演讲紧张怎么克服？【十篇】

【#演讲稿# 导语】演讲最忌讳听众无法听到演讲者在讲什么，虽现在都有麦克风和扩音器了，但是你仍然要确保使所有听众都能听到你，正确的做法就是挺直身体，从肺部而不是从喉咙里发出更为清晰的声音。以下是®文档大全网为大家整理的演讲紧张怎么克服？【十篇】，希望对您有所帮助。

问：演讲紧张怎么克服？

　　解答：

　　1、对自己传递积极的讯息

　　它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。

　　2、对着同事（但不是朋友）练习

　　对着非朋友的同事发表演讲也很有用，因为这样可以增加压力，这样在实际演讲中就更容易克服压力了。同样的，演讲完后询问一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。

　　3、录音

　　这是一个简单的建议，如果你讨厌从答录机里听到自己的声音，那么你也会讨厌听到自己练习演说。录下你的演说并进行审定，自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分，下次你才会更有进步。

　　4、对着朋友练习

　　对着朋友发表演讲，你会感到轻松。而且朋友可以给你提出问题，并且提供诚实坦白的反馈。如果一个朋友不足以提供这个服务，那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后，问下你朋友，找出你的演讲中哪部分是最容易懂的，哪部分是最难懂的。

　　5、排练

　　如果有可能，在正式演讲前的几天前到你的演讲地点进行排练。要准确认真地练习演讲，假装下面有观众，有需要时应使用麦克风。如果你的演讲要穿着正式，那排练时就不要穿短裤。尽量把排练搞得逼真点。在正式发表演讲前，把排练做得越逼真，到真正的那天你就会觉得更简单。

　　6、对着镜子练习演讲

　　对着镜子练习演讲是非常有用的，也是很重要的。你应该知道，在做演讲时，自己的一举一动都会影响观众的注意力。通过对着镜子练习，你会注意到自己是否在不断地前后摇摆，是否做一些不易察觉的但是无用的细微动作。观察，并且改正，因为往往是这些让人分心的小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演说。

　　7、对着墙壁练习演讲

　　对着墙壁练习演讲，这与对着镜子演讲相比，是完全相反的方案。对着墙壁演讲可以使你将注意力都集中在演说的内容上。刚开始你可能会觉得傻（大家刚开始都这么觉得），但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分——那些没有说服力的或是难以得体地内容。通过这样的练习，反复推敲的用词和表达语气，获益匪浅。

　　8、与身体的感觉联系起来

　　与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想象自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。

　　9、不要只在家人面前练习

　　家人是你的评论者，但同样不幸的是，他们不会给你提供诚实的反馈。或许你家是例外，多少情况下，惟恐伤害你的感觉，或给你增加不必要的压力，就算有过，家人或许不会给你指出来。所以家人并不是合适的练习对象。如果你的家人坚持要你对着他们演讲，那么对他们的建议不要全信。虽然你不能因为家人想帮忙而责备他们，但他们的评论并不十分可靠。

　　10、微笑

　　当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。

　　无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

1.演讲范文 篇一

　　尊敬的各位领导、评委老师：

　　大家好！

　　人民教师是人类灵魂的工程师，是太阳底下最光辉的职业。教师既是一个光荣的称号，又是一个崇高的使命，更有着传播人类文明的重要责任在里头。有的人说教师像蜡烛，燃烧自己，照亮别人；有的人说教师像航灯，指明方向，照亮前程；也有的人说教师像春蚕，吃的是绿叶，吐的是银丝。

　　但我认为，教师更应该是学生的父母，为人父者、为人母者哪有不爱自己孩子的啊？！除了那份爱，沉甸甸压在身上的还有那教育孩子的责任！所以，为人师者对学生要有爱心，要有责任心。

