1-2岁宝宝每日所需钙_1～5岁宝宝每日所必需营养

　　【#婴幼儿# 导语】宝宝在发育关键时期，营养一定要跟得上，每个年龄阶段宝宝的发育不同所需的营养也不同，为了让宝宝能健健康康的成长，除了满足正常生活所需外，给宝宝的营养也是必不可少的。下面和®文档大全网一起看看吧：

　　1-3岁宝宝：

　　蛋白质：它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

　　脂肪：它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

　　碳水化合物：它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

　　矿物质：其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料，每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高，每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。

　　维生素：作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。

　　水：是人体最主要的成分之一，维持体内新陈代谢和体温调节等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。

　　4-5岁宝宝

　　丰富的高质量蛋白质:4～6岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是55g/天，7～10岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是60～70g/天。

　　钙：适当地摄入钙磷能保证牙齿和骨骼的形成。钙也是肌肉和心脏的正常功能所必需的矿物质。镁是骨骼健康所必需的，此外镁还是调节细胞的代谢过程。

　　维生素D:促进钙和磷的吸收，有助于骨骼的正常生长，缺乏会引起佝偻病。

　　饮食安排方法

　　主食谷类食物

　　米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。

　　多吃蔬菜水果和薯类

　　它们是维生素、无机盐、和纤维素的来源。

　　每天喝2～3杯配方奶

　　可补充钙和优质蛋白质。

　　多吃鱼、禽蛋、瘦肉

　　可以补充生长发育的优质蛋白质。

　　多吃带馅食物

　　包子、饺子、馅饼等，有面、菜肉和油，是营养比较均衡的食物。

　　关于点心零食

　　4、5岁的孩子，吃饭时虽然吃得很饱，但在吃下顿饭之前完全不吃零食的孩子是很少见的。一般的孩子都吃点零食，而且比吃正餐还高兴。孩子吃零食的愿望，与生活方式有关。

　　上午把孩子送进幼儿园，一般只在下午3点钟的时候吃一顿点心。因此，还是把满4岁的孩子送进幼儿园。孩子独自一个人吃零食的时侯，会吃个没完没了，同小朋友一起吃零食时就不一样了，给多少就吃多少。随着同小朋友玩的兴越增浓，愿意把零食拿出来分给小朋友一起吃。几个玩得来的小朋友的妈妈之间也要商量好，在变换着在哪家玩的时候，给他们吃什么零食。

　　吃完零食以后，让孩子们嗽口刷牙，这当然是合乎卫生习惯，但是不容易办到。可以让孩子们喝茶来冲掉留在牙缝里的食物渣滓。

　　现在，夜里睡得很晚的孩子日益增多，在睡前吃东西的也多了。对此，让他们唱点酸奶或吃些水果，睡觉前不能吃点心。当孩子养成了晚饭后刷牙的习惯以后，如果孩子在睡觉前还闹着要吃零食的话，可以用已经刷完牙啦去回答他，这样孩子就可能控制住自己。

　　以上是针对1到5岁宝宝的生活所心需的营养，宝宝成长发育最迅速的也就几个关键时期，家长把握住了，对于孩子以后成长都有非常好的，所以作为父母要真正做到才是的爱。

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