健康之路 陈立夫的养生诀窍 国民党去台高官的长寿，是一个自然现象，也是一个有趣的历史现象。 90岁至 100岁的不胜枚举，超过 100岁的也不乏其人，除已故的陈立夫（1900— 2001）、张群（1889— 1990）、张学良（1901— 2002）、宋美龄（1897— 2003）等人，年逾百岁仍很康健的还有薛岳（生于 1896年）等。 政界人士如此高龄，在世界历史上恐怕也是罕见的。以陈立夫为例，陈立夫生于 1900年 8月 21日，逝世于 2001年 2月 8日，实足年龄 101岁，虚岁按不同算法有 102岁和 103岁的说法。陈立夫为什么能够长寿，他的日常生活有什么与众不同之处牽不妨听听陈立夫自己的说法： 我年事已高，但身体仍甚硬朗，所以对于养生也小有心得。我自小即有一偏好，总喜欢吃鸡、鸭、猪等的脑子，但不多吃，差不多两星期至一个月吃一次。也许有人不相信，比方到现在，我的视力仍甚佳，我觉得这和我喜吃小银鱼有关系，我用小银鱼炒蛋，每次总有一二百条吧。在旧时传说中，认为吃什么补什么，如果属实，那么我吃下一二百条小鱼，即有三四百只眼睛的营养，长期下来，便足以使我的视力保持良好，不能说没有道理。 我有一个理由很科学，即人的体内不是像农业社会的，而是像工业社会的，它自己能制造其所需要的原料，也就是说吃下什么东西，将经过消化系统供应人体内所需该类东西的部分，使之化合制造，不一定要吃什么补什么，只是到了老年才需要。这犹如人在年富力强时，体内有似自己种棉、纺纱、织布、自制衣服穿戴；但年纪老了，已无此能力自力更生，即应花钱买件现成衣服以供所需，如吃鸡、鸭、猪脑，借以补脑者就是此道理。 但这类补品因含“胆固醇”太高，实不宜多吃，要能恰到好处，即能供其所需分量，便不致有害了。比如我有时买一个猪心吃，通常一月吃一次，再加以隔一两个月吃个猪脑，自应无问题。因为我的身体检查报告中，我的“胆固醇”只有一百八十，自然可以吃的。 我一生从事公职，由美回台定居后，设法退出政坛，期能以有生之年，在复兴文化工作中发扬先圣先贤之道统，克尽一份绵薄之力，但这是一项艰巨繁重的工作，必有赖于健全的身心。因此，我很注意健康身心的运动。 在侨居美国时，我学会内八段锦功夫。此后三十五年如一日，每早起床就做。运动毕即大小便，然后淋浴。此运动最初是在床上做，自 12年前开始，我就利用淋浴时一并做，那就是水冲到那一部位，就用手摩擦那一部位。淋浴与运动并做以来，我感到效果更佳。自做这项运动起，我的宿疾腰疼，已完全痊愈，摄护腺不必开刀而愈。 我生活很有规律，早晨五时三十分起床，晚间通常九时三十分入睡，有八小时睡眠。起床后排便、淋浴、运动、洗脸等约占一小时牗运动三十五分钟牘，至六时三十分就一切完毕。然后用早膳，早膳后开始散步五百步，庭院中花木很多，空气清鲜，漫步其间，颇收怡情悦目之效。 每天晚饭后看电视，在家都是六时三十分进晚膳，然后边吃边看电视新闻和其他节目；但在插播广告时，我便利用此间隙在屋中散步：自客厅、厨房、卧室，来往踱着步子，合共约五百步。 我的饮食很清淡，喜吃青菜豆腐，油腻肉类较少；我的胆囊切除后，更不能吃太油腻的东西。我的血压最好。低血压六十至七十，高血压一百至一百二十，可说极为正常。像我这样一个年达九十余高龄的人，是很少有如此正常血压的，此应归功于运动的效果。记得一位老方丈告诉我一句箴言：“养身在勤；养心在静。”这位高僧说此话时，已逾九十六岁，且常以上述八个字，示人以健康长寿之道。 我的健康良好，确是运动的功能。早年读中学时我就喜欢运动：举凡网球、篮球、游泳、足球、滑水、赛跑等，我都参与活动，他如：形意拳、太极拳我也都打过。读大学时我也喜欢运动，主要还是为了锻炼体魄，我确认身体健康是人生最大的幸福。故有人邀我演讲时，如一时未特定题目，便做临时性的养生经验讲话，告诉大家如何运动。 我这个人还有一个优点，躺下不到五分钟就睡着了；因此，我一向都睡得很好。我有一重要原则，即我答应要办的事，便一定拼命去做，即使做得未尽理想，但我已尽了全力。由于已全力以赴，故我入睡时便不再想白天所做的一切，于是我就能安然进入梦乡。 摘自《陈立夫大传》张学继张雅蕙著团结出版社 2004年第一版 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/0231148284868762caaed557.html