[孩子突然胃口不好怎么办]孩子胃口不好，营养不良怎么办？

【#亲子教育# 导语】一个人的胃液是需要合理的刺激和分泌的。”曾青山说，但是，这样混乱的作息和饮食，别说是孩子，就是成人，也会诱发胃病、胃炎，同时，这样的三餐不定也会导致营养吸收不良。孩子胃口不好，营养不良怎么办？

　　营养不良的孩子怎么调理

　　曾青山说，与那些寄养在亲友家、餐餐饕餮的孩子刚刚相反的是，有一部分孩子选择留在父母身边。这样一来，等父母一上班，便成了名符其实的“小鬼当家”。身为上班族的父母，大多没有时间回家做孩子做中饭。于是，在外上辅导班的或者留在家里的孩子，要么是吃外卖快餐，要么是零食当饭。

　　“很多父母在家里囤积了大量的零食、饮料，如薯片、方便面、火腿肠、可乐、凉茶……以供孩子充饥。”曾青山说，这些高添加剂的垃圾食物，即使孩子吃得再多，肚子填得再满，也无法满足孩子身体生长所需要的营养，时间一长，便会造成孩子营养不良。那些经常吃外卖或洋快餐的孩子，同样也存在摄入营养不足的问题。“这也是为什么有的孩子过了一个暑假反而变成了‘瘦豆芽’。”

　　危害：体重下降易导致免疫降低

　　“只吃零食不吃正餐，没有主食的摄入，没有果蔬补充维生素，很难达到均衡的营养摄入，所以，会造成营养不良的问题。”曾青山说，青少年处于身体发育的高峰期，急需各种食物营养的合理摄入，时间一长，体重会下降，当然，也不排除有的孩子摄入过多高脂高糖的垃圾食品，导致体重增加，但即使胖也是虚胖。“营养摄入不足，容易引起免疫力下降，不可避免地会影响青春期孩子的身体发育。”

　　“而且，这一阶段形成的不良饮食习惯，也很容易变成一种终生都难以纠正的习惯。”她特别强调。

　　中国幼儿网小编总结：家里不要囤积太多的诸如薯片、火腿肠、冰淇淋、可乐等垃圾零食，可以多备些一些水果、牛奶、坚果类零食，这样孩子感觉饿时，在家里只能找到这些健康零食。

　　夏季给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物

　　暑假期间，许多家长都会事先为孩子做好午饭，幼儿饮食，中午孩子自己用微波炉热一下就行。不过，预留饭菜也有一定讲究，家长为孩子留的午饭是当天早上做的，并放入冰箱保存，不要留凉拌菜。过冷的水和食物都应提醒孩子们在常温下放5～10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西。

　　虽然大部分孩子都比较喜欢洋快餐，但专家建议，孩子们应适当适度食用，不能将其作为日常膳食的一部分，不应经常吃、天天吃，更不能餐餐吃。因为洋快餐的膳食营养结构并不均衡，不利于孩子生长发育。专家建议，的饮食结构应是饮食多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，保持营养均衡。专家还特别提醒家长，不要把吃洋快餐当成是对孩子学习成绩好的奖励，以免造成孩子对洋快餐有一种渴求心理。

　　营养均衡是孩子成长发育的重要因素，也是保持身体健康的不二法门。根据行政院卫生署的建议，各年龄儿童每日营养素的摄取量如下：

　　4-6岁：牛奶2杯，蛋1个，豆类(豆腐)1/2块，鱼1/2两，肉1/2两，五谷(米饭)1、5-2碗，油脂1、5汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1、5两，其它蔬菜1、5两，水果1/2-1个。

　　7-9岁：奶类2杯，蛋豆鱼肉类2-3份，五谷根茎类3碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3-1碟，水果类2个。

　　10-12岁：奶类2杯，幼儿饮食，蛋豆鱼肉类3份，五谷根茎类4碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果类2个。

　　炎热暑期，让我们抓紧时间告别小胖墩吧

　　幼儿饮食健康减肥菜：金银豆腐

　　准备：蒸好的豆腐200g，嫩豆腐200g，葱末、姜末各10g，精盐、味精、料酒各适量，植物油150ml，清汤50ml。

　　制法：先将嫩豆腐切成方丁，入沸水锅煮制去水；蒸好的豆腐切成丁。锅内加植物油，烧至七成熟时，将蒸好的豆腐炸至金黄色捞出；锅内另留少量油，烧热后加葱末、姜末煸炒出香味，加清汤、料酒、精盐和嫩豆腐稍煨入味，加炸制的豆腐、味精，稍煨即可。

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