2021中考体育占多少分|2021河北衡水中考体育多少分

【#中考# 导语】初中学业水平考试（The Academic Test for the Junior High School Students），简称“中考”，是检验初中在校生是否达到初中学业水平的考试。下面是©文档大全网整理发布的“2021河北衡水中考体育多少分”，欢迎阅读参考！更多相关讯息请关注©文档大全网！

2021河北衡水中考体育多少分

　　体育考查考试采取过程管理评价与目标效果测试相结合的方法综合评定（即：体育课成绩、平时参加体育锻炼情况考核、身体素质测试三部分），以满分30分计入升学考试总分。

　　体育考查考试成绩30分＝体育课成绩9分+平时参加体育锻炼情况考查6分+身体素质测试成绩15分。

　　体育课和平时参加体育锻炼情况考核按照《衡水市教育局关于进一步规范初中学生体育课和平时参加体育锻炼考查工作的通知》（衡教基〔2009〕4号）要求，采取学分制办法计量，每学期评价一次，由学校负责考核，并上报县市区教育局体考办。县市区教育局体考办每年向同级招生主管部门提供考生体育课和平时参加体育锻炼成绩，并计入中考总分。

　　身体素质测试（15分）。每位学生参加3个项目的考试，分为必测项目和选测项目，中考体育必测项目为中长跑(男生1000米、女生800米)和立定跳远，选测项目为实心球、坐位体前屈两项，学生可根据个人情况从两个项目中确定一个自己成绩或最稳定的项目。每项成绩都必须由三名考务人员同时判定。必测项目每个单项各占5分，选测项目每个单项占5分，合计15分。

中考体育考试技巧及注意事项

　　一、呼吸

　　1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

　　2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

　　三、热身运动

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

　　4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　　5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

　　四、服装

　　只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

　　五、饮食

　　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。

　　2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。

　　3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。

　　4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

　　六、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下，坚持就是第一要素。

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