【#教育# 导语】大学生十大不良生活习惯?大学生十大生活习惯等于慢性自杀,第一个很意外,最后一个最致命。绝对要改!期中考试、招聘季,有多少大学生天天挑灯夜战,背书、找工作,而忽略了自己的身体健康呢?©文档大全网告诉大家,有了健康,你才能去搏击风浪。下面一起看看有哪些不良生活习惯,你中了几条?
一、憋尿由于学习紧张忙碌,或者洗手间卫生状况不好,所以只有少喝水,少上厕所,憋尿也成了现代大学生的习惯,要知道如果排尿次数过少,尿液长期驻留在膀胱里,容易引起尿路感染,引发严重的并发症,如肾*坏死、肾周围脓肿等,甚至导致肾衰竭,引起生命危险,还会使膀胱肌肉缺血缺氧而受损,容易细菌感染,功能也会受损。
二、喝滚烫的饮品很多大学生喜欢喝滚烫的咖啡和奶茶,或者刚倒的白开水,殊不知,这可能为食道癌埋下隐患。原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。专家建议,食物或饮料如果觉得烫,千万别性急往下咽,带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候尤其要当心,喝热饮千万不要用吸管。
三、开灯睡觉有些大学生在室友都回家的晚上喜欢开灯睡觉,觉得开着灯睡会有安全感,其实有研究表明,开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌,破坏人体感知昼夜节律的自然机制,这样会影响到睡眠质量。而另外一项研究表明,褪黑素可以通过不同的作用机制改善糖尿病及并发症,对血糖控制有帮助,所以晚上睡觉一定要关灯。
四、晚餐吃太多很多大学生把部门聚会、师门宴放在晚上,导致晚饭吃太多,其实晚餐摄入过量对身体没一点好处,首先不利于消化,吃太多会压迫周围的器官使大脑一些部位的细胞非常活跃,导致多梦睡不安稳,睡眠质量下降;其次,晚餐吃的太饱容易得胰腺炎,尤其是油腻的时候,容易在睡觉中休克;最后容易发胖,所以晚餐清淡、七分饱即可。
五、久坐大学生长时间坐在椅子上不动实在是太普遍了,但久坐最易患病,日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动,美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%,男性还易患前列腺癌。专家指出,工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。
六、不吃早餐大学生经常因为上课太早或起床晚了而不吃早餐,但研究表明,不吃早餐有五大危害:一是影响寿命,不吃早餐生理机能就会减退;二是造成低血糖;三是容易便秘,不吃早餐可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘;四是容易肥胖;五是影响智力,不吃早餐的人,大脑会因营养不足而不能正常发育和运作,久之就会妨碍记忆力和智能的发展。
七、爱钻牛角尖有些大学生在学习和生活中就喜欢钻牛角尖,如果抑郁的心态还持续一两年以上,就要小心了。临床发现,生活中爱较真、生气又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。专家指出,豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平时要多培养兴趣爱好,遇到不快时做做深呼吸。
八、蔬果吃得少很多大学生没有每天吃水果的习惯,在食堂吃饭也只喜欢吃荤菜,但长期这样会导致皮肤变差、身材走样,多吃水果蔬菜有利于身体排毒,此外,女大学生经常使用化妆品,但即使是合格的化妆品,长时间使用对人体也会有伤害,而水果蔬菜能够与皮肤吸收的铅、汞等重金属有害物质结合,产生排泄物排出体外,从而减少伤害。
九、点外卖现代大学生点外卖的情况可以说是屡见不鲜,但长期吃外卖有多大危害呢?首先,外卖的泡沫盒在高温下会产生一种称之为二恶英的致癌物质,其次,地沟油中也含有很多有毒有害物质,很多商铺根本达不到基本的餐厅营业标准,菜品也不是很卫生,所以有时间还是去食堂吃饭吧。
十、熬夜作为最后一个重磅出场的危害,熬夜可以说是每个大学生都会经历的事,但有的时候我们静下心来仔细想想,今晚的夜真的是非熬不可的吗?大多数时候是我们白天时间没有合理安排的缘故吧,有些同学不服气,说是部门突降任务,司令想说的是,这种不关心同学身体健康的部门,也没有继续留下的必要了吧。
总结:同志们,我们还有什么理由不注重身体健康呢?在这里送给各位努力拼搏奋斗的大学生一句话:不要错过时代,也不要错过强健。
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