　　我的演讲完了，谢谢大家！

2.演讲范文 篇二

　　各位领导、各位老师、各位同学：

　　大家下午好！

　　是谁把我们带到这个世界上，哺育我们成长？谁一年365天，为我们精心准备一日三餐？谁在我们生病的时候，在床边失眠默默的流泪？谁在我们受委屈的时候，把我们抱在怀里，用温暖的爱驱散我们心中的阴霾？谁在我们失意时用真诚的感情抚平我们心中的创伤？谁为我们取得一点点进步而充满了快乐？

　　答案显而易见，就是我们的父母！他们为为了我们可以把黑头发变成了白头发。可以毫不犹豫的用血汗为我们的成长铺出一条光明大路。甚至可以用生命为我们书写一段辉煌的明天。

　　在这个世界上，最无私的爱就是父母对子女的爱是父母，让充满爱的帆船载着我们驶向理想的彼岸。是父母，把所有的努力都倾注在我们的身上。

　　父母，就是那群会为了我们放弃他们刚想入口的食物。他们可以毫不犹豫的告诉你，这些东西他不喜欢吃，你吃吧！可能我们听上去觉得很苦涩，但是他们却觉得心里甜滋滋的。

　　最后，让我用我最喜欢的歌曲“世上只有妈妈好”来结束我的演讲！

　　谢谢大家。

3.演讲范文 篇三

　　亲爱的同事们：

　　大家好！

　　有人说：“教师的事业是太阳底下最光辉、最神圣、最值得骄傲的事业。”是的，因为我们是孩子们理想风范的导航者，是美好心灵的，是智慧和技能的传播者。今天，我要用凝重的情感唱出我心中最美的颂歌——我爱我的教师职业。

　　我为什么要做老师？我无数次地问自己：是因为我看见过我的老师在深夜孤灯下认真批改我们不认真的作文！是因为我看见过我的老师脸色苍白地在讲台上深情地讲我们的祖国！

　　是因为我看到了一颗颗纯洁的心在对我纯洁地诉说；是因为我理解了我的老师为什么甘愿寂寞；是因为我理解了我的老师为什么孜孜执着。

　　谢谢。

4.演讲范文 篇四

　　尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

　　大家好！

　　我是xx班的xxx。

　　安全在我心中，这是一句人人都应当知道的话语，如果不讲安全放在心中，危险就离我们很近。记得有一次，放学后，我正在往家赶，在经过一个路口时，突然，一辆自行车被一辆汽车撞倒在路边。事情已经过去很久了，但是直到今天，我仍然忘不掉那个人痛苦的样子，我更加要将安全在我心中。

　　亲爱的同学们，世界是多姿多彩的，生命更是美好的，让我们在共同祝愿，祝愿我们每一位老师每一位同学每天平平安安到校，高高兴兴回家，祝愿我们的校园成为安全、健康、拥有无限生命力的和谐校园！

　　谢谢大家！

5.演讲范文 篇五

　　亲爱的同学们：

　　早上好！

　　清风月明之夜，一卷在手，纸页沙沙，书香缕缕，兴起而读，兴尽而止。读书不仅可以拓展视野，增长才识，而且会带来一种心灵的慰藉，一种享受。

　　读书其实是在读人生，许许多多的人生。书中总是会汇集一些独特的灵魂。勤于读书，善于读书，其实是借助读书来翻阅自己，翻阅人生。萧伯纳说："好书读得越多越让人感到无知"，读书是为灵魂找镜子，我们应该用心去领会书中的思想内容和精神实质，并用以洞照灵魂与心智，读书应该是汲取与思索并重。

　　也许有人会说，我没有时间读书啊！其实，哪里又有那么一块空时间留在那儿呢？鲁迅先生说，时间像海绵，挤一挤总会有的。善于利用时间读书的人总会找到时空惟读书温柔以待。

　　亲爱的同学们，愿你们的青春时光，有书为伴，愿淡淡墨香，萦绕你心间，滋养你心田。那么，你的一生，一切的美好，就会刚好都在。

　　谢谢。

6.演讲范文 篇六

　　尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　大家好！

　　有人说，确定一个梦想或许只须一瞬的想法，但完成自己的梦想却要耗尽我们一生的时间，有的人，甚至一辈子都在梦想的虚象中徘徊、迷茫、沉沦。梦想是什么？梦想就是鱼儿所向往的那片汪洋；梦想就是鸟儿所憧憬的那个蓝天……

