备孕的健康饮食,备孕：健康饮食，从孕前做起

【#婴幼儿# 导语】夫妻一旦准备孕育一个聪明健康的小宝宝，便要开始对自己严格要求，特别是在饮食营养习惯和饮食结构上更要严格要求自己，健康的饮食行为不可少哟。©文档大全网为您介绍：

　　注意补充营养

　　在饮食中加强营养，尤其是蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。正餐之外，还要多吃各种水果。

　　不要暴饮暴食

　　每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品及营养规划好。

　　避免各种食物污染，注意饮食卫生

　　蔬菜要进行充分清洗，水果要去皮，防止农药污染。选用新鲜天然的食品，尽量避免食用含添加剂、色素和防腐剂等的食品，避如罐装食品、饮料以及有包装的方便食品等。炊具要选用铁制或者不锈钢制品，铝制品和彩色搪瓷用品不要用，以免铝、铅元素伤害到身体。平时多喝一些白开水，切勿喝咖啡、茶等刺激性饮品。

　　养成良好的饮食习惯

　　不同食物中所含的营养成分及含量不同。因而，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌口，保证营养全面均衡。

　　想让宝宝赢在起跑线上，未准妈妈们就要有超前意识，在孕育宝宝之前就要做好准备，任何对宝宝不利的行为都要杜绝。孕前，未准妈妈的营养对孕育宝宝有着深远的意义，当然，未准爸爸也不能忽视自身的营养及健康哦，夫妻同心，才能优生优育。

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