高考考生档案状态查询,高考考生如何调整状态

【#高考# 导语】十年磨一剑，高考可以说是提升自己的一种重要的平台。相信每一个学生都渴望在高考中有正常或超常的发挥。那么，高考考生如何调整状态呢？下面是®文档大全网分享的相关内容，欢迎阅读参考！

提问：高考考生如何调整状态

　　回答：1、克服不良情绪

　　长时间的学习可能会引起心里的厌恶和烦躁，为了减少这种不良情绪，考生在复习时可以采取文理科交替，比如语文学习1个小时，数学学习一个小时这样可以减少大脑的疲劳感，也会减少烦躁的情绪。

　　2、参加适当的户外运动

　　适当的运动可以让考生释放压力，舒缓身心，当考生长时间的学习后，可以进行慢跑，跳绳等有氧运动，这样既可以释放压力也可以劳逸结合。

　　3、积极暗示，强化自信

　　自己已经努力这么长时间了，该做的自己都已经尽力做了，高考肯定没有问题，自己不行的话，别人也不行，自己并不比别人差，多给自己打气“我一定行。”

　　4、调整作息时间，保证考试时间段内精力充沛

　　从现在开始要调整作息时间，严禁熬夜。要根据高考考试时间，来调整自身的兴奋时间点，这样才能让自己在真正考试的时候，大脑处于兴奋状态，有利于考试的发挥。

　　5、在考试时间段中，复习对应的科目

　　比如上午9点至11点半考的是语文，那么上午这个时段就复习语文，提前让自己的大脑适应。如果上午考语文，你平常上午复习数学，等到真正考试的时候，大脑可能不太适应，影响发挥。

　　6、回归课本，重视知识点记忆

　　根据前期考试所暴露的问题，紧扣高考大纲，确定高考大纲考察内容，再对应课本去再次复习相应的章节，然后再进行必要的练习，可以夯实自己的薄弱项，让自己在短时间内有一定提升。这里说的回归课本说的不仅仅是课本，还包括讲义和笔记，要重视相关知识点的记忆，有些同学觉得数学啊，物理啊等理科科目不重视记忆，这是错误的认知。

高考前心态的调整

　　一、丢弃自责充满自信

　　不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

　　在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

　　二、转移情绪调节心理

　　心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

　　三、沉着冷静自我减压

　　临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

　　四、自我质辩化解担忧

　　自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

　　五、积极暗示克服怯懦

　　积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到状态。

　　六、扎实走好每一步

　　淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

要谨记的考场规则

　　一、考生必须按规定时间参加考试。在考试前25分钟凭准考证和有效证件（有效证件含:居民身份证、社保卡（有照片）、驾驶证、护照、军人证）进入考场，迟到15分钟者，不得进入考点考试(有听力考试的外语学科开考前30分钟组织考生进入考场，开考前15分钟起禁止迟到考生入场)。

　　二、考生进入考场，除2B铅笔，书写使用黑色字迹的钢笔、圆珠笔或签字笔，直尺，圆规，三角尺，橡皮外(其他科目有特殊规定的除外)，其他任何物品不准带入考场。

　　严禁携带各种通讯工具(如移动电话、寻呼机及其他无线接收、传送设备等)、有电子存储记忆功能的计算器和录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场。

　　三、英语科目听力考试采用考点拉线广播、考生收听磁带录音方式，考生不必自行携带收音机。英语听力考试不设备用考场。

　　四、考生进入考场，即按准考证号对号入座，并将准考证和有效证件放在课桌左上角，以便监考人员核查。考生领到答题纸和试卷后，应在指定位置和规定的时间内准确清楚地填写姓名、准考证号并按要求粘贴条形码，凡漏填、错填或字迹不清的答题纸影响评卷的，责任由考生自负。不准在答题纸上做任何标记。

　　五、考生不准使用红色字迹的钢笔、水笔、圆珠笔等答题，用铅笔答题的答卷无效。客观题须用2B铅笔涂点，涂点要规范。

　　六、考生必须在答题纸规定区域答题，答案书写在试卷或草稿纸上无效。

　　七、考生答题时，如遇试题字迹不清，可举手询问，但对试题内容不得要求监考人员作任何解释或启示。

　　八、考生交卷离场时间不得早于每门科目考试结束前30分钟，离场时须将试卷、答题纸和草稿纸(夹在试卷内)一并交出，不得将试卷、答题纸和草稿纸等考试用纸带走。交卷离场后，不得再进入考场，也不得在考场附近逗留、谈论。

　　九、考生在考场内必须保持安静，不准吸烟，不准喧哗，不准交头接耳，不准偷看、夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭答题内容，不准传抄答案或交换答卷等。

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