长春市今年中考的孩子马上就将迎来中考首次的体育考试。近日,记者通过走访了解到,考试前这段时间,许多学生都会“加餐”:一块巧克力、一罐功能性饮料,或者直接饮用葡萄糖……,为了让孩子找到好状态,家长们也是“拼了”。但是,喝葡萄糖、功能性饮料真的能让能量瞬间爆发吗?
体考前家长买葡萄糖“助阵”
2015年的寒假,东东过得并不轻松,作为一名初三学生,学业紧张是一方面,对他来说,更重要的是,为了备考即将到来的体育测试,他每日苦练,尤其是长跑。
东东身高180厘米,体重也恰好180斤,可谓是人高马大,看起来很壮实,但因为平时不爱运动,尤其是长跑,跑1000米会喘很久,所以体育成绩很一般。中考体育测试临近,他有点慌了,他父母也跟着很着急。
“他1000米长跑成绩比较差,孩子胖,一跑就喘,肯定要拉分,中考的每一分都很珍贵啊。”东东妈妈很焦虑。
上周,她所在的家长QQ群里,有人推荐买葡萄糖,说是能补充能量,想到东西不贵,抱着宁可信其有不可信其无的态度,他开始给孩子买来喝。
“我加了好多个家长群,大的有上千人。家长都在里面分享各种信息,群里纷纷推荐各种‘好办法’,比如体育考试前喝葡萄糖和功能性饮料能补充能量,就是一个家长推荐的,于女士选择了葡萄糖,因为“怕饮料有成份对娃娃不好”。
“喝了几天,也不知道有没有用,就是图个心理安慰吧。”说到这里,东东妈妈有点后悔,“其实我们应该早做准备的,早早培养孩子的运动习惯,到现在就用这么‘临时抱佛脚’了。、
考前半数学生要“加餐”
29日,记者走访了多家药店,发现很多葡萄糖口服液和功能性饮料放在了最显眼的地方,工作人员表示,最近,很多家长都会来询问,给孩子买一些。
“除了运动会,功能性饮料在这一两周很畅销。”附近的一家药店里,一位工作人员表示,这两周葡萄糖卖得很好,价格不贵,而且直接拧开就喝了。
记者了解到,临近中考体考的近一两周时间,像红牛、乐虎、脉动等功能性饮料也非常畅销。而除了饮料外,巧克力也深受孩子们的追捧。很多家长和学生都觉得,补充点糖分更有能量。
“为了应对体考,我从两周前就开始训练体能,学习之余,每天必须空出一小时左右时间进行长跑、跳远等项目训练,同时也在饮食上加速补充营养,除了吃富含高蛋白的食物外,多喝牛奶或维生素功能饮料。”一名初三孩子家长告诉记者,临近体考,他们学校很多家长都会像他这样做。
走访中,记着了解到,除了巧克力、饮料和葡萄糖,现场的食物五花八门:咖啡、能量胶、碳酸饮料、香蕉……“早上起来喝了咖啡,跑前半小时喝红牛。”一名初三的孩子说。
体育老师:其实是喝“心理安慰”
“我没有给他们推荐葡萄糖或者功能性饮料,它们不可能让能量瞬间爆发。”长春97中学体育老师迟海龙说,“其实家长也就是喝个‘心理安慰’。”
“不管是吃巧克力还是补充葡萄糖,说到底都是为了补充糖分。专业运动员通常在赛前10天就开始高糖膳食,增加体内糖的储备。而学生们考试前补充糖分,的办法就是提前两个小时喝500~600毫升的糖水。”迟海龙说。
功能性饮料含有糖和维生素,容易被人体吸收,适合考生运动时喝,但基本上没有明显作用。但是有些标注有“少年儿童不推荐”,是因为其含有咖啡因,会让人兴奋,所以家长一定要谨慎。
“一些含有咖啡因的运动型饮料,在运动前喝其实并无太大作用,喝多了反倒会影响运动水平的发挥。”迟海龙说,考生考试前尽量喝平时习惯喝的东西,以免因为不习惯,影响考试成绩。
运动前和运动时可适当补充营养
那么,考试之前考生应该吃啥、喝啥呢?
迟海龙说,想通过吃来改善运动能力,是不科学的。但运动前和运动时适当补充营养,是科学的。
“考前要合理饮食,保证充足睡眠。适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,保证蛋白质和维生素的摄入量。”迟海龙建议,“考试当天早上不宜吃太多东西,应以易消化的高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间,以参加运动前两小时为宜,不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。”
“还要注意的是,运动时要保持充足的水分摄入,可以确保血液循环顺畅,有利于考试时发挥。一般要少量、分多次喝水,不要等口渴了才喝。”迟海龙说,但考生们在考试前不要大量喝水,可在各个考试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。
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