【#亲子教育# 导语】冬天是四季中最后一个季节,也是最浪漫的季节。呵呵,宝宝在这个季节需要吸收很多营养,来增强体质,那下面介绍几款冬季既营养又美味的饮食吧。以下文章由®文档大全网整理发布。
冬季宝宝健康食谱一:牛肉蔬菜粥
材料:牛肉馅20克,香菇1个,大白菜叶半张,白米饭半碗,酱油,胡麻油,胡萝卜,盐。
制作方法:
1.先把香菇切成片后,再切成细丝,白菜和胡萝卜也切成丝备用。
2.锅中放少许胡麻油,稍加热,放入香菇丝、胡萝卜丝略微炒一下,再放入牛肉馅和白菜丝,加水煮到菜都变软。
3.最后放入白米饭,煮到熟烂就可以了。
冬季宝宝健康食谱二:参术大枣汤
原料:党参10克、云苓20克、白术6克、大枣5枚、鲜鸭肾1个。
制作方法:
云苓打碎,大枣去核,鲜鸭肾剖开,把鸭内金洗净后与上料同放放锅内,加适量清水煲1小时,调味便可食用。
可健脾益气,常用于体倦、胃纳欠佳、大便不畅的小儿。一般儿童饮用,也可健脾开胃。
冬季宝宝健康食谱三:胡萝卜炒猪肝
原料:胡萝卜200克,猪肝100克,植物油、大葱、生姜、高汤适量
制作方法:
将胡萝卜和猪肝清洗干净,切成片备用。大葱、生姜洗净,葱切段,姜切片。烧热油锅,放入葱段姜片,倒入胡萝卜翻炒,然后放入适量高汤,待胡萝卜半熟,下猪肝,不断翻炒至熟即可。
猪肝含有丰富的维生素A,胡萝卜含丰富的维生素A元,因此特别适合于维生素A缺乏症,对养护宝宝视力有帮助。
冬季宝宝健康食谱四:白萝卜豆腐脑
原料:水豆腐500克,白萝卜1个,淀粉、精盐、香油、蒜末各适量
制作方法:
将白萝卜洗干净,切成短丝备用。水豆腐用开水焯一下,切成薄片。将萝卜丝裹上淀粉,放入温油锅中炒一下,加水煮开,放入水豆腐,煮10分钟,勾薄芡,放入精盐,淋上香油,加点蒜末,调匀即可。
白萝卜和豆腐都是钙的极好来源,对于防治佝偻病有良效。白萝卜又能消积滞、化痰热、宽中下气,治疗食积胀满、咳嗽失音等症。民间有“冬吃萝卜夏吃姜、不劳医生开处方”之说。豆腐除钙之外,还含有丰富的蛋白质,营养良好。
冬季宝宝健康食谱五:浮小麦猪心汤
原料:浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。
制作方法:
猪心对边切开,洗净积血,大枣去核,上料同放入锅内,加适量清水,煲1小时,调味即可食用。
可健脾益气,宁心安神,健脑益智。
冬季宝宝健康食谱六:莲子百合羹
原料:莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。
制作方法:
将莲子去芯,与百合同放在沙锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。
可补益脾胃、润肺,宁心安神。适合于小儿日常食用。
®文档大全网小编总结:美食总是带给我们不一样的心情,让我们带着这份奇妙的心情赶快动手试一试,给宝宝做来尝尝吧。
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