　　梦想，就是成功的雏形。

　　梦想，是成功的主动力。

　　梦想还是与我有一段距离，在剩下的一年时间里，我要脚踏实地地开拓自己的梦想之路！

　　谢谢。

7.演讲范文 篇七

　　尊敬的各位老师、各位同学：

　　大家早上好！

　　一株无名的小花，不因牡丹的绚丽而自卑，因为责任而默默地为春天增添一抹色彩；一棵山楂树，不因苹果的硕大而自枯，因为责任而默默地为金秋捧出几簇红果；一脉小溪不因江河的绵长而干涸，因为责任而默默地滋润一方土地。物皆如此，何况人呢？

　　责任不是甜美的字眼，它仅有岩石般的冷峻，一个人真正了解到责任时，责任如同一份人生礼物已不知不觉地落到你背上。

　　谢谢。

8.演讲范文 篇八

　　尊敬的各位老师、各位同学：

　　大家早上好！

　　两个人，两支笔，两支新的钢笔。

　　其中一个人拿着他的笔，全伸入墨水瓶里，使劲挤了很多下，墨水仿佛把笔里的每一个缝隙都死死地塞满了。笔外也沾了许多，纸都被它全浸透了。刚写下一行字，突然发现笔尖悬着一大滴墨水，还没反应过来，那大滴墨水就滑了下来。刚写的在完完全全墨水吞噬了，本子也不行了。真是赔了夫人又折兵啊！

　　另一个呢？恰恰相反——只挤了半笔墨水，笔外也没有沾多少，写下的字也好。这，多好啊！

　　相比之下，只是要多加一次罢了。

　　我在想——那第二个人，难道真的只是避免了废掉一张纸吗、一滴墨汁吗？那第一个人难道真的只是缺少了一张纸、一滴墨汁吗？

　　谢谢大家。

9.演讲范文 篇九

　　尊敬的各位老师、各位同学：

　　大家早上好！

　　有人说过，理想是指路的明灯，它会为我们照亮人生的方向；没有理想，就没有一个完整的人生。

　　我也有一个理想——我想当一名作家。在我的心目中，作家是十分伟大的。他们为了读者写出了一篇篇精彩的文章，来传播知识，让读者分享他们的人生感悟。中华汉字是中国的骄傲，而如何非同常人地编织这些方块字却像天上的星辰一样遥不可及。而作家们具备了驾驭汉字、鞭策汉字的能力。他们能够编织出激情而有魅力的文字，美化生活、感化大众。我们周围精彩绝伦的文章书籍，都是出自各位作家之手。

　　谢谢大家，我的演讲完毕！

10.演讲范文 篇十

　　尊敬的各位老师、各位同学：

　　大家早上好！

　　假如有人问我，你最喜欢什么，我会说：我喜欢泉水，它给了我清雅纯洁的心境；我喜欢大海，它给了我无私博大的爱；我喜欢高山，它给了我坚强无畏的意志；但我最喜欢的还是读书，因为书是人类传播文化的使者，是我们增长知识的源泉，是我们成长中必不可少的营养。如果没有书，世界将不会那么精彩，我们的思想也不会那么开阔，如果没有书，我们的头脑就会像干枯的树木，没有一点儿生机。

　　童话是我亲密的伙伴，我羡慕白雪公主的美丽与善良，敬佩卖火柴的小女孩、丑小鸭它们那顽强不屈的精神。

　　我爱读书，书是知识的宝库，是人类进步的阶梯，是她开阔了我们的视野，丰富了我的生活，是她帮助我不断提高，不断进步，书是快乐的源泉，是她，带给我幸福。同学们，请热爱读书吧！

　　谢谢大家。

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