1.关于孕中期保健常识解读
一、按时产检,保障健康
各地医院可能要求不同,一般十二周以后就要去医院建档方便产检,孕中期没有特殊的情况一个月产检一次,除了常规产检之外,孕中期这些产检项目也很重要:
1.唐氏筛查/无创DNA检测:(15周—20周)这个时段就可以去做中期唐氏筛查,唐氏筛查和无创都是检查胎儿是否患有唐氏综合症的两种常用方法。主要检测由于遗传因素、孕期不正确用药和其它原因,胎儿先天性畸形或有先天性的智力障碍、疾病等风险的评估。无创检测的价格更好一点,听说检测结果也更准一点,具体可以去咨询医生,医生会根据你的年龄和具体情况进行建议。
注:唐氏筛查和无创医生一般要求空腹检测,一般要验血的都会空腹去检测,怕影响检测结果,经常准备一点零食带着,检查完可以补充体力。
2.四维彩超:(20周—28周)四维彩超又称为系统排畸,思维可以排除婴儿畸形的风险,四维有的医院是需要提前一个多月预约的,具体时间也需要咨询医生,太早太晚都不好。
3.妊娠糖尿病筛查:(24周—28周)有些平时身体没有糖尿病,孕期却会得妊娠糖尿病,这个检测也需要空腹去检测,一滴水都不能喝,检测的时间比较长,有人陪同。
二、作息规律,适当运动
孕期一定要保证充足的睡眠,作息规律。孕中期也需要适当的运动,避免体重增长过快,适当运动也有利于宝贝的健康发育。
三、合理膳食,保证营养
吃得越多越好,孕期体重增长越快说明宝贝长得越快的想法是错误的,影响胎儿大小的因素有很多,如遗传因素、胎盘功能、体内激素等都会有影响。相反孕妈不加节制地大吃特吃,导致自身体重增长过快,会引起很多危险的并发症,如:高血压,妊娠糖尿病等,都会危害孕妈和宝贝的健康,孕妈要少食多餐,增加水果、蔬菜的摄入量。
四、补充钙铁,尤为重要
孕中期宝宝生长很快,需要的营养物质也增加了,宝宝的营养需要从妈妈体内获取,这时就可能导致妈妈缺铁贫血,铁是构成血红蛋白的必备元素,氧气的传送又需要血红蛋白,只有氧气充足才能很好的传输养分,所以孕妈一定要多吃含铁丰富的食物,如:动物内脏、瘦肉、蛋黄、豆制品等含铁丰富的食物,必要时可以咨询医生药补和保健品补铁,安妈也是因为挑食导致后期贫血吃了补铁的保健品。另外,孕妈也要适量的补钙,能通过食物补钙,如果需要钙片需要咨询医生,也并不是补的越多越好,补充太多也可能加重孕妈便秘,甚至影响胎儿健康!
2.孕中期保健的重点
胎儿发育
胎长:约24cm,胎重:约240g,他现在有一个苹果那么重了。
妈妈变化
你的子宫子在不断变大,现在的你已经感到行动不便,不要再穿高跟鞋,要选择平底鞋或低跟鞋。
准爸妈必读
1、预防铅污染:
你有没有注意到日常生活中的铅污染?孕妇慢性铅中毒没有临床表现,但是会导致流产、早产、胎儿畸形等,所以一定要多加小心。不要用报纸包食物,不要用带漆的筷子和容器,不要吃皮蛋,尽量少到马路上,减少吸入汽车尾气。
2、学会测胎心:
现在借助听诊器,你可以清晰的听到胎胎宝宝的心音了,胎心是胎宝宝像外界传递身体信息的重要方式,所以建议你和准爸学会自测心音,胎心的声音就像小火车在开动的声音,听上去是规则的、无间隙的,如果心跳不规律,时快时慢就可能存在问题,要及时向医生汇报。
3、每天数胎动:
现在开始,数胎动该是你每天必做的功课了。一般是在早晨、中午、晚上各测一次,将三次测得的数值之和乘以4,就是12个小时的胎动数。在安静的环境下,注意力集中,将你的双手放在肚子上,用纽扣和糖果做标记,胎动一次就放一个纽扣到盒子里。
4、孕期疼痛:
腰痛、腹痛、肋骨痛……怀孕期间你可能会遭遇各种疼痛,要怎么解决这些疼痛呢?孕期腹部不舒服是正常的,但是剧烈和持续的腹痛就要及时就医了;由于子宫长大会上推肋骨,所以肋骨疼是正常的,每天将双臂向头伸展就可缓解肋骨痛;如果你腰痛比较轻微,可以做按摩操。
5、穿平底布鞋:
