龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 高三了，我紧张不起来，该怎么办？ 作者：艾 雅 来源：《小溪流(成长校园)》2007年第04期 艾雅姐姐： 您好！ 有一件事情，让我很头疼，希望求得您的帮助！ 我现在上高三了，我的同学们大都开始加足马力向前冲，可我却一点都紧张不起来，这次月考我又败北。说句心里话，其实我也想紧张起来，可就是紧张不起来，一坐下来学习，心就浮躁，一会儿想干点这个，一会儿想做点那个，就是不能够安心学习。我自己也很着急，可就是找不到解决的办法。您能帮帮我吗？ 谢谢姐姐啦，祝姐姐百事可乐，万事吉祥！ 安徽宿州 李剑 李剑同学： 你好！ 首先感谢你对艾雅姐姐的信任，你现在的心情姐姐很理解，其实你可能不知道，在高三阶段，像你这种紧张不起来的情况，也是很常见的，也就是赛场上人们常说的进入状态慢的慢热型选手。怎么来处理这个棘手的问题呢？我向你介绍几个方法，有同样困惑的朋友们也不妨一试： 首先，要强化自己期望目标的强度。 一个人没有明确的目标就如同在海上航行没有指向标一样，只知道要考上大学，但面对如此之多的高校及招生专业，却不知道自己该学什么，该如何选择，缺乏为之奋发的动力。进入高三，就应当尽早地了解自己的潜能优势，确定自己在大学里专业的发展方向，增强学习的动力。 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 一个人成功概率的大小是和自己期望目标的强度成正比的，如果一个人对目标期望的强度不是很大，那他所能承受的压力也不是很大，同时他成功的概率也就较小。这点很重要，关系到高考能否成功。 其次，要学会控制注意力和自觉性。 出现紧张不起来这种情况的考生，大多是自身学习能力较差，或者说不会自主学习，对老师、家长有依赖性，只有他们自觉时才知道学习。 高三是非常时期，大家都奋力拼搏，稍微松懈就可能导致满盘皆输。这就要求考生在学习的第一时间——课堂学习过程中严格控制自己的注意力和记忆的自觉性，使自己保持认真学习的心理状态。并且，在课后，要及时进行复习，巩固课堂所学的知识。课后的学习应该如课堂学习那样，集中注意力，以使大脑吸收所学知识的程度接近自己记住和学会的最高潜能程度。 第三，清清楚楚过好每一天。 高三不同于高一、高二年级，应该明明白白、清清楚楚地过好每一天，没有一个适合自己的计划是不可以的，制定计划要根据自己的思想、学习、身体的实际情况，实事求是地制定学习计划，把一个阶段的学习目标分解在日、周、月中逐步实现，计划不仅有助于安排和督促自己更好地、有序地学习和生活，还能够控制自己的行为，增进对自我意志的信心，使考生忙而不乱，锻炼学习毅力，有规律、有节奏地学习。 第四，引进竞争机制。 这点需要老师的配合。老师可以将班级几个人组成学习小组。有了小组之后，考生的展现机会、交流机会增多了，就会在单位时间内，发生更多的思维与智慧的碰撞。一个课堂，变为多个小课堂，许多不需要全班解决的问题，在小组内就得到了落实，为班级留下了更多解决重点、难点的时间让我们的课堂也变得更科学，更高效了。 有了小组之后，考生有了更多改正错误的机会。现在，小组是一个整体，而不是以前单个的学生，个体被适当淡化后，大家都比着学，从而带动紧张不起来的同学，有利于他们重新正视自己，树立信心，及时地赶超上来。 除此之外，艾雅姐姐还要忠告好朋友们，学习过于紧张也不好，一味放松更不可取，张弛有度，才是全计。 湖南·长沙艾 雅 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/0731b68dc950ad02de80d4d8d15abe23492f0306.html