《认识自己，接纳自己》读后感 一开始阅读这本书的时候，就被作者提到的那些你可以改变的事情和你无法改变的事情所吸引。特别是改变有意识的思考方式或药物可以治疗抑郁症，用心理分析挖掘出童年创伤则是徒劳无功的这句话引起了我的共鸣。 这让我想起了前年咨询的一个严重抑郁症患者（某医院精神科做出了鉴定），对他的咨询我采用的先是家庭疗法，了解家庭对他现在认知方式、思维模式的影响，后是采用认知疗法，让他改变自己的认知方式、思维模式来从新审视当下事件对他的影响以及他对当下事件的认知，患者一边吃药，一边接受心理咨询，半年之后患者明显好转，一直到现在没有复发。最近一段时间以来我的来访者中有两个抑郁症患者，其中有一个基本可以判断为严重抑郁症，又出现了精神病性症状，所以建议家长带孩子去精神科做一个具体诊断。另一个来访者属于中度抑郁症患者，对他的咨询我采取了用心理分析挖掘出童年创伤的方法，几次咨询之后发现来访者清楚了过去的经历对自己的认识，也进行了情绪宣泄，来访者的情绪有了很大的好转，但以后的咨询中又会发现这些工作似乎就是塞利格曼提到的安慰剂效应，重复一下过去的伤痛、做一下负面情绪宣泄似乎对于抑郁症患者的改变效果很小，你依然会发觉来访者是多么的无力、无助，他们真的成了塞利格曼所描述的过去经历的囚徒，自己仍然没有力量挣脱绳索逃离出去。 我的经历让我意识到这句话的真正寓意，看似很简单的一句话，背后却隐藏着作者在无数次的咨询经历之后的心得体验。 其次是对从长远来看，节食不能减肥这句话的认识，截至目前我真正接触到的神经性贪食和神经性厌食症有两例，这两个来访者都是女生，能意识到的自己节食的原因是：班级有一个男生说我长得挺漂亮的，可惜就是有点胖；某组合里面自己崇拜的偶像（小帅哥）说过他喜欢那种瘦到死的女孩子。很明显一开始导致她们节食的原因是源于外在环境的影响，这种影响导致了她们认知上的偏差。于是通过周一到周五的严重节食、周末的严重暴食暴饮她们的体重波动很大，最后的减肥效果可想而知：体重一路攀升、不断地自我强迫饮食再催吐、因狂吃狂吐引起自我厌恶、月经严重失调甚至消失、一再的体验到失败情绪最后走向抑郁。我很赞同塞利格曼的以下观点：每个人都拥有一个遗传的自然体重。贪食症是在食物充足时，节食减肥法带来的结果。咨询师的任务是使患者停止节食并接纳自己的自然体重。首先，他应该使患者相信，她的暴饮暴食是因为她的身体在反抗节食。接着，他必须让患者面对一个问题：保持苗条和摆脱贪食症哪个更重要？ 了解这些内容，有助于我们清楚地知道在咨询过程中哪些是我们能做到的，哪些使我们不能做到的，从而节约咨询时间，提高咨询效率。 ? 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/04c92edd001ca300a6c30c22590102020640f2e1.html