现在你的肚子越来越大,身体重心前移,所以不要再穿高跟鞋了,会压迫腹部,影响胎儿发育。现在的你准备一双平底布鞋,要有牢固宽大的后跟支撑,才能走路平稳。鞋子要鞋帮要柔软,鞋子要宽大,鞋底有较深的防滑纹,以免摔倒。
孕中期腹中的胎儿发育相对稳定了,这个时候,孕妈妈的孕吐和妊娠反应通常都结束了,所以希望大家能在注意上面的这些问题时,不失时机的进行各种营养的及时补充。
3.孕期安全居家常识
1.沐浴
(1)时间:饥饿、刚刚吃饱后的一小时内不适合沐浴。
(2)温度:不管季节变化,理想的状态是洗澡水的温度与体温相当,大致在27℃~35℃之间。
(3)方式:建议淋浴而非盆浴,不要进行桑拿浴;另外在地面上铺防滑垫,防止因地面湿滑发生侧摔。
2.做饭
(1)一定要使厨房的空气畅通,如果通风条件达不到要求的话,准妈妈就尽量避免长时间待在厨房。
(2)厨房电器产生的电磁辐射可不容小视,尤其是准妈妈更要注意。
3.清洁
居室清洁很有必要,但方式方法要掌握。不要过量使用清洁剂,其中的化学物质很容易残留,让居室的空气流通就好。
4.衣物摆放
准妈妈的衣物要好拿好放,过高不行过低都不行。倘若地板较滑,可垫上防滑垫。另外,挂衣架要降低一定位置。
5.睡眠
(1)睡眠时间:每天要保证8~9小时的睡眠,22点之前就要进入睡眠状态。
(2)应对失眠:准妈妈要有满满的正能量,经常与家人进行沟通;经常与家人进行沟通;避免进食影响情绪的食物,如油炸食品和咖啡等;就寝前尽量避免大量饮水,否则多次起夜会拉低睡眠质量;改变睡姿,建议选择左侧卧睡。
(3)床上用品的选择:
a.枕头:比较理想的高度是九厘米;
b.床铺:木板床为宜,上面覆盖厚厚的棉絮;
C.被褥:铺盖选用棉絮的,外面包着棉布;
d.蚊帐:不仅可以防止蚊虫叮咬,还可以过滤掉空气中的尘埃,因此能提高睡眠质量。
(4)睡前适当按摩:可以对脚心小心按摩,尽量不要用精油,以防对母子不适。
6.自我监测
(1)胎动
健康的胎儿每小时胎动大于3次,12小时的胎动次数大于30次。
a.胎动方式:全身性胎动、肢体胎动、下肢胎动、胸壁胎动。
b.胎动时间:晚上睡前、饭后、沐浴时、欣赏音乐、以及孕妇与胎儿“互动”的时候。
c.胎动的计数方式:可以坐着也可以躺着,精力集中,记在纸上。一旦发现非正常情况,要马上去医院就诊。
(2)其他需就诊状况
见红、流血、流水;下腹坠胀;十分钟内的宫缩次数达到2~3次;前37周即出现宫缩;头晕眼花、呕吐、下肢及全身性水肿;血压增高、发热;超于预产期;皮肤瘙痒但无损伤。
4.孕期安全用药的原则
(一)孕期用药误区包括:
1、孕期患各种疾病需用药物治疗时不肯用药,以致病情加重。
2、孕期患疾病需用药物治疗,药物选择不合理。我们认为孕期用药既要谨慎,但也不要有了疾病忌讳用药。有些疾病如不及时治疗,疾病本身也会对胚胎造成不良影响,甚至危及孕妇生命。例如,妊娠期高血压综合征可导致胎儿早产、宫内死亡、新生儿窒息并可危及孕妇生命;糖尿病母亲妊娠后,如不积极控制血糖,胎儿可能出现循环系统的发育缺陷、先天性心脏病等;妊娠合并念珠菌性炎症者可导致早产、胎膜早破、绒毛膜炎及新生儿真菌感染等。
(二)准妈妈用药牢记三原则
1、妊娠的最初3个月是胎儿的各器官分化、发育、形成阶段,3个月以后,除生 殖器和中枢神经系统进一步发育外,胎儿的多数器官均已形成。因此,在妊娠前3个月尽可能避免用药。
2、当需要用药时,孕妇应请教医生,不要自行服药。在孕期禁止服用目前已明确的有可能致畸的药物。在有多种药物可供选择的情况下,应尽量选取在临床上使用时间较长的、相对安全的、对胎儿毒副作用小的药物,尽量避免大剂量、长时间或多种药物一起使用。病愈或基本痊愈后要及时停药。
3、患有慢性病需要长期服药的孕妇,妊娠后应根据病情适当减少药物用量,或选用对胎儿影响较小的药物。