1.促进胎儿脑部发育食谱:南瓜排骨盅
食谱原料:
小南瓜一个,排骨若干;葱、姜、干辣椒、花椒。
制作方法:
1、先把排骨淖水,盛出备用;
2、把排骨放锅里炒一下;
3、把准备的葱姜花椒辣椒等放进去加酱油和蚝油,和排骨一起炖;
4、把南瓜上面部分切开,把中间籽全挖出来;
5、排骨炖好后加盐把排骨连同汤也倒进挖好的南瓜里面,盖好,一起放锅里蒸,水开后调中火40分钟
适合人群:
孕妇
健康提示:
本食谱不仅能够促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,而且有利于增强母体造血机能,加速细胞的修复及克服脑疲劳。还能够防治妊娠高血压、妊娠水肿、贫血、便秘等,更能促进血凝及预防产后出血。
2.促进胎儿骨骼发育的食谱:青盐三丝
食谱原料:
香豆腐干50克,熟笋75克,青椒75克,熟花生油5克,酱油8克,白糖3克,绍酒2克,水芡粉5克,麻油5克。
制作方法:
香豆腐干切成细丝,放沸水中烫一下,沥干水。熟笋、青椒切成与香豆腐干丝同样大小的丝,分置盆中。锅上火烧热,舀入花生油烧至七成热,放入笋丝、青椒丝煸炒两分钟,再加入香干丝、绍酒、酱油、白糖和少许水浇沸后,用水芡粉勾芡,淋入麻油即可食用。
健康提示:
此菜香脆微辣,富含钙、维生素C,孕晚期妇女常吃有利于胎儿骨骼和肌肉发育。
3.促进胎儿眼睛发育的食谱
食谱1:酱菇鲭鱼
原料:鲭鱼4块约100克,洋葱30克,金针菇30克,生香菇30克,鲜奶油1/4杯约50克,鲜奶1/4杯约50克,盐少许,黑胡椒粉少许。
做法:
1、将洋葱切丝、生香菇切片。
2、将鲭鱼放入烤箱烤熟。
3、另取一只锅,锅中放少许油,将洋葱炒香,再加生香菇及金针菇炒香,加少许盐和胡椒粉,再逐渐加1/4杯鲜奶油及1/4杯鲜奶,加些高汤一起煮,最后加少量淀粉勾芡。
4、将煮好的调料浇在鱼块上即可。
功效:孕期多吃含DHA丰富的鲭鱼,能促进胎宝贝的脑发育和眼睛发育,分娩后多吃它还能制造含DHA丰富的乳汁呢!
食谱2:胡萝卜炒鸡蛋
原料:胡萝卜100克,鸡蛋100克,姜5克,大葱10克,盐、白砂糖、胡椒粉各少许。
做法:
1、将鸡蛋打散,调入味料,拌匀成蛋浆。
2、将姜、葱洗净,姜切成末,葱切成段备用。
3、将胡萝卜去皮,切成细丝,用滚水焯透,捞出滤去水分。
4、炒锅下油,爆香姜、葱,放入胡萝卜丝翻炒,加入蛋浆,快速炒熟即可。
功效:胡萝卜和鸡蛋一同炒,能使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收,尤其适宜孕妈咪和胎宝贝对蛋白质、脂肪、卵磷脂、胆固醇以及多种维生素的需要,胡萝卜素也是孕期中保护胎宝贝眼睛发育不可缺少的重要物质。
4.促进胎儿发育食谱
一、促进胎儿发育食谱:鸡蓉莲蓬汤
食谱原料:
鸡肉100克,豆腐150克,鸡蛋清60克,豌豆30克,菠菜250克。
制作方法:
1.将鸡里脊肉剔净筋膜,用刀背砸成细泥,豆腐碾碎,鸡蛋清用筷子抽打成泡沫状,菠菜叶剁碎,用细纱布包起挤出绿色汁液备用。
2.将鸡泥用少许鸡汤解开,加入调好的料及玉米粉,盐,白兰地酒(或料酒),胡椒粉调好味,搅拌均匀,作成鸡蓉。
3.取浅酒杯12个,抹上一层熟猪油,放入鸡蓉,将酒杯口抹平,豌豆粒剥皮,分两瓣,凸面朝上按在鸡蓉上,摆成梅花形状,蒸熟后倒出,加入鸡汤中烧开即成美味佳肴。
健康提示:
鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,可以促进宝宝生长发育。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
二、促进胎儿发育食谱:雪碧鸡翅
食谱原料:
鸡翅、桂皮、小茴香、之然粉、五香粉、干辣椒、胡椒、干香茹、盐、料酒、酱油。
制作方法:
1、将鸡翅洗净,切块,这样做烧的时候比较入味。将香茹浸泡1小时后切片;
2、油入锅烧热,放入鸡翅炸至二面金黄色,喷入料酒烧几分钟;
3、将桂皮、茴香、干辣椒一起入锅烧一分钟,后加入雪碧(浸过鸡翅);
4、调入酱油、盐、五香粉、之然粉、香茹;
5、雪碧烧干后再加入水浸过鸡翅再烧一遍;
6、烧干水后就可以起锅了。
适用人群:
孕妇、产妇。
健康提示:
鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等,对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素A,远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育和胎儿的生长发育都是必需的。
三、促进胎儿发育食谱:甜脆银耳盅
食谱原料:
银耳250克,洋粉25克,罐头红樱桃5个,白糖200克,清水600克。
制作方法:
1、用温水泡发银耳,去根及其杂质,洗净;红樱桃切成片。
2、锅内放清水、洋粉,用小火熬化后,投入银耳、白糖,烧沸后熬片刻,以煮熟为宜。
3、将若干小碗洗净,擦干,抹上香油,放入樱桃片,然后倒人熬好的银耳场,待冷透后,放入冰箱,凝固成冻时即可食用。
适用人群:
孕早期准妈妈
健康提示:
此菜清凉爽口,甜香。此菜含有蛋白质、碳水化合物、矿物质等多种营养成分,具有益气和血、强心补脑、滋阴除火作用,有利孕妇胎盘和胎儿发育,为胎儿生长打下良好基础。
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促进胎儿发育的食谱04-18
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