1、孕期运动时,要要穿宽松,穿合脚的平底鞋。
2、注意保暖,避免着凉,运动后宜采用沐浴冲澡的方式。
3、天气太热时,不宜在上午10点至下午3点之间去散步。
4、散步时尽量避开有坡度或有台阶的地方,特别是在孕晚期,以免增大摔倒的机率。
5、患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压,则不适于运动。
6、不要去闹市散步,这些地方的空气中汽车尾气含量很高,过多吸入会对胎宝贝的大脑发育造成影响。
7、散步要讲究科学,刚开始时步子放慢一些,散步距离约1公里左右,先每周3次,逐渐增加距离。
8、孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可,尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少,对母体和胎儿的身心健康大有裨益。
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孕产妇保健:孕妇运动注意事项02-28
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