分享的有关于孕晚期保健内容。欢迎阅读参考！

1.有关于孕晚期保健内容

　　孕晚期的女性会有体重快速上升、腹痛和肢体麻木等症状，她们不可以穿过紧、过小的衣物，贴身衣物选择宽松、透气和柔软的款式，经常换洗和暴晒，减少细菌滋生。大家不要穿鞋跟比较高的鞋子，不可以去污染严重的地方，也不要在潮湿、不平整的地面上行走，减少发生危险的可能性。我们应该定时变换体位，按摩四肢，改善局部血液循环。多喝温水，提高血液的循环速度，促进废弃物排出。孕妇一定要在家人的陪伴下多做运动，消耗身体内多余的热量，提高自己抵抗外界致病因子的能力。

　　孕妇不可以经常熬夜或者过度劳累，保证机体获得足够的睡眠。睡觉的房间必须定时开窗通风，定期消毒，孕妇不可以吹对流风，避免着凉。房间内不要摆放棱角尖锐的家具，我们可以在地上铺一些地毯，同时安装声控灯。部分女性有夜尿增多的情况，大家可以白天多喝水，尽可能地排空膀胱，不可以喝含糖饮料或者碳酸饮料。我们应该主动练习提肛运动、深呼吸和腹式呼吸等，保持平和的心态，主动调节情绪，适应压力。下肢水肿的孕妇可以将下肢垫高一些，控制盐和水的摄入量，不吃腌渍食物，减轻肾脏的负担。

　　孕妇还需要定期检查胎儿的发育情况，学习自测胎动。大部分情况下，每小时的胎动次数应该超过三次，低于这个标准的孕妇应该去医院接受检查，及时治疗。饮食清淡、易消化，大家应该控制热量摄入，多吃新鲜的蔬菜瓜果，不吃辛辣、肥腻、生冷或者油炸的食物。我们应该多吃高热量、高蛋白和高维生素的食物，不能吃升糖能力强或者含糖量高的食物，例如蛋糕、巧克力和糖果等。

　　孕妇洗澡的时间应该在一刻钟左右，洗澡或者洗脸的水温不宜过高。我们不能使用刺激性强或者化学成分复杂的洗护用品，尽量不要化妆。孕妇应该用软毛牙刷刷牙，刷牙时间在三到五分钟之内。

2.孕晚期的保健

　　孕晚期的保健

　　第一：到了孕后期，有些孕妈咪会有小腿抽筋的现象，那是因为有点缺钙导致了。但是千万不要盲目的补钙过量，这样胎儿就有可能得高血钙症，所以孕妈咪一定注意这一点。适当在食物中注意钙的摄入就可以了。

　　第二：为了防止便秘的发生，偏食可以多吃些蔬菜水果之类的清淡食物。保证好在孕期间的各项指标都正常，到分娩的时候就会减少很多突发事件的发生。

　　第三：有些孕妇到了孕晚期，受了一些因为身体过胖而造成难产或剖腹产的影响，就刻意的节食或是偏食，这样会导致胎儿的营养不良的。其实均衡饮食注意补充营养师不会导致发胖的。但切勿暴饮暴食。

　　注意事项

　　有些孕妇偏食可能与孕前偏食有关，也有的因妊娠反应出现了新的偏食。无论哪种情况的偏食都会造成营养不平衡，对孕妇本身健康和胎儿成长不利，正确的做法是要克服偏食，保持营养平衡。

3.孕晚期保健事项

　　1、坚持做顺产体操

　　网上有很多的有助于顺产的体操，不管是对顺产也好还是孕妈妈和胎儿的健康也好，做顺产体操也就是运动，对孕妈妈的身体肯定有好处。多多运动可以有助于顺产，降低难产的发生率。

　　2、呼吸方法要得当，要坚持锻炼

　　如果孕妈妈掌握了合适的呼吸方法，是有助于顺产的。一般情况下，在生产的过程中，医生也会提醒孕妈妈如何呼吸。一定要听从医生的安排，更有助于顺产。

　　孕妈妈要坚持锻炼，不要因为身体笨重，特别累或者是身体不适就懒得动，越活动，胎儿才能越顺利的生产。

　　3、控制体重

　　孕妈妈饮食不要暴饮暴食，孕期本来就会涉猎过多的营养。导致脂肪堆积，不仅会在身体上，产道也会堆积脂肪。这样的后果是使产道变窄，胎儿体型较大，就会造成难产。所以孕期要控制自己的体重，但是不要理解错了，不是节食。正常的饮食，少食多餐，不要总是补营养，到最后受伤害的反而是孕妈妈和胎儿。

