【#中考# 导语】中考是比知识、比能力、比心理、比信心、比体力的一场综合考试。以下“2021陕西宝鸡中考体育多少分”由©文档大全网整理发布,欢迎阅读参考!更多相关讯息请关注©文档大全网!
2021陕西宝鸡中考体育多少分
项目分值
初中毕业生升学体育考试总分60分,由平时考核成绩15分和统一考试成绩45分组成,记入初中毕业学业考试总分。其中,平时考核成绩每学年5分,三年满分为15分(其中体育与健康课成绩每学年2分,三年满分为6分;《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年3分,三年满分为9分);统一考试成绩每人4个项目,根据公式折算,满分45分。
统一考试项目共四大类:
项目1:1000米跑(男)、800米跑(女)、游泳200米(学生自选一项);
项目2:立定跳远、50米跑(学生自选一项);
项目3:单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、前掷实心球(学生自选一项);
项目4:篮球技能、排球技能、足球技能(学生自选一项)。
统一考试成绩计算公式为:总分(满分45分)=〔项目1(满分100分)+项目2(满分100分)+项目3(满分100分)+项目4(满分100分)〕÷4×45%。
50米练习方法
1、8秒钟50米短跑法
在具体的50米短跑训练中,可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时,8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米,而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米,然后再进行训练。
2、高抬腿或摆臂练习
利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。
3、弓箭步走:主要是下肢力量和增大步幅的练习。
迈步行走时,前腿大步迈出,后腿蹬直。同时挺胸踏腰,重心下降,两腿充分打开。两腿交换时,前腿用力蹬地,后腿屈膝前摆,向前送髋。若提升难度可以负重,每组20~40米,做4~5组,组间休息40s~50s。
仰卧起坐训练方法
1.每天晚上做45个,15个一组,三组。每个星期加5--10个。
2.仰卧腿上举。平躺床上,双腿上举,坚持到极限。每晚四组。
3.仰卧起腿。平躺床上,双腿自下而上抬起,能做几个算几个,三组。
4.坐式缩腿。坐到椅子或床边,双腿并拢,向后缩,后缩时上体微微后到。20个一组,三组。
5.定时训练法。不管能做几个,一定要做够一分钟,哪怕一个也做不起来。
正在阅读:
2021陕西宝鸡中考体育多少分07-10
骨科医生求职简历05-15
那一刻,我好开心作文500字01-23
2018年安徽初级银行从业资格考试报名时间及入口8月6日起07-01
2017年辽宁高校高水平运动队测试合格考生名单(大连理工大学)01-09
2020年宁夏中医执业医师考试准考证打印入口已开通【综合考试】11-15
六一儿童节初中作文100字左右11-13
幼儿园益智故事简短阅读05-20
瞬间作文600字06-18
2023年贵州定向选调生考试申论例文集锦12-15