[孕妇晚期营养不良有哪些症状]孕妇营养不良有哪些症状

【#婴幼儿# 导语】营养不良可给健康带来很大的影响，尤其是对于孕妇来说，不只会影响自身健康，同时也可给胎儿的生长发育带来不利影响，因此针对孕妇营养不良的一些症状，孕期的女性一定要了解。那么，孕妇营养不良有哪些症状？下面是®文档大全网分享的相关信息。欢迎阅读参考！

1.孕妇营养不良有哪些症状

　　一、面黄肌瘦，营养不良的孕妇脸色会变得很差，暗淡无光发黄，严重的可出现明显的面黄肌瘦现象。

　　二、体重急剧下降，正常情况下，孕妇的体重是会随着胎儿的慢慢生长发育而有所增加的，但如果孕妇存在有营养不良的现象时，则可出现体重不增反而减轻的现象，有的甚至可表现为体重急剧下降。

　　三、头晕，营养不良的孕妇可经常出现头晕不适现象，甚至营养不良气血不足时还可导致出现晕倒现象，这种情况是会影响到胎儿的生长发育的。

　　四、出现贫血现象，营养不良的孕妇可有贫血现象，这时可出现耳鸣、脸色苍白或是全身乏力的症状，如果严重的话，还会出现心悸，胸闷、注意力不集中等症状。

　　如果出现营养不良要注意以下几点：

　　一、孕期的膳食以清淡易消化吸收为宜，孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

　　二、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　三、在孕早期注意摄入叶酸。因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育，若怀孕时缺乏叶酸容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。

　　四、维生素的供给要充足，如果准妈妈的妊娠反应严重影响着正常进食，在医生建议下适当补充综合维生素片。

2.孕期营养补充有哪些

　　孕期第一月：0-4周

　　关键营养素：叶酸

　　食物来源：富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

　　孕期第二月：5-8周

　　关键营养素：维生素C及维生素B6

　　食物来源：富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。

　　孕期第三月：9-12周

　　关键营养素：维生素A

　　食物来源：富含维生素A的食物有鱼肝油、牛奶、胡萝卜、木瓜、蜂蜜、蛋类、南瓜、韭菜、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

　　孕期第四月：13-16周

　　关键营养素：锌、碘

　　食物来源：牡蛎、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、胡桃及新鲜蔬菜、水果对胎儿的发育也起一定的作用。

　　孕期第六月：21-24周

　　关键营养素：钙、铁

　　食物来源：富含维生素B的食物有新鲜果蔬、鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉以及动物的肝脏等。

　　孕期第七月：25-28周

　　关键营养素：钙、铁、DHA

　　食物来源：富含DHA的食物有蜂蜜、鸡蛋、鱼、黄豆芽和冬瓜。

　　孕期第八月：29-32周

　　关键营养素：蛋白质

　　孕期第九月：33-36周

　　关键营养素：膳食纤维等多种营养

　　食物来源：主食中的杂粮面包，蔬菜中的芹菜、胡萝卜、土豆、菜花、山药、红薯等都可作为每日餐桌必备食品。另外，海产品含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、镁、铁等营养素，有利于胎宝宝的健康成长。

　　孕期第十月：37-40周

　　关键营养素：维生素B1

　　食物来源：谷类、豆类、肉类中维生素B1含量最丰富的有小米、黄豆、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋等。

　　通过上面的讲解，相信大家对孕期营养补充有了一定的了解，我们一定要特别关注怀孕期间的女人，让她们的营养要保持永久的充足，因为那些营养不仅是孕期女人所需要的，更是肚子里的孩子所需要的。孕期营养补充很重要，大家一定要及其关注。这些都是很有用的知识哦。

3.孕妇营养搭配零食

　　1.奶制品

　　像一些牛奶、酸奶、奶酪、奶昔等等，孕妇可以经常换着花样来吃来满足好奇心。奶制品适合在早餐吃，牛奶每天喝三百到五百毫升即可。值得注意的是，孕妇应选择蛋白质含量高，糖、添加剂少的奶制品。奶中含有丰富的蛋白质和钙，对胎儿的骨骼发育非常重要。

　　2.坚果类零食

　　像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等，他们味道很好。热量很高。吃多容易腹胀，一般适合在加餐时候吃。每天吃十到十五克，不能多吃，不容易消化。值得注意的是，各种各样的坚果加一起能算的上是微量元素的小仓库，对人大脑的发育帮助很大。

　　3.果干类零食

　　像葡萄干、红枣、酸梅、香蕉片等等。果干的味道很甜，很多人都比较喜爱。果干可以放在加餐时吃，每天食用十克到十五克即可。值得一提的是，果干在加工的时候加入了很多糖，而且晒干后的热量非常的高，因此不适合多吃，应该选择糖少和食品添加剂少的果干。

　　4.各种水果

　　猕猴桃、苹果、梨子、西瓜等等，水果的种类繁多。深受人们的喜爱，可以换着吃各种水果！早餐可以吃一点，一般可以在两餐之间吃水果，每天二百到三百克。并不是越贵的越有营养，水果可以补充水分，获得各种营养素，也是维生素C的重要来源。

　　5.可以生吃的蔬菜

　　番茄、黄瓜、胡萝卜等，这些蔬菜是可以作为水果吃的。每天加餐时可以吃点，量不用很多，新鲜的可生吃的蔬菜不仅味道清淡，还含有很多水溶液维生素，

　　6.粗粮类零食

　　像玉米、红薯、芋头等粗粮可以在一日三餐中吃，也可以代替一部分主食。它们含的能量很高，容易饱腹，一般以蒸煮的方式，不建议油炸。

4.孕妇需要哪些营养

　　1.叶酸

　　在怀孕前三个月的这段期间，叶酸对于孕妇来说是非常重要的一种营养物。如果孕妇缺乏叶酸，那么很有可能会出现贫血，眩晕和情绪低落的情况。而且如果宝宝缺乏叶酸，很有可能会影响孩子的神经系统发育，严重时可能会出现神经管畸形，还可能会诱发早产。

　　2.DHA

　　孕妇在怀孕的这段期间，还应该适当的补充一些DHA，尤其是怀孕中期，胎儿的生长相对来说速度会比较。大脑、骨骼等都进入了发育的黄金阶段。

　　3.补钙

　　怀孕的这段期间身体内对于钙物质的需求也会逐渐的升高，主要是因为孩子的骨骼以及身体发育都是需要钙的。所以孕妇可以适当的吃一点钙片，也可以通过饮食来补充钙物质。

　　4.孕妇奶粉

　　建议怀孕的女性在这段期间可以吃喝一点孕妇奶粉，孕妇奶粉里面含有优质蛋白含量是比较多的。在一定程度上能够促进孕妇身体内的营养均衡，还可以补充维生素和矿物质。

　　5.铁元素

　　有很多孕妇在怀孕的这段期间都会出现贫血的症状，在这种情况下可以适当的补充铁元素。可以选择通过吃深绿色的蔬菜来补充铁元素，也可以直接补充铁剂。

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