大学生不良生活方式的表现_大学生十大不良生活习惯！绝对要改！

　　【#教育# 导语】大学生十大不良生活习惯？大学生十大生活习惯等于慢性自杀，第一个很意外，最后一个最致命。绝对要改！期中考试、招聘季，有多少大学生天天挑灯夜战，背书、找工作，而忽略了自己的身体健康呢？©文档大全网告诉大家，有了健康，你才能去搏击风浪。下面一起看看有哪些不良生活习惯，你中了几条？

　　一、憋尿由于学习紧张忙碌，或者洗手间卫生状况不好，所以只有少喝水，少上厕所，憋尿也成了现代大学生的习惯，要知道如果排尿次数过少，尿液长期驻留在膀胱里，容易引起尿路感染，引发严重的并发症，如肾*坏死、肾周围脓肿等，甚至导致肾衰竭，引起生命危险，还会使膀胱肌肉缺血缺氧而受损，容易细菌感染，功能也会受损。

　　二、喝滚烫的饮品很多大学生喜欢喝滚烫的咖啡和奶茶，或者刚倒的白开水，殊不知，这可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽，带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心，喝热饮千万不要用吸管。

　　三、开灯睡觉有些大学生在室友都回家的晚上喜欢开灯睡觉，觉得开着灯睡会有安全感，其实有研究表明，开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，这样会影响到睡眠质量。而另外一项研究表明，褪黑素可以通过不同的作用机制改善糖尿病及并发症，对血糖控制有帮助，所以晚上睡觉一定要关灯。

　　四、晚餐吃太多很多大学生把部门聚会、师门宴放在晚上，导致晚饭吃太多，其实晚餐摄入过量对身体没一点好处，首先不利于消化，吃太多会压迫周围的器官使大脑一些部位的细胞非常活跃，导致多梦睡不安稳，睡眠质量下降；其次，晚餐吃的太饱容易得胰腺炎，尤其是油腻的时候，容易在睡觉中休克；最后容易发胖，所以晚餐清淡、七分饱即可。

　　五、久坐大学生长时间坐在椅子上不动实在是太普遍了，但久坐最易患病，日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动，美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易患前列腺癌。专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

　　六、不吃早餐大学生经常因为上课太早或起床晚了而不吃早餐，但研究表明，不吃早餐有五大危害：一是影响寿命，不吃早餐生理机能就会减退；二是造成低血糖；三是容易便秘，不吃早餐可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘；四是容易肥胖；五是影响智力，不吃早餐的人，大脑会因营养不足而不能正常发育和运作，久之就会妨碍记忆力和智能的发展。

　　七、爱钻牛角尖有些大学生在学习和生活中就喜欢钻牛角尖，如果抑郁的心态还持续一两年以上，就要小心了。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。

　　八、蔬果吃得少很多大学生没有每天吃水果的习惯，在食堂吃饭也只喜欢吃荤菜，但长期这样会导致皮肤变差、身材走样，多吃水果蔬菜有利于身体排毒，此外，女大学生经常使用化妆品，但即使是合格的化妆品，长时间使用对人体也会有伤害，而水果蔬菜能够与皮肤吸收的铅、汞等重金属有害物质结合，产生排泄物排出体外，从而减少伤害。

　　九、点外卖现代大学生点外卖的情况可以说是屡见不鲜，但长期吃外卖有多大危害呢？首先，外卖的泡沫盒在高温下会产生一种称之为二恶英的致癌物质，其次，地沟油中也含有很多有毒有害物质，很多商铺根本达不到基本的餐厅营业标准，菜品也不是很卫生，所以有时间还是去食堂吃饭吧。

　　十、熬夜作为最后一个重磅出场的危害，熬夜可以说是每个大学生都会经历的事，但有的时候我们静下心来仔细想想，今晚的夜真的是非熬不可的吗？大多数时候是我们白天时间没有合理安排的缘故吧，有些同学不服气，说是部门突降任务，司令想说的是，这种不关心同学身体健康的部门，也没有继续留下的必要了吧。

　　总结：同志们，我们还有什么理由不注重身体健康呢？在这里送给各位努力拼搏奋斗的大学生一句话：不要错过时代，也不要错过强健。

本文来源：https://www.wddqw.com/IF5I.html