　　4、按时产检

　　孕期产检一次也不要落下，按照医生的要求定时进行产检，能够随时掌握胎儿的健康状况，降低难产的发生概率。

　　5、治疗预防妊娠期糖尿病

　　很多孕妈妈都得上了妊娠期糖尿病，有的是在孕前就有，有的是怀孕之后出现的。被确诊为糖尿病的孕妈妈，一定要听从医生的建议，接受治疗，控制血糖，避免出现巨大儿。

　　6、放松心情

　　有的孕妈妈特别紧张，你紧张，肌肉也会跟着紧张，会造成难产。一定要放轻松，相信医生，相信自己。

4.孕期孕妇不得不知禁忌水果

　　1、孕妇能吃西瓜吗？

　　到了夏天，西瓜成了人们消暑美食之一，很多孕妈也是馋的直流口水。西瓜是鲜果中含水分的品种之一，不仅生津止渴，营养丰富，而且有很高的药用价值。可是不少孕妈对能不能吃西瓜非常谨慎，对于“孕妇能不能西瓜吗”这个问题有不少争议。

　　西瓜的含水量达94%以上，还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，有较高的营养价值。以及富含水分、果糖、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解暑、止渴除烦、通利小便的功效，可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮、咳血等病。所以孕妇是可以吃西瓜的，不过有很多地方需要注意：孕妇吃瓜要适量。西瓜优点虽多，但也不是任何人都可以吃，更不能是无限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就会摄入过量糖分。由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠......

　　2.孕妇能吃芒果吗？

　　孕妇可以吃芒果吗?回答这个问题首先要弄清芒果所含的成分及作用。芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果还有止吐的作用，对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状，同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用，因此孕妇是可以吃芒果的。但要注意的是，芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食。

　　3.孕妇能吃榴莲吗？

　　孕妇可以极少量吃榴莲，但不宜多吃。榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果准妈妈经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝就会过重，使日后娩出巨大胎儿的机会增大。所以孕妇如果要吃榴莲，以每餐不超过1个橘子大小为限(100g)。

　　4.孕妇能吃木瓜吗？

　　木瓜甜美可口、营养丰富，有百益之果”、水果之皇”，营养丰富，具有消食，驱虫，清热，祛风的功效；主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。虽然木瓜有这么多好处，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。而且，现代医学研究发现，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，即便木瓜烧熟了，也不能破坏木瓜苷。所以孕妇不要吃木瓜，无论生熟都不宜吃。

　　5.孕妇能吃桂圆吗？

　　中药桂圆又名龙眼、龙眼肉，桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾、生津液、润五脏之功效，是良好的补品。桂圆不仅滋补效果好，其味道甜美外形诱人，不少女性怀孕后都忍不住嘴馋大吃特吃。到底，孕妇可以吃桂圆吗？答案是否定的。女性在怀孕期间别吃桂圆。这是因为，桂圆虽能滋补气血、益心脾，但它性温味甘，能助火化燥，凡具有阴虚内热、湿阻中满，痰火体质的人就不宜服用。孕妇怀孕后阴血偏虚，干燥内热，所以不宜吃桂圆。

　　6.孕妇可以吃菠萝吗？

　　菠萝，又称凤梨，是热带和亚 热带地区的着名水果。菠萝外形美观，汁多味甜，有特殊香味，是深受人们喜爱的水果。那么孕妇能吃菠萝吗？菠萝含有菠萝蛋白酶。有的人对它过敏，而且是一种超敏反应，而且15分钟就出现了过敏的情况，如腹泻、呕吐、腹痛的情况。如果第一次吃就有过敏反应，就要注意避免吃。孕妇吃菠萝要谨慎，如果孕妇本身就是对菠萝过敏，建议您就不要食用菠萝。

　　而且有的女性原本不过敏，怀孕后再食用了菠萝之后引起体内激素的混乱引起过敏，还是建议您忍忍不要食用菠萝。如果孕妇对菠萝不过敏，还是可以吃的，但要适量，每天一两片就好了。怀孕时要注意营养均衡，全方位补充蔬菜和水果，那样宝宝才会健康。

　　7.孕妇是否可以吃甘蔗？

　　医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分。此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。一般人群均可食用，但脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

　　孕妇不宜常吃甘蔗。因为甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，处于特殊时期的各位孕妈妈当然要提高警惕，谨防妊娠糖尿病。孕妇吃甘蔗时，如果当血糖超过正常限度，会促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，容易引发皮肤起小疖子或疖肿。如果病菌侵入皮肤深部，则可能引起菌血症而威胁胎儿生存的内环境。

　　8.孕妇是否可以吃杏？

　　杏有生津止渴、润肺化痰、清热解毒等作用，但是杏肉味酸、性热，有小毒，孕妇多吃会长疮生疖；另外杏还有滑胎的作用，这是孕妇的大忌。

　　9.孕妇能吃猕猴桃吗？

　　猴桃营养丰富，素有”水果“的美誉。猕猴桃性寒，经常性腹泻和尿频的孕妇则不宜食用，特别是有先兆性流产现象的孕妇，怀孕期间就不吃猕猴桃。

　　10.孕妇能吃荔枝吗？

　　荔枝属于热性水果，孕妇怀孕期间多吃这类热性水果往往容易引发便秘、口舌生疮等上火症状，引起胎动不安，更有甚者还会引起流产。所以孕妇怀孕期间禁吃这类热性水果。

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