关于孕中期保健的要点

【#婴幼儿# 导语】从怀孕到分娩一般经历40孕周，分为三期，13--27周为孕中期。下面是®文档大全网分享的关于孕中期保健的要点。欢迎阅读参考！

1.关于孕中期保健的要点

　　孕中期保健要点为：

　　l、产前检查，每周1次，并参加孕妇学校学习。

　　2、保持情绪平静，精神愉快。

　　3、衣着宽大舒适；注意个人卫生。

　　4、注意补充营养，保证各种营养素的摄入。

　　5、预防贫血，从孕20周起每天服用铁剂。

　　6、适当户外活动，开始做孕妇体操，和丈夫一起对宝宝开始胎教。

　　7、营养：合理均衡的营养是维护孕妇健康和胎儿生长发育的物质基础，但摄入过多，会造成胎儿过大，引起分娩困难。每日膳食中应注意粗细粮搭配、荤素菜搭配，要做到早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.孕中期准妈妈生活小贴士

　　1、着装

　　随着肚子的增大、产前检查次数增加，孕妇服装应以宽松，穿、脱方便为主。为了防止脐周着凉引起的异常，内 裤直裆可稍长些，裤腰不要勒紧，外裤可采用背带式的宽松裤。

　　2、睡姿

　　左侧卧为佳。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通，同时减轻背部和腹部压力。

　　3、工作

　　孕中期可以适当进行工作，主要注意两点：不疲劳、不接触有毒有害物质。要处理好与上司、同事之间的关系，避免把孕期不良情绪传染给他们，同时请他们理解一个孕妇的各种不便之处，多多照顾。

3.孕中期保健的主要内容

　　一、按时产检，保障健康

　　各地医院可能要求不同，一般十二周以后就要去医院建档方便产检，孕中期没有特殊的情况一个月产检一次，除了常规产检之外，孕中期这些产检项目也很重要：

　　1.唐氏筛查/无创DNA检测：（15周—20周）这个时段就可以去做中期唐氏筛查，唐氏筛查和无创都是检查胎儿是否患有唐氏综合症的两种常用方法。主要检测由于遗传因素、孕期不正确用药和其它原因，胎儿先天性畸形或有先天性的智力障碍、疾病等风险的评估。无创检测的价格更好一点，听说检测结果也更准一点，具体可以去咨询医生，医生会根据你的年龄和具体情况进行建议。

　　注：唐氏筛查和无创医生一般要求空腹检测，一般要验血的都会空腹去检测，怕影响检测结果，经常准备一点零食带着，检查完可以补充体力。

　　2.四维彩超：（20周—28周）四维彩超又称为系统排畸，思维可以排除婴儿畸形的风险，四维有的医院是需要提前一个多月预约的，具体时间也需要咨询医生，太早太晚都不好。

　　3.妊娠糖尿病筛查：（24周—28周）有些平时身体没有糖尿病，孕期却会得妊娠糖尿病，这个检测也需要空腹去检测，一滴水都不能喝，检测的时间比较长，有人陪同。

　　二、作息规律，适当运动

　　孕期一定要保证充足的睡眠，作息规律。孕中期也需要适当的运动，避免体重增长过快，适当运动也有利于宝贝的健康发育。

　　三、合理膳食，保证营养

　　吃得越多越好，孕期体重增长越快说明宝贝长得越快的想法是错误的，影响胎儿大小的因素有很多，如遗传因素、胎盘功能、体内激素等都会有影响。相反孕妈不加节制地大吃特吃，导致自身体重增长过快，会引起很多危险的并发症，如：高血压，妊娠糖尿病等，都会危害孕妈和宝贝的健康，孕妈要少食多餐，增加水果、蔬菜的摄入量。

　　四、补充钙铁，尤为重要

　　孕中期宝宝生长很快，需要的营养物质也增加了，宝宝的营养需要从妈妈体内获取，这时就可能导致妈妈缺铁贫血，铁是构成血红蛋白的必备元素，氧气的传送又需要血红蛋白，只有氧气充足才能很好的传输养分，所以孕妈一定要多吃含铁丰富的食物，如：动物内脏、瘦肉、蛋黄、豆制品等含铁丰富的食物，必要时可以咨询医生药补和保健品补铁，安妈也是因为挑食导致后期贫血吃了补铁的保健品。另外，孕妈也要适量的补钙，能通过食物补钙，如果需要钙片需要咨询医生，也并不是补的越多越好，补充太多也可能加重孕妈便秘，甚至影响胎儿健康！

4.孕中期日常要点

　　1、孕中期站立时，要两脚平行，稍稍分开一些，把重心放在脚心上，这样身体就不容易疲劳了。

　　2、孕中期行走时，要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡，但要避免长时间地站立。

　　3、孕中期躺下时，在怀孕16周前采取仰卧位，可以在腿下边垫上一个枕头，使身体放松。怀孕16周后，采取侧卧位，这样有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。

　　4、孕中期坐下时，选择带靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好，大腿要与地面平行。

　　5、搬动较轻的东西时，应该先弯腰屈腿蹲下，将东西靠在身上再站起来。

5.孕中期胎教要怎么做

　　可从以下3方面进行：

　　1、选择孕妇喜爱的音乐，以动听悦耳的轻音乐为主。

　　优美的音乐能使孕妇分泌更多的乙酰胆碱等物质，改善子宫的血流量，从而促进胎儿的生长发育，而且还能使胎儿在子宫内安稳平静。音乐的节律性振动对胎儿的脑发育也是一种良好的刺激，这将促使胎儿大脑发育。

　　2、父母唱歌给胎儿听。父母的歌声对胎儿是一种良好的刺激，能促使胎儿大脑健康发育，也是父母与胎儿建立最初感情的通道。

　　3、胎教传声器。胎教传声器要求无磁，音乐频率范围在500～1500Hz。选择噪音小、配器简单的音乐，白天听轻松欢快的乐曲，使胎儿处于兴奋状态，晚上听柔美小夜曲，使胎儿进入睡眠状态。它能隔着腹壁对胎儿进行触觉上的刺激，以促进胎儿的大脑发育。时间应选择在胎儿胎动频繁时，一般一次以5～10分钟为宜，可结合语言胎教。如抚摸时出现胎儿用力运动则应暂停，说明胎儿对抚摸表示不接受，那就先让胎儿休息一会。如孕妇有早期的宫缩，就不宜做抚摸胎教。

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