二十四节气里的立冬与冬至哪个更冷 立冬是冬至吗?立冬和冬至你还傻傻分不清吗?很多人都将这两个节气弄混淆了。其实立冬和冬至是两个节气，下面我们一起来看看立冬和冬至的相关内容。 立冬是冬至吗 立冬节气：每年11月7日或8日 立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一;时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。此时，地球位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47'。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，汉族民间以立冬为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。 冬至节气：每年12月21日~23日 冬至是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节〞、“长至节〞、“亚岁〞等。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日~23日之间。古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气上升，天地阳气开始兴做渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。 冬至比立冬更冷一些 “至〞 冬季是截止了 “立〞是开始进入冬季 立冬是冬季的开始，冬至是“数九〞的开始，表示冬季最冷的时候到了，从冬至起，每九天为一个 “九〞，俗语说：一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九，沿河插柳;七九杏花开;八九燕归来。意思是冬天最冷在三九，之后就逐渐春暖花开了。 立冬养生吃什么好 热粥暖胃 立冬补冬不可盲目“进补〞 第 1 页 共 2 页 在补冬的同时，需要注意的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥〞有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。 甘薯、马铃薯、红薯 立冬养生要注意补充维生素 立冬又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素缺乏，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等病症。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。 多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。 鸡蛋、鱼类、乳类 立冬饮食养生以增加热量为主 立冬的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。 立冬 第 2 页 共 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/09b9f80f677d27284b73f242336c1eb91a37